Обикновено в интернет научавате какво не можете и какво не можете да ядете, когато отслабвате, но рядко разбирате какво просто трябва да ядете, когато отслабвате ... Има 3 вида храни, които не трябва да липсват в менюто ви, когато искате да намалите теглото си. Дори класическите храни имат своя "чар"!

трябва

Плодове от всякакъв вид

Ако се страхувате от въглехидратите в плодовете, защото това ще наруши загубата ви на тегло, тогава изобщо не трябва да се притеснявате ... Плодовете са вкусна, здравословна и пълноценна храна, благодарение на която допълвате тялото с активни вещества, които нашите здравни нужди. Витамините, минералите и фибрите не са единствените необходими вещества за нашето оптимално състояние, но благодарение на въглехидратите, които плодовете съдържат, ще останете по-дълго „свежи“, няма да имате такъв вълчи глад и плодовата захар ще поддържа метаболизма ви стартиран, което е важно за отслабването. Плодовете са храна за отслабване, а не просто благодарна храна, защото можете да я ядете сурова, в различни плодови салати, млечни продукти, сокове, смути напитки и можете да я приемате навсякъде. Не се заблуждавайте от факта, че плодовата захар инхибира загубата на тегло. Яжте плодове, независимо дали отслабвате или не, и резултатите ще бъдат добри с разнообразна и редовна диета.

Млечни продукти

Не консумирате ли млечни продукти, защото се твърди, че те причиняват запушване на дихателните пътища? Това е грешка, научно е доказано, че млечните продукти не причиняват подуване. При отслабване млечните продукти (ако нямате непоносимост към лактоза) са подходяща храна, за съдържанието на протеини и мазнини, необходими за отслабване. Не се страхувайте от млечните продукти, има различни варианти (кисело мляко, зеленчуци, ниско съдържание на мазнини, без захар) и можете да ги комбинирате по всякакъв възможен начин. Можете да ядете млечни продукти за закуска, десета, обяд или вечеря. За да сведете до минимум калориите, консумирайте обезмаслени или нискомаслени млечни продукти. Купувайте млечни продукти без аромат и по-добре го създайте сами. Можете да добавите към млечни продукти: какао, кокос, ядки, семена, смляна канела, ванилия, пресни плодове, горещ шоколад и др ...

Ядки и семена

Ако не ядете ядки или семена, защото искате да спестите калории, не се справяте добре. Тези "добри" растителни мазнини и по-високо съдържание на фибри също са необходими за отслабване. Ядките или семената подпомагат храносмилането, редовното изпражнения, засищат ви, подпомагат метаболизма и също имат превантивен ефект срещу сърдечно-съдови заболявания. „Добрите“ мазнини в ядките и семената могат да намалят „лошия“ холестерол от тялото. Можете да добавяте ядки и семена към млечни продукти, салати, смути напитки дори по време на отслабване или просто да ги ядете.

Оставете отговор Отказ на отговор

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“