Около 80% от населението има мускулно-скелетна болка през целия си живот, най-често проявяваща се като болка в гърба.

гърбът

Ако искаме да носим тежък товар, го товарим на гърба си. Е, буквално или преносно, дори гърбът не понася всичко. Стресът в ежедневието, неправилна позиция на сън, финансови проблеми или проблеми във връзките, всичко това ще ни върне един ден назад.

Доктор Павел Малович от Асоциацията за здраве и хранене сравнява тялото със сграда. Както сградата трябва да има носеща конструкция, така и човешкото тяло има своя основен опорен стълб - гръбначния стълб.

Където ни боли

„Гръбначният стълб е постоянно претоварен. Най-малкото му натоварване е лежащо, около 25 килограма на област междупрешленни дискове. Натоварването при изправяне е до сто килограма, но при седене до 175 килограма. Когато стоим, част от натоварването на плочата се прехвърля върху междупрешленните стави, прикрепванията на сухожилията и мускулите. Но по време на седене мускулите и междупрешленните връзки не работят толкова много. Неправилната позиция на седене - например с кръстосани крака - следователно увеличава натиска върху плочите “, казва Малович.

Механичната болка обикновено се проявява само от едната страна на гръбначния стълб и нейната интензивност обикновено се увеличава по време на движение. Болката, причинена от възпаление, много често причинена от охлаждане на гърба, е по-изразена през нощта и сутрин, тя се появява на различни места. Ако продължи повече от два месеца, това може да сигнализира за по-сериозно хронично заболяване.

По-специално жените се оплакват от болки в шийния и гръдния отдел на гръбначния стълб, а мъжете са по-често засегнати от болки в кръста. Вероятно най-високият процент от хората страдат от болки в кръста.

"Хората по-често се оплакват от болки в кръста сутрин след лош сън на неподходящо - например на прекалено меко или легнало легло и много често присъстват при тези, които тренират неправилно и прекомерно с големи тежести" казва Малович. В допълнение към упражненията, той също така съветва плуване за издръжливост, за да се предотврати болка в гърба, за предпочитане върху марката.

Вредни стереотипи

Винаги изпитваме болка другаде. „Зависи в кое време на годината се намираме“, казва опитният физиотерапевт Ивета Холешова от здравния и козметичен център в Interklinik SPA в Братислава.

„През есента и пролетта болката засяга сакрума и шийните прешлени, т.е. най-стресираните части. Хората имат проблем целогодишно, но обикновено не се преобръща, когато започне да става студено или пролет. Преходите от един сезон към друг имат лош ефект върху гръбначния стълб. Тъй като времето се променя и притока на кръв в проблемната област на гърба се променя, болката се усилва и е непоносима. Това довежда хората при мен. "

Основната причина за болката са ежедневните стереотипи, когато хората редовно правят нещо нередно. „Например лоша стойка, неподходящи обувки, продължително натоварване на един долен крайник, лоши навици като разтоварване на крак върху кошче за боклук, когато хората идват в офиса и са сгънати на работни столове цял ден. Те не се изправят на всеки час, понякога седят на компютъра по четири часа и не правят никакви движения, не спортуват. "