Преминаването към обучение може да бъде проблем. Мерките за корона ни позволяват да имаме време, но често липсва вкус .

Обучението е дейност като всяка друга. Независимо дали го прилагате или не, вие решавате само вие. Как е възможно някой да спортува и да го смята за наркотик и да не може да чака по-нататъшно обучение? Някой тренира (дори същата тренировка) и след първата поредица от хундра, че всичко боли? Отговорът е нашето собствено отношение, нашето решение. В тази статия ще се опитам да повлияя положително на вашето решение.

Настоящите мерки (Корона) ни дадоха много време. Няколко души ми писаха, че ще тренират, но нямат "сока", за да тренират у дома или на открито. Липсва им мотивация.

Важно е да отговорите на въпроса в началото на тази тема защо хората не спортуват или защо спират да спортуват. Да, това е явна липса на мотивация. Но мотивацията идва и от нещо. Загубата или липсата на мотивация за обучение най-често се влияе от 3 фактора. Това е или един от тези фактори, или комбинация от тях.

Мотивацията за обучение най-често се влияе от следните фактори: Разочарование от (не) резултатите от обучението, Възраст - старост и липса на време.

Може да е друго, но предполагам, че по-голямата част от хората ще попаднат в един или повече от тези фактори.

За да отговоря на въпроса от увода "Как да се мотивирате да спортувате? “ Ще опиша накратко причината и след това как можете да я преодолеете.

1. Разочарование на (не) резултати от обучение, респ. обучение без постигане на резултати.

Нищо не е по-разочароващо, отколкото когато решите да тренирате, харчите енергия, опитвате се и резултатите не идват.

От практиката на личен треньор мога да ви гарантирам това най-добрата мотивация за по-нататъшно обучение са резултатите под формата на оформяне на тялото и подобряване на физическата форма (включително движение). Здравето е на второ място. Въпреки че не трябва да е така. При здравите хора здравето е вторично ценен ефект, ако изобщо е.

Безплодно упражнение обикновено има няколко клопки.

  • Твърде много малко обучение,
  • Твърде много много тренировки или недостатъчна регенерация,
  • Неправилна процедура за обучение (програмата).

Решение или как да постигнете резултати от обучение.

Има две решения. Отново е необходимо да се приложи едно, но често и двете. Корекция на тренировъчната програма и корекция на начина на живот (включително модификация на диетата).

Програмата за обучение трябва да бъде такава, че да ви харесва особено. И като се наслаждавате на вас, ще постигнете резултати. Така са създадени и двете ми учебни книги за начинаещи. Започнете да тренирате с MOTION за мъже и да започнете с MOTION за жени.

Това може да бъде и най-напредналият план/програма за обучение. Ако тренирате според него няма да е забавно рано или късно и се отказвате от резултатите. Правилно създадената програма за обучение теоретично трябва да бъде създадена професионално, редовно и ефективно. На практика обаче трябва да отговаря и на аспекта на простотата и забавлението. Обърнах голямо внимание както на теоретичното, така и на практическото ниво, когато създавах книгите си за жени, за мъже и в онлайн програмата си Членство в MOTION (всички продукти ще намерите в нашия eShop).

Изберете програма за обучение, особено за да ви забавлява. Всичко останало ще дойде след това.

2. Възраст или старост. Достатъчно съм възрастен, за да започна да тренирам.

Хората ще кажат, че просто тренират и грижите за тялото им остаряват.

мисля, че колкото по-възрастни сме, толкова повече трябва да се грижим за тялото си и колкото повече трябва да отделяме повече място в живота си за нашето обучение. Защо?

Защото няколко проучвания, които са разгледали обучението на възрастни хора, са показали това тялото не отслабва с възрастта, защото остаряваме, а повече, защото не го използваме.

Да, разбира се, нарастващата възраст не добавя към нашата фитнес в дългосрочен план. Но историята (и медиите) са пълни с хора, достигнали и култивирали своите герои във фантастично състояние въпреки старостта.

Освен това старото правило "колкото по-възрастен, толкова по-разумен“. В крайна сметка индивид, който тренира дълго време и предпазливо, винаги постига по-добра форма от заченатия млад мъж без щипка баланс. И това важи и като се има предвид, че някои хора могат да имат по-добри генетични данни към спорт, по-добра стойка и други подобни.

В световен мащаб това означава, че дългосрочните разумни обучители със средно и под средно генетично оборудване побеждава генетично надарен ленивец, който тренира неправилно и не се адаптира към обучението в други области на живота. Това е ситуация, която мога да потвърдя отново от практиката на треньора.

Това се доказва и от сътрудничеството ми, с което мога да се гордея. И това е и отговорът на решението.

Решението или защо възрастта/старостта не е пречка при оформянето на тялото при тренировка.

Станка е 5-кратна баба (60), която отслабна с помощта на моята книга Започни да тренираш с ДВИЖЕНИЕ за жени почти 20 килограма. Тя поддържа линията си (дори по-тънка), има повече енергия, отколкото преди 20 години, по-мобилна е и се чувства страхотно. Отделих отделна статия на Станк и нейните резултати - Обучение и резултати според книгата Започнете да тренирате с MOVEMENT for Women. Или как жените на 60 години могат лесно да оформят фигурата си.

Янко също е дядо, който взема сериозни тренировки започна да се посвещава поради много лошо здраве до навършване на 61 години. Днес (70) той притежава характер, на който могат да му завиждат дори 30-годишни господа и неговите умения за движение и сила са по-добри от 50% от днешните 30 години (т.е. 40 години по-млади). Написах цяла статия за Янек преди няколко години, защото неговият „път“ е истинско вдъхновение - Историята на мъж, който е започнал да тренира на 61 години и днес няма дори 50 години.

Това са само два примера, но аз съм в моята практика от 2000 г. насам станаха свидетели на десетки подобни вдъхновяващи истории. Можете да намерите още няколко на моя уебсайт в статии (истории) или в лични препоръки за треньори.

3. Липса на време за обучение.

В сегашната ситуация много хора разполагат с малко повече време, отколкото е обичайно при не-коронарните мерки. Дали имаш време в момента или все още ситуацията е същата.

Ако имате време за тренировка, запазете го, ако нямате време за тренировка, запазете го.

мотивирате
Липсата на време за обучение е относителна. Отделете достатъчно време за тренировка.

Погрешно е схващането, че обучението трябва да отнема много време, за да се постигнат резултати. Предполагам, че вече сте се запознали с това 1 час тренировка на ден представлява само 4% от целия ви ден.

Имам допълнителна информация за вас, която допълнително ще намали тези 4% и ще разшири възможностите ви. Тази информация не е само данни от книги, но факти, основани на практика.

Решението или липсата на време за обучение е относително.

Не ви е необходим дори час. И то не всеки ден изобщо. За абсолютно топ обучение е достатъчно за вас в пълен размер 30-40 минути. Можете да разделите тези 30-40 минути на няколко части през деня.

Тренировка респ. не постигате резултатите от обучението с течение на времето. Резултати от обучението постигате чрез стимулиране на мускулите. И най-ефективната стимулация е сред всички формиращи метода фактори на обучението, интензивност.

Интензивност не означава, че трябва да правите час тренировка за половината от времето. Интензивността е много индивидуална и Ще постигнете мускулна стимулация след като направите 2-3 серии упражнения. Практикуването на 2-3 серии дори в най-трудния вариант означава 5-10 минути упражнения.

Ако намерите това време многократно през деня, вие сте спечелили. Дори и най-заетият човек на света наистина може да намери 5-10 минути.

Ако не знаете как да тренирате и да постигнете резултати и предложените опции не са ви достатъчни, предлагам ви индивидуално обучение в уюта на вашия дом (на линия). Ще намерите цялата информация в тази статия.