гладът

23.5. 2019 17:00 Може би сте чували добронамерени диетични съвети, че храненето след осемнадесет или двадесета вече не е разрешено. Всяко хранене моментално се превръща в излишни килограми. Изненада! Това не е вярно, стига да се храните според нашия ключ. Твърде много калории, независимо дали се консумират сутрин, следобед или вечер, пак ще бъдат равни и ще навредят на тялото. Затова е най-добре да разпределите калориите си равномерно през целия ден. Това е така, защото храната е предназначена за употреба поради енергийния прием, за който много ядящи явно са забравили. Тъй като сте заети през деня, вие също трябва да ядете Ако седите на компютъра цял ден, яжте като муха. Ако тичате из града от сутрин до вечер, вземете нещо по-калорично. Що се отнася до вечерята, малко са хората, които ходят на тренировка във фитнеса. Вечерта повечето от нас вече не се нуждаят от излишна енергия, която да не изгорим. Ако обаче стомахът звучи, трябва да се успокои и заблуди. Следвайте тези съвети, за да успокоите не само главата и нервите си, но и да намалите глада си.

Всяко хранене моментално се превръща в излишни килограми. Изненада! Това не е вярно, стига да се храните според нашия ключ.

Твърде много калории, независимо дали се консумират сутрин, следобед или вечер, пак ще бъдат равни и ще навредят на тялото. Затова е най-добре да разпределите калориите си равномерно през целия ден. Това е така, защото храната е предназначена да се използва за енергиен прием, което много ядящи може би са забравили.

Тъй като сте заети през деня, трябва и да се храните
Ако цял ден седите на компютър, яжте като муха. Ако тичате из града от сутрин до вечер, вземете нещо по-калорично. Що се отнася до вечерята, малко са хората, които ходят на тренировка във фитнеса. Вечерта повечето от нас вече не се нуждаят от излишна енергия, която да не изгорим. Ако обаче стомахът звучи, трябва да се успокои и заблуди. Следвайте тези съвети, за да успокоите не само главата и нервите си, но и да намалите глада си.

1. Прегледайте деня си
Не чакайте почивка, когато най-накрая можете да седнете и да хапнете мълчаливо. Трябва да се храним на всеки три часа. Не можете да имате шестчасов прозорец. Тогава се случва катастрофално нещо. Прибирате се от работа и изваждате целия хладилник. От голямата вечер до бисквитки, бонбони и други глупости.

2. Избягвайте сънния саботьор
Кофеиновите напитки също могат да нарушат съня ви, ще бъдете будни и стомахът ви ще започне да звучи. Ще консумирате ненужно тежка храна през нощта, която е пълна с мазнини или нещо пикантно и можете да забравите за добрия сън през нощта.

3. Засищайте глада си с нещо малко
Не си лягайте с ръмжене в корема. Вместо това хапнете малка закуска, като банан с мед, ягоди, плодова салата с кисело мляко или малка купичка зърнени храни и мляко.

Автор: bb
Снимка: Shutterstock

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар