Всичко за диетите за отслабване

3 диети, които ще помогнат и няма да навредят много

  • У дома
  • Отслабване
  • 3 диети, които ще помогнат и няма да навредят много

няма

Най-често срещаният метод за отслабване все още е на диета за отслабване. Както знаем, спазването на строга диета има две страни на медала.

Губите няколко килограма излишни мазнини, но на каква цена? Повечето диети са толкова строги, че предпочитат вашата увреждат тялото, тъй като помагат. Но има и диети, които са „по-малко зли“ ... Разберете кои са те.

На първо място, бихме искали да ви предупредим, че само спазването на диета не е правилният начин да търсите желаната фигура. Можете да отслабнете само чрез пълна промяна в начина на живот и промяна в диетата. За повече информация как да отслабнете, вижте статията „Как да започнем да отслабваме - Процедура и план за отслабване“

Диетата на Дюкан

Ние ще Ви запознаем първи с една от най-популярните диети за отслабване, която напоследък се разпространи по целия свят. Диетата на Дюкан се счита за една от най-ефективните диети за отслабване, също така, защото ние можем да избираме сами храната си, достатъчно е, ако спазваме определени правила. Диетата на Дюкан е сред по-здравословните, защото нейната система не е толкова лоша и не ни принуждава да спазваме безсмислена диета за отслабване.

Диетата на Дюкан има 4 фази

Първата фаза - е най-взискателната, защото можете да ядете само храни, богати на протеини или. Въпреки че първата фаза не трае дълго, е доста трудно да се овладее.

Втората фаза - във втората фаза на диетата на Дюкан също ни е разрешено да консумираме зеленчуци. Но това също не е разходка в розовата градина. Спазването на правилото да се консумира само протеин със зеленчуци няма да е лесно.

Третата фаза - консолидира се и ще влезете в него само когато загубите необходимото количество килограми. Дължината му зависи от количеството загуба на тегло

Четвърта фаза - Краят на диетата най-накрая позволява основно всичко, но с условието, че поне веднъж седмично е необходимо да се спазва протеиновия ден от първата фаза.

Протеинова диета

Както подсказва името, това е диета, базирана на увеличен прием на богата на протеини диета. Протеиновата диета се счита за една от най-ефективните за отслабване - за съжаление нейната интензивност също е относително висока.

Повишената консумация на богати на протеини храни води до подпомагане на възстановяването и растежа на мускулите, което също води до по-бърз метаболизъм. Ускорявайки метаболизма си, вие също започвате да изгаряте излишните калории по-ефективно, без да губите мускулна маса.

Протеиновата диета има и предимството, че обикновено има нисък или среден гликемичен индекс. Така че чувството на глад при тази диета не е толкова силно, колкото при другите диети за отслабване.

За съжаление, там, където има предимства, има и недостатъци ... и при тази диета големият недостатък е сложността и въздействието върху здравето. С какви здравословни усложнения се сблъсквате, когато спазвате протеинова диета? Всичко, което трябва да знаете - "Протеинова диета - Най-ефективната диета за отслабване".
Зеленчукова диета

Зеленчуковата диета, наричана още бърза диета, е една от наистина бързите диети. Веднага щом започнете да го държите, след кратко време ще спрете да го следвате. Консумирането само на зеленчуци е здравословно, но неустойчиво в дългосрочен план. Диетата на зеленчуковата диета се състои главно от пресни зеленчуци, зеленчукова супа и малко количество плодове.

По време на тази диета в организма попада голямо количество витамини и минерали, но както споменахме в дългосрочен план, това е неустойчиво. Според някои източници е възможно да отслабнете до 3 килограма през седмицата. За съжаление, веднага след като тези килограми изчезнат, те ще се върнат отново дори след преминаването към класическата нездравословна диета, а в повечето случаи дори повече.

Какви рискове за здравето ви очакват? ... Прочетете важни подробности за „Зеленчуковата диета“

Ако наистина искате да започнете да отслабвате без йо-йо ефекта, прочетете следващата статия за здравословното отслабване.