това
Източник на снимки: Shutterstock.com

Когато сте доволни, пляскайте с ръце! Със сигурност помните тази песен от детството. От времето, когато всички ние просто знаехме как да бъдем щастливи. Защо децата могат да бъдат щастливи, а възрастните по-малко? Чели ли сте някога Цар Лъв? В него ще намерите един от многото отговори. Децата просто естествено се придържат към мотото от споменатата приказка, която звучи като Hakún Matát - не можете да промените миналото, хвърлете грижите си зад главата си. Това е и един от многото съвети как да бъдете щастливи.

Прочетете също:

Психолозите са намерили формула за щастие

Въз основа на повече от хиляда интервюта британските психолози са определили модел на щастие:

P + (5 x E) + (3 x H) = късмет

Той играе най-голямата роля качество на битието (E), тоест здраве, финансова стабилност, приятелство и семейно благополучие. От по-малко значение е т.нар. индекс на по-високи стандарти (H), т.е. самочувствие, амбиция, чувство за хумор. Щастието играе най-малка роля за щастието лична характеристика (P). От това следва, че щастието в живота на човека се определя преди всичко от стандарта на живот и социалния контакт и едва след това следва например изпълнението на личните амбиции или начина, по който се справяме с неуспеха.

Ето съвети от самите учени, които могат да ви направят по-щастливи:

1. Излезте навън

Прекарването на време на открито е страхотно. Хората, живеещи в близост до зеленина, обикновено са по-добри по отношение на психичното здраве. Сигурно е така разглеждайки природата, ние стимулираме онези части на мозъка, които са свързани с щастието, позитивизъм и емоционална стабилност. Освен това, оставайки на слънце, тялото ни произвежда витамин D. Слънцето също има полза в борбата с депресията. Казват, че 15 минути на слънце са достатъчни, за да се чувствате комфортно през останалата част от деня.

2. Практика

Чрез упражнения ние не само оформяме тялото си, но и позитивно мислене. Чрез движение ендорфините се изхвърлят, химикали, които подобряват настроението ни и насърчават чувството на еуфория. Изследователите казват, че редовното упражнение може дори да доведе до трайно щастие.

3. Спете повече

Добрият сън е много важен, за да се чувствате не само добре, но и щастливи. Поглезете се през нощта най-малко седем часа сън и когато имате време и вкус през деня, подремнете. Липсата на сън се отразява зле не само на нашето настроение, но и на работата, например.

4. Медитирайте

Медитацията не е лесна, но определено си струва да се научите. Явно няма да можете да спрете потока от мисли и постоянен вътрешен разговор още при първата си медитация, но както се казва, търпението носи рози. Хората, които са се научили да медитират, се чувстват много по-добре. След медитация те са регенерирани, по-спокойни и балансирани. Те също имат по-добра концентрация. Опитайте се да седнете на земята, да погледнете нещо и просто да наблюдавате дишането си.

5. Имайте хоби

Нямате хоби? Опитайте се да го намерите. Ще бъде от полза за цялостното ви благополучие само когато започнете да работите по нещо ново. Достатъчно ли сте възрастни? Глупости, опитайте например курс по живопис или керамика. Курсът за готвене също е отличен.

Източник на снимки: Shutterstock.com

6. Пуснете музика

Музиката е чудесен начин да прикриете душата. Изобщо не се страхувайте да пуснете любимата си песен наистина силно и можете също да танцувате. Ще видите колко страхотно ще се чувствате.

7. Изхвърлете негативните мисли

Имаме предвид буквално. Ако имате негативни мисли, изхвърлете ги. Напиши ги върху лист хартия и след това го изхвърлете, изхвърлете, изгорете. Направете същото с притесненията, които ви притесняват и за които знаете, че няма да повлияете. Напишете позитивите и на хартия, но не ги изхвърляйте. Чувствайте се свободни да го прочетете по всяко време или да го прочетете на близките си. Това може да утрои положителните ви чувства!

8. Поглезете се с секса

Няколко проучвания показаха това хората, които имат редовен секс, са по-щастливи. Едно проучване дори предполага, че ако правим секс веднъж седмично, сме по-развълнувани, отколкото ако спечелим много пари. Не напразно се казва, че щастието не може да се купи.

9. Бъдете благодарни

Благодаря на някого искрено носи чувство на щастие. Изразявайте своята благодарност всеки път, когато го почувствате. Процъфтява, ако щете напиши дневник - Запишете всяка една благодарност, която давате на някого този ден. Прочетете този дневник от време на време. Експертите казват това достатъчно е проява на благодарност и радостта ви ще се увеличи.

10. Имайте приятели

Да имате приятели е изключително важно. Не само вие сте приятели помагат, когато ги имаме, ние сме по-щастливи и по-щастливи. Запазете старите си и добри приятелства, но търсете и нови!

Източник на снимки: Shutterstock.com

11. Разпространявайте радост

Точно както прозяването може да бъде заразно, лесно можете да заразите някого със своя смях. Направи го! Прехвърлете радостта си на другите и ще я изживеете още по-интензивно. Чувствайте се свободни да го използвате за това среща с приятели, или все пак социални мрежи. Със сигурност вече сте преживели или сте видели някой да започва да се смее публично и други постепенно да са се присъединили към тях. Изведнъж хората, които не се познават, се смеят заедно! Ще познаете по-доброто чувство?

12. Хвърли го зад главата си

Познавате ли хронично известния Хакун Матат от краля на Леви? Направете точно това - хвърлете миналото зад главата си и не се притеснявайте за нищо. Какво се е случило веднъж, няма да се променим, защо да се занимаваме излишно? Миналото трябва да ни учи, а не да ни преследва. Простете на хората, които са ви наранили в миналото и ще ви накарат да се чувствате по-щастливи.

13. Погрижете се за себе си

В допълнение към всичките си задължения, поглезете се и с нещо приятно за себе си. В противен случай може да сте нещастни, да изгорите и да се разболеете. Опитай грижете се редовно за себе си и за да сте здрави и щастливи.

14. Практикувайте йога

Упражненията определено влияят на настроението ни в положителен смисъл. Учените обаче са открили това най-доброто упражнение за щастие е йога. Той е от полза не само за нашето тяло, но и за ума ни, намалява стреса и по този начин влияе на дългосрочното здраве и щастие.

15. Поглезете се с разнообразна диета

Храната е много важна за щастието. Не само защото ни причинява кулинарни изкушения, но особено за веществата и хранителните вещества, които получаваме с правилните храни. Учените са установили, че хората, които консумират зеленчуци и плодове до седем пъти на ден, те имат повече психическо благосъстояние. Знаете ли, че достатъчно калций и желязо също играят важна роля, за да ни радват?

Източник на снимки: Shutterstock.com

16. Бъдете прощаващи на себе си

Понякога ние сме най-големите ни врагове. Да бъдеш твърде самокритичен към себе си не е никак добре. Решаването на собствените ви грешки постоянно води до депресия. Обратно, по-скоро се съсредоточете върху това, в което сте добри. Ще се почувствате по-силни, ще бъдете по-продуктивни, ще имате по-малко стрес и ще бъдете по-щастливи.

17. Обградете се с жълто

Жълтото е цветът на оптимизма. Може би защото свързва ни със слънцето. Определено помага, ако носите нещо жълто или украсите апартамента си с жълти аксесоари.

18. Вземете цветя

Освен това цветята значително ще оживят всяка стая те също ще допринесат за по-добро настроение. Цветята в стаята намаляват чувството за болка и безпокойство и увеличават положителните емоции. Едно проучване дори твърди, че ако когато се събудим, първият ни поглед е към цветята, ще бъдем по-щастливи през деня и по-енергични. Цветята също не трябва да липсват в работата, гледането им увеличава креативността.

19. Обърнете се със стрес

Постоянният стрес е голям проблем и носи със себе си само други трудности, като тревожност, лош сън и депресия. Трябва бийте се с него, особено ако стресът е вашият хроничен проблем. Днес има различни начини за облекчаване на ненужния стрес, опитайте се да се интересувате от тях.

20. Полупразен или наполовина пълен?

Хората могат да гледат на едно нещо по различен начин. Позитивно мислене е много важно в живота. Ето само един прост пример. Има ли чаша на масата, наполовина пълна с вода? Какво мислите за него? Полупразен ли е? Не, пълна е наполовина! Но внимавай, да останат винаги реалистично позитивни.

Източник на снимки: Shutterstock.com

21. Водете смислени разговори

Снимането на вятъра или постоянното говорене няма да ви направят по-щастливи. Изкуството на разговора е говори за нещата. Повярвайте, че понякога е достатъчно да поддържате разговор чуйте другата страна. Ще си починете чудесно и дори можете да научите нещо интересно. Не над добър слушател!

22. Не отлагайте нещата за утре

Това, което можете да направите днес, не оставяйте за утре. Стара златна поговорка, която ще ви гарантира чувствам се добре и щастлив. Няма нищо по-лошо от отлагането на нещо - работа, решаване на проблеми. Не заспивайте с мисли, които все още не сте правили и сте имали отдавна.

23. Оплаквайте се правилно

Да можеш да се оплакваш и дори на точното място понякога наистина е изкуство. Има разлика между оплакване и вечно хъркане и псуване изобщо и наоколо. Трябва да се оплакваме само ако очакваме, че разказването на някой за вашия проблем ще ни даде съвет или решение на ситуацията. Иначе сме справедливи изпълнява негативизма, които предаваме на другите. Или смятате, че хроничните жалбоподатели са доволни?

24. Спестете пари

Изграждането на финансови активи и винаги наличието на достатъчен финансов резерв е важна част от нашия щастлив живот. Въпреки че парите наистина не могат да бъдат закупени с пари, е доказано, че хората, които знаят как да пестят, са все по-щастливи и по-щастливи. Отделянето на пари е свързано главно с чувството за сигурност, комфорт и контрол. Не знаете как да спестите? Свържете се с надежден финансов съветник.

25. Научете се да харчите и пари

Преувеличената трезвост, дори алчността, определено няма да ви зарадва. Това е така, защото случайното пазаруване може да намали мъката. Просто казано, можем да зарадваме контролираните покупки. Внимавайте обаче да не станете наркоман от случайни пазарувания. Поглезете се тук-там с хубав подарък, в идеалния случай, който можете да споделите с близките си.