Начало »Блог» Здраво тяло »10 правила за подобряване на лимфния поток

vita

Лимфата отвежда течности, абсорбирани вещества, отпадъчни продукти от метаболизма от тъканите и допринася за поддържането на стабилна вътрешна среда на тъканите и органите. Белите кръвни клетки, които лимфата съдържа, участват в защитната функция. Лимфният поток е много бавен. За разлика от сърдечната система, лимфната система няма централна помпа (сърце), която да я движи. Мускулното движение и дишането са важни за движението на лимфата. Ако лимфата застоява, тъканната течност остава в тъканите и се появява подуване - лимфедем.

Лимфата протича през лимфните възли, които имат филтрираща функция, улавяйки бактерии и чужди вещества, попаднали в тъканите от външната среда. Ако обаче има много чужди вещества, възелът се блокира и лимфният поток се забавя до спиране. Туморните клетки също се поглъщат във възлите. Въпреки че някои от туморните клетки са унищожени във възлите, тази функция е недостатъчна, ако бъдат погълнати от отпадъчни продукти.

Защо лимфната система е толкова важна?

Както вече споменахме, лимфата премахва вредните вещества от тъканите, образува своеобразна „канализация“ на нашето тяло, служи за осигуряване на връщането на тъканната течност в кръвния поток и осигурява редица други функции, свързани с производството на антитела. Възлите са бариера срещу разпространението на инфекцията и също така представляват пречка за разпространението на някои видове тумори. Следователно движението на лимфната течност е много важно, особено за жени, които носят сутиени и използват дезодоранти, които съдържат токсини като алуминий. Добре известно е, че заседналият начин на живот причинява здравословни проблеми. Дългосрочното седене в училище, на работа, пред компютъра, телевизията в колата уврежда нашата опорно-двигателна система, дихателната и съдовата система, но също и лимфната система.

Цялата лимфна система помага на тялото да се отърве от метаболитни отпадъчни продукти и токсини от замърсена среда, като тежки метали, остатъци от пестициди, хранителни добавки, но също и от употребата на лекарства. Лимфната система, която не работи правилно, може да причини подуване на глезените, стъпалата или целулит. Може да причини наднормено тегло, главоболие, артрит, слабост, непоносимост към храна, отслабен имунитет, а също и разстройства на настроението.

Как да поддържаме правилното функциониране на лимфната система?

  1. Участвайте във физическа активност: движението на мускулите осигурява лимфния поток. По този начин се избягва складирането на токсини и образуването на „депа“ в организма.
  2. Малък батут за скачане е отличен: той ефективно стимулира лимфния поток и по този начин прочиства тялото. Само 10-15 минути на ден и гравитацията ще направи своето. Прескачането на скачащо въже е подобно, вярно, малко по-предизвикателно.
  3. Дишайте дълбоко: лимфната система няма своята „помпа“. Дълбокото дишане помага на лимфата да се движи, когато дишате, лимфата се изтласква в гръдния кош или по-скоро в основния гръден канал.
  4. Пийте достатъчно вода: ако тялото няма достатъчно количество вода, течностите не могат да текат правилно, което затруднява функционирането не само на съдовата система, но и на лимфната система. Избягвайте обаче подсладени и газирани напитки, които претоварват още повече лимфната система.
  5. Поглезете се с много плодове и зеленчуци: плодовете трябва да се ядат на гладно, за да се предотврати ферментацията. Зеленчуците съдържат голямо количество фибри, което е полезно за дебелото черво, където има голям брой лимфни възли. Важно е да се консумират много листни зеленчуци, които съдържат хлорофил, който помага за прочистването на кръвта и лимфата.
  6. Билковите чайове също са полезни: много от нашите билки допринасят за по-доброто функциониране на лимфната система. Те са напр. ехинацея, орлови нокти, хедър и други подобни. Или имаме готов чайник "Лимфни възли".
  7. Масажна четка: преди душ, можете да използвате четка с естествени четина и да масажирате суха кожа с кръгови движения, започвайки от стъпалата към таза и от пръстите на ръцете към гърдите. Важно е да се извърши масаж към сърцето.
  8. Редуване на топъл и студен душ: при душ редуваме топла и студена вода за няколко минути. Топлината разширява кръвоносните съдове, а студът ги стяга. В някои случаи обаче това е неподходящо, например при възпаление на вените или по време на бременност.
  9. Лимфен масаж: Лимфният масаж е специален вид масаж, който подобрява потока на лимфата в тялото и помага да се отървете от токсините. Това е нежен масаж, който помага за увеличаване на лимфата, за намаляване на отока, за подобряване на състоянието на кожата и за намаляване на целулита. Ефектът се увеличава с подходящо обвиване. Разбира се, ежедневните грижи са важни, защото лимфата се формира ежедневно.
  10. Бързо ходене: поне 20 минути на ден, четири пъти седмично. Препоръчвам да движите повече ръцете си, за да стимулирате лимфните възли в горната част на тялото. Идеален в парка или в гората.

Подобни статии:

  1. 6 ползи от лимфния масаж, които са полезни за нашето здраве Лимфният масаж е нежен и лек масаж, който засяга лимфния ни.
  2. [Общо: 1 Средно: 5/5] Трябва да влезете, за да гласувате Всеки сезон има.
  3. Как рефлексотерапията е свързана с други терапии? Рефлексотерапията е много популярна алтернатива на други капани, къде.
  4. Как да изберем правилния масажист Вероятно и вие принадлежите към хората, на които се прави масажът.

Оставете отговор Отказ на отговор

За съжаление трябва да влезете, за да оставите коментар.