форма

Трябва ли да влезете във форма наистина бързо? Направете това след двадесет и четири часа.

Трябва ли да влезете във форма наистина бързо? Направете това след двадесет и четири часа.

Ахим Сам, авторът на бърза диета, буквално имаше трудна младост. Той влезе във форма главно благодарение на интензивния спорт и модифицирането на диетата. Книгата му се превърна в голям хит не само в Германия.

Няма просто да загубите вода

Повечето хора мислят, че благодарение на 24-часовата диета те отслабват само като се отцедят. Ахим Сам обаче се защитава. Твърди се, че е настроил всичко, така че тялото да започне да изгаря мазнините възможно най-бързо. Тайната е в комбинацията от упражнения и храни, богати на протеини. Без йо-йо ефект. Експерти, тествали диетата, я смятат за идеална за уикенда.

Диетата започва със спорт

Започвате в петък вечер - с интензивни тренировки. Използва се за бързо избавяне от запасите от захар и преминаване към изгаряне на мазнини. Предпочитат се спортове за издръжливост като бягане или плуване. Важно е два часа да не ядете нищо, преди да тренирате. След състезанието имайте меню, богато на протеини, като извара. След това се поглезете с добър нощен сън. Трябва да продължи най-малко седем часа.

На протеинова плоча

През следващия ден вашият калориен прием не трябва да надвишава 3300 kJ. Тоест три основни ястия, между които минават четири часа. Закуската трябва да е богата на протеини. Ще правите спортове за издръжливост един час преди обяд. Пригответе пиле със зеленчуци за обяд и телешко със салата за вечеря. А вие сте с два килограма по-леки! Не забравяйте обаче да не удължавате диетата си за повече дни. Но можете да го повторите след една седмица.

Внимание! 24-часовата диета не е подходяща за диабетици, по време на бременност или ако имате наднормено тегло.