раждане

Станка от Попрад ни показа, че можете бързо да се върнете към предишната си форма след раждането.

Тя ни изпрати една много вдъхновяваща история, която доказва, че дори с бебе и упражнения вкъщи може да се постигне страхотна форма.

Без ангажимент няма нищо невъзможно.

Прочетете нейната история:

„Здравейте, казвам се Станка и идвам от Попрад. Аз съм на 26 години. Вече една година съм майка в детската градина.

Моята история с упражненията вероятно започна със съпруга ми, който ме вдъхнови да го направя. Отдал се на упражнения в продължение на няколко години.

През 2014 г. отидохме да работим в Ирландия, използвахме служител fitko и всичко започна там.

Не знаех нищо за упражненията и не бях с наднормено тегло. Но много ми хареса, всички тези машини, гири. Е, след около два месеца забременях и спрях да спортувам.

Тежах 62 кг, а височината 168 см. По време на бременността качих до 90 кг, да знам много. След раждането ръката на кантара ми показа 81 кг.

Два месеца след раждането започнах да бягам, но не за дълго. Реших, че трябва да направя нещо за себе си. И пропуснах упражнения.

Наслаждавах се не само заради наднорменото тегло, но и заради тази енергия. Тя беше и това е моята терапия.

Нито едно от нещата ми не ми пасва. Постепенно започнах да спортувам вкъщи. Всичко със собственото си тегло и най-добрия ми приятел Фитбол ?.

Започнах да чета повече за диетата, спрях да ям бисквити, чипс, всякакви сладкиши. Само черен шоколад.

Обучението ми винаги се състоеше от упражнения за цяло тяло. Колянки, самосвали, клекове, упражнения с фитлопт и табата. Това е бързо интервално упражнение от 20 секунди, човек вижда всичко и диша за 10 секунди.

И килограмите паднаха надолу. За 6 месеца свалих 19 кг. Днес, 31 март 2016 г., тежа 58 кг Загубих 15 см от кръста си и съм невероятно силна и пълна с енергия.

Впоследствие, през януари, съпругът ми направи фитнес в стаята ми. Пейка, една ръка, щанга за вдигане на тежести, тежест, орбита и започнах да работя усилено.

Редовно ям люспи, кисело мляко, яйца, извара, риба тон, месо.

Копнея да участвам в състезание по фитнес по бикини и се надявам някой ден да успея.

Моят седмичен план за обучение е нещо подобно:

  • Понеделник - крака и дупе
  • Вторник - обратно
  • Сряда - корем
  • Четвъртък - бицепс, трицепс и рамене
  • Петък - отново крака, седалище и кардио на орбитрек

Обожавам Кардио, защото той загрява и затопля цялото си тяло.

През почивните дни се радвам на релакс и т.н. Ще се поглезя с вкусен неделен обяд.

Вдъхнових много познати и дори съпругът ми се върна да тренира, така че имам най-добрия спаринг, който можех да си пожелая.

Тренирам само у дома, тъй като имам предимството, че имам фитнес у дома.

Целта ми е да се вдигна на напречната греда и да ходя на ръце, в които все още съм много слаб. Мога да се справя само с 3 завоя, което вероятно е нелепо ?.

Надявам се историята да ви е харесала, направих и настоящата снимка бързо, докато пишех ?.

Обичам да те следвам и да пробвам упражнения и от твоя сайт. ?

Благодаря на Станка за красивата история, която беше и първият принос към новия ни раздел „Вашите истории“.

Надяваме се, че и той ви е вдъхновил, защото много ни хареса. Когато волята е да се постигне нещо, пътят винаги се намира.

За автора

Петра Брокешова

Майка съм на две красиви деца. Харесвам спорта и се грижа за здравословното хранене на всички членове на нашето семейство. След раждането реших да спортувам по-активно. Ние, майките, обаче ни е по-трудно, защото освен грижата за децата, няма време да се обадим. Затова тренирам предимно вкъщи. Не пренебрегвам обаче разходките и спорта на чист въздух.