Колко килограма телесно тегло искате да отслабнете?
Преди да започнете да правите „корем“ или да започнете да изливате прясна вода в тоалетната, трябва да решите каква телесна маса е целта за вас. Важно е да си поставите тази цел и да наблюдавате и записвате напредъка си. Кажете сбогом на теорията, че разграждате излишните мазнини от кръста, корема, седалището си за две или три седмици. Разбира се, стриктното спазване на тези съвети определено ще ви помогне в това.
Винаги пийте само чиста вода.
Независимо дали отслабвате като цяло или просто се опитвате да разградите мазнините от проблемните зони или искате да се почувствате във форма, винаги е много важно да бъдете хидратирани. Не говорим за прясна вода, кока кола, спрайт, но разбира се чиста чешмяна вода, минерална вода и други подобни.
Променете порциите си в чиния.
Знаете ли, че колкото по-разнообразна е храната в чинията ви, толкова по-здравословна ще бъде тя? Моркови, чушки, спанак, домати ... Всичко това са много здравословни храни, подходящи за всяка диета. Поддържайте чинията си цветна и сте на път да загубите мазнини по корема.
Без бърза храна.
Не мисля, че е необходимо да коментирам това. АБСОЛЮТНО МАСА.
Правете упражнения за вдигане на тежести.
Включете тренировъчния си план като ходене, джогинг, аеробика. Не забравяйте, че аеробната активност е основата за загуба на мазнини.
Не спи на върха на славата си.
Моментът, в който достигнете мечтаното тяло, не означава, че пътуването ви е приключило. Продължавай да се упражняваш. Продължавайте да се храните здравословно. Ще останете завинаги секси.
Без гладна стачка - изгарянето на мазнини не е достатъчно.
Гладуването няма да помогне за задействане на изгарянето на мазнини. Възможно е да се получат противоположни резултати. Това е много нездравословна форма за отслабване.
Никога не се предавай.
След няколко седмици може да установите, че не сте отслабнали или загубили мазнини. Ами това? Сибутраминът ще ви помогне. Само се шегувам. Това пътуване е дългосрочно ... Колко години сте спечелили? Сега може да се изхвърли след няколко дни, седмици. Въпреки това, нашите мазнини горелки ще ви помогнат.
Локално отслабване?
Научно доказано е, че е невъзможно да отслабнете само от една част.
Яжте 5 малки хранения на ден.
Разбийте диетата си на пет по-малки порции храна на ден. Това не натоварва метаболизма ви с тялото. Тялото има по-голяма способност да изгаря мазнините по-ефективно.
Практикувайте кардио.
Правете кардио възможно най-много пъти седмично. Поне 4х. Препоръчителната продължителност на кардия при жените е повече от 40 минути - където тялото само след този момент започва да изгаря мазнините
Пренебрегвайте суматохата, когато става въпрос за търговски продукти за отслабване.
Що се отнася до търговските продукти, L-карнитин, протеинът за отслабване не е това, което ще ви гарантира загуба на тегло. Просто прочетете състава и ще откриете, че това е класически протеин, унижен от въглехидрати или някакво хапче с витамини. Изберете доказани горелки за мазнини като сибутрамин, адипекс, намалете.
Знаете калорийния си прием.
Друго важно нещо. Приемът на калории не може да бъде по-голям от разходите ни. Не така стигаме до никъде. Проверете предварително получените калории.
Разменете стереотипното бягане, колоездене за плуване. Във водата жените изгарят мазнините три пъти по-бързо, отколкото в сухата.
Основно обучение.
Коремните мускули и мускулите на багажника са много важни при всяко по-нататъшно упражнение. Те ви придвижват напред.
Опитайте обратен корем.
Седнете на наклонена пейка, легнете само наполовина и се върнете нагоре. Експериментирайте с корема.
Това е едно от любимите ми упражнения и винаги обичам да го споделям. Седнете на наклонена пейка, след това легнете наполовина и след това се върнете нагоре. Това е един вид обратен корем. Не е толкова трудно, колкото изглежда, опитайте.
Кралска закуска.
Никога не пропускайте закуска. В случай на пикантна, може би по-малко здравословна закуска, тялото има време да усвои всички мазнини през целия ден и да ги използва за енергия. Разбира се, не става дума за здравословна закуска под формата на люспи, яйца и протеини.
Изберете храната, която ядете.
Един добър начин да загубите мазнини е да ядете храни, които включват горелки на мазнини като ориз, зърнени храни, зеленчуци, плодове, пилешки и яйчен белтък.
Няма нощувки.
Ако не спите поне 7-8 часа през нощта, трудно ще намерите енергия за упражнения.
Намалете или премахнете консумацията на алкохол.
Алкохолът засяга черния ни дроб, всяка глътка алкохол забавя изгарянето на мазнините. Случайната чаша никога не е навредила на никого, но не забравяйте, че алкохолът съдържа и нездравословна захар.
Има много продукти за отслабване, изгарящи мазнини, които ще ви помогнат по пътя към страхотно тяло. В нашия електронен магазин ще намерите само доказани горелки за мазнини като сибутрамин, адипекс, редуктор и кафе за отслабване.
Останете мотивирани.
Мотивацията е основата. Без него, без неговата цел, няма смисъл да се борите за вашето здраво тяло. Имате цел и мотивация, движите се по-уверено, с твърди стъпки напред. Ако сте мотивирани, бъдете сигурни, че дори пътуването да е дълго, можете да го направите и да излезете извън границите си. Защо не започнете точно сега? Погледнете се в огледалото, дайте обещание и започнете да отслабвате, изгаряйки мазнини.