Понякога е много трудно да се противопоставите на вкусните и калорични храни, особено ако сте на строга диета. Нека бъдем честни! Ако сте гладни през целия ден и отваряте вратата на хладилника вечер, почти е невъзможно да се преборите с изкушението да грабнете нещо вкусно от него. Ами това?

Има т.нар храни за отслабване, които можете да ядете през целия ден, без да наддавате, защото съдържат минимално количество калории и са много полезни за вашето здраве.

В следващите редове ще ви кажем кои.

ядете

Около 95% от целината е вода. Този супер здравословен продукт

съдържа 30% от дневната нужда от витамин К. Най-добре е да ядете целина, когато е прясна, защото той губи повечето си полезни свойства в рамките на пет дни от рязане.

Две чаши рукола имат само 10 ккал. Благодарение на него ще отслабнете, без да навредите на здравето си. Можете да комбинирате тези зеленчуци с бяло сирене и да поръсите със зехтин.

Можете също да ядете бяло в големи количества. Дори е полезно за тези, които спазват строга диета. Смесете няколко протеини и домати и ще получите вкусен омлет. Ако обаче се интересувате от вашия характер, по-добре е да не се пържи в олио.

Салатата е пълна витамини А и С, както и фолиева киселина и желязо. Не съдържа почти никакви калории, така че консумацията му в големи количества няма да доведе до увеличаване на телесното тегло.

Този зеленчук съдържа почти същото количество вода като целина. Пресни хрупкави краставици те имат много ползи за здравето. Кожата съдържа по-голямата част от тяхната хранителна стойност. Става дума особено за бета-каротин, който е от полза за очите ви.

Карфиолът е отличен източник витамини С и К. Той има най-много хранителни вещества в себе си, ако е така консумират се сурови.

Доматите са пълни ликопен, витамини А, С и В2, фолиева киселина, фибри, хром и калий. Те са практически без калории и ни осигуряват различни хранителни вещества, които са жизненоважен за нашето здраве.

Броколите са любимо ястие на тези, които се опитват да хвърлят излишни килограми. В допълнение към витамините A, C, E и K съдържа ок 20% от дневните нужди от фибри.

Една чаша пуканки никога няма да навреди на тялото ви. Тази "филмова" закуска е предимно съставен от въздух и можете да му се насладите, без да се притеснявате за напълняване.

Кел, подобно на други ядливи водорасли, съдържа голямо количество йод и е почти без калории. Но това не означава, че трябва да побързате и веднага да приготвите суши от водорасли. Не забравяйте, че оризът има висок гликемичен индекс и няма да допринесе много за бързата загуба на тегло.

Грахът има много ниско съдържание на калории: чаша грах съдържа около 35 ккал. Този зеленчук е богат на фибри и протеини.

Грейпфрутите помагат стабилизират нивата на кръвната захар. Те са пълни витамин Ц и поради ниската си калорична стойност те могат да ви помогнат да отрежете останалите сантиметри около кръста си.

Пъпешът ще задоволи сладките ви зъби, без да се страхувате от напълняване. Съдържа повече от половината от препоръчителната дневна стойност витамини А и С.

Друга незаменима храна за всеки, който се опитва да отслабне. Ягодите са богати на калий и фибри и има противовъзпалителен ефект.

Къпините са пълни с антиоксиданти и витамин С. Освен това имат невероятен вкус. Те също са безопасни за тези, които са били на диета за дълго време. Калоричното им съдържание е относително ниско.

Портокалите са едни от най-вкусните плодове. Те са най-известни с високо съдържание на витамин С.Между другото, бялото вещество под портокаловата кора, костен мозък, съдържа много фибри, които помагат за понижаване на холестерола.

Боровинки те имат повече антиоксиданти от всеки друг плод. Оттук и чашата боровинки ще ви помогне да поддържате баланса на вашата диета. Тази храна е с малко калории, така че не е нужно да се притеснявате за риска от наддаване на тегло.

Неразделна част отслабване е здравословно хранене, което също е профилактика на много коварни заболявания, но дори тук няма значение кои хранителни добавки ще изберете.

Опитайте доказаните хранителни добавки, намерени на ТОЗИ доказан сайт