Колкото по-възрастни са жените, толкова повече обръщат внимание на теглото си и два пъти обмислят какво да заредят в чиния. Омръзна ли ви да преизчислявате броя на килоджоулите от консумираната храна след всеки ден или да мислите дали да спечелите/не спечелите от тях във всеки супермаркет? Имаме решение за вас под формата на списък с храни, които можете да ядете в алелуя и почти изобщо няма да спечелите нито една от тях.!

1. Пуканки

Ако обичате да се наслаждавате на солено или масло, направено с пуканки, яжте го спокойно, без притеснения. Чаша пуканки е само 31 ккал.

2. Целина

Корените от целина съдържат 95% вода. Те спомагат за разграждането на водата от тялото и в същото време я детоксикират.

3. Патладжан

Порция скара или печен патладжан без масло е само 24 kcal.

можете

4. Портокали, грейпфрути и мандарини

Прекалените плодове не се препоръчват за отслабване, но тези цитрусови плодове са изключение. Те са богати на фибри и витамин С. Те задоволяват, помагат за храносмилането, подобряват кожата и ви карат да се чувствате по-здрави като цяло.

5. Пъпеш

Знаете ли колко има една филия от този червен деликатес? 60-70 ккал. Яжте ги спокойно и всеки ден, защото те засищат перфектно и помагат за разграждането на водата от тялото.

6. Водорасли

Водораслите са най-добрият източник на йод. Те помагат на щитовидната жлеза да работи по-добре, поддържат хормоните в норма и предотвратяват наддаването на тегло.

7. Тиквички

Порция тиквички е около 42 ккал. Той поддържа баланса на солта в тялото и подобрява функцията на червата.

8. Краставица

„Трябва да има“ храна за всички обеднели индивиди. Килограмите ще намалят, когато ядете краставици много по-бързо.

9. Цвекло

Цвеклото е източник на хранителни вещества като манган. Помага за изгаряне на мазнини, започване на изграждане на мускули и регулиране на кръвната захар. Средната порция е само 40 kcal.

10. Яйца

Можете да ги ядете сутрин, за обяд, вечер, сутрин, без страх от напълняване. Разбира се, варените яйца са по-добри от пържените.

11. Ананас

Този вкусен плод е най-добрият приятел на всички диети. Едно по-голямо парче ананас е около 28 kcal.

12. Ябълки и сливи

Една ябълка има само 50 kcal. Стомахът се насища след него и храносмилането се подобрява. Сливите са богати на витамин С, а калият поддържа сърцето и кръвоносните съдове.

13. Салата

Марулята е отличен източник на фолиева киселина и можете да я ядете и за тонове: един лист маруля има само 3 ккал!

14. Горски плодове: касис, боровинки, ягоди

Касисът и боровинките са богати на витамин С и помагат да се отървете от излишната вода от тялото. Ягодите са много хранителни, поддържат храносмилането във форма, а също и сърдечно-съдовата система.

15. Зеле, броколи, карфиол

Всеки от тези зеленчуци ще ви бъде съюзник в борбата срещу отслабването. Порция нарязано зеле е само 7 kcal. Това обаче не означава, че трябва да ядете само зеле, и трите вида този зеленчук са богати на йод.