В света има новия ни фитнес дневник 2017. Вижте какво има на уебсайта му и какви новини можете да очаквате с нетърпение. Влагаме частица от сърцето си в него, така че вярваме, че ще го почувствате, когато го разглеждате, и че 2017 ще бъде наистина специална година за вас.
Този дневник е и за вас?
Всичко, което трябва да направите, е да отговорите на прост въпрос: Искате ли да се чувствате фантастично в тялото си през всеки ден? Ако отговорът ви е категоричен ДА, то този дневник ще бъде вашият неразделен „партньор“ по пътя към по-здравословно и красиво АЗ. Ще го похвалите не само ако искате да отслабнете, но и ако искате да оформите малко фигурата си или „просто“ да живеете здравословно и да се чувствате страхотно. Да бъдеш благодарен за всичко, което животът ще ти донесе, да промениш възгледа за света и да мислиш по-позитивно. Станете по-добра версия на себе си.
Казвате, че всичко това е хубаво, но вече се познавате и колко бързо ви идва мотивацията, също толкова бързо бяга по-лесно? Точно за тези случаи имате нужда от фитнес дневник повече от всеки друг. Ще те рита, когато не управляваш. Той ще ви насочи по правилния път, когато се чувствате безпомощни и създадете убежище, където можете да запишете мислите си. Просто, задължително оборудване в чантата на всяка съвременна жена:-).
Какво всъщност ще намерите на страниците на дневника?
Ако смятате, че този дневник може да има хубава корица, но вътре ще има само квант празни страници, грешите. В него има достатъчно място за писане, но също много съвети, интересна информация и приспособления, които ще ви доведат до по-здравословно и красиво себе си. И на всичкото отгоре, Включихме и коментари от потребители на миналогодишния дневник и хванахме всички мухи (поне се надяваме:-), така че Фитнес дневникът 2017 е още по-изтънчен и практичен. В него ще намерите и:
1. Боен план за 2017г - и с него конкретно ръководство за това как най-накрая да изпълниш всичките си цели и мечти.
2. Пространство за писане дългосрочни и краткосрочни цели и постижения и особено благодарности, които са много важни за вашия напредък - затова отделяме място за писане на цели за този месец преди всеки месец. След всяка седмица и цял месец ще намерите място в дневника за оценка. За да можете да погледнете назад и да погледнете всичко, което сте успели в даден момент. Покажете. Гордейте се със себе си. Като алтернатива, запишете какво искате да подобрите и върху какво искате да работите повече. Също така ще научите колко важна е благодарността за живота ви и колко може да се промени.
3. Седмичен плановик за упражнения - В началото на всяка седмица можете да планирате точно какво ще тренирате и кога ще тренирате. С такъв ясен план няма да имате опасност да бъдете обхванати от мързел или други оправдания. Като планирате предварително вашата тренировка, ще имате страхотен мотивационен план, който също да следвате. Освен това с плановика ще видите кога точно сте практикували, върху каква игра сте се фокусирали и по-лесно ще забележите напредъка си.
4. Здравословни съвети и съвети - богатство от ценна информация относно яденето (например какво да ядете преди и след тренировка; кои храни да ядете през зимата и кои през летните дни, ...), относно упражненията (напр. защо обичам мускула; значението на регенерацията и релаксацията; как да си направя секси корем, ...), o здравословен начин на живот (напр. интересна информация за стреса и как да го намалите; 5 сладки правила, които трябва да знаете, ...), независимо дали за позитивното мислене с най-краткото изречение „Аз съм себе си, защото по този начин ще ме удари най-много“.
5. Предизвикателства на месеца - Ще откривате по едно ново предизвикателство всеки месец. За вашето по-добро и по-красиво аз. Всички предизвикателства са съставени, както следва, за да укрепвате различна част от личността си всеки месец, независимо дали е физическа или психическа. Знайте, че предизвикателствата не винаги са лесни, но ще излезете по-силни, по-здрави, по-дисциплинирани, по-позитивни, но и по-спокойни, ще зарадвате някого, ще спечелите повече смелост и много повече. И си заслужава, нали?:-)
6. Здравословни и бързи рецепти- прости, страхотни, вкусни рецепти за най-добрите палачинки в света, кокосови пръчици, здравословни закуски, но също така и бързи намазки или сладкиши без угризения. Рецептите са изготвени от експерти по здравословно хранене (Силвия Хорека, Хенриета Пешковичова и др.), блогове за храна (Анджи пече, Тинка от рецептите на Тинкин, но и победителят в тазгодишния MasterChef Мартинка Грънова), а също нашите страхотни блогъри.
7. Огромна доза подкрепа, мотивация и вдъхновение - Не искате ли да отидете на практика? Не можете да готвите нищо здравословно? Маскирахте ли ви отново повече, отколкото искате? Имате ли ден "под кучето"? Всички просто ли ви ядосват? Спрете за момент и поемете дълбоко въздух. Например мотивационни сайтове от фитнес треньори или вдъхновяващи личности, които ще ви повдигнат настроението и ще ви попречат да се срещате и падате, могат да ви помогнат.
8. Утвърждения - всяка седмица ще ви показвам колко сте специални и че позитивното мислене може да се превърне в неразделна част от живота ви.
9. Книжки за оцветяване - Прекарвайте приятни моменти със себе си. На първите страници на дневника ще намерите 2 красиви книжки за оцветяване, създадени специално за ВАС. Може ли да изпитате и топлото усещане, когато се върнете в детството, когато сте прекарвали времето си в рисуване като момиче:-). Насладете се на това време и се влюбете в него!
10. Отбелязани дни от лунния календар - Искате ли да знаете кога не се препоръчва да пиете кафе? Или кога е подходящо да облекчите диетата си? Кога е чудесен ден за масаж или сауна? Кога кожата е по-чувствителна към слънцето или кога да отделите време за себе си и близките си? Не е нужно да търсите - ще имате всичко, отбелязано в този дневник. Също така интересни международни дни, за да не забравите нищо важно.
11. Писане на страници: прочетени книги, вдъхновяващи мисли, важни контакти, собствени бележки и наблюдения, лятна ваканция и пространство за оценка на цялата 2017 г.
12. Практически менструален календар и информация за менструацията, за отделните менструални фази и как да ги използвате във ваша полза и да имате съвет; информация за лунния календар, за фазите на Луната, които винаги ни влияят по различен начин; преглед на празниците; калорични таблици и много, много повече.
Като подарък сме подготвили и за вас красиви изрязани, мотивационни отметки - един с записване на вашите цели и календари в портфейла ви. С красива графика и мотивационни текстове. Да има причина да се усмихва всеки ден.
И това не е краят! Вие автоматично ще получите подарък с дневника: Обновен FITNESS NOTEBOOK OF FOOD и упражнения напълно безплатно. Получавате го в електронен вид и е предназначен за всички, които искат да отслабнат и да имат общ преглед какво ядат и кога и как тренират. Знаете ли, че хората, които записват своя напредък, постигат резултати много по-бързо? Използвайте тази тетрадка (можете да я разпечатате или да използвате електронната версия) и да поддържате диетата и упражненията си под контрол. В него можете да напишете: всички консумирани ястия, получени калории, режим на пиене, продължителност на съня и дни на стрес, но също така и датата на упражнението ви, броя на изгорените калории (в края на бележника ще намерите ясна таблица на калории, изгорени от упражнения и тегло), чувства след упражнения, конкретни упражнения, серии и брой повторения и можете също да запишете с каква тежест сте упражнявали упражнението, ако сте използвали някакви тежести.
Отиваме на Фитнес дневник 2017 100% и какво ще кажете за вас? Ще започнете ли това прекрасно пътешествие с нас?:)
Ти знаеше това
- ако посвещавате само 2 минути на ден на вашия фитнес дневник (четете нещо мотивационно, готвите нова здравословна рецепта, записвате упражнение, ...), представянето ви ще се подобри, ВИЕ ще се подобрите!
- много е добре да погледнете назад към вашите резултати, вашата диета и да кажете какво бихте могли да направите по-добре за себе си,
- ако упорствате в писането си 6 седмици, това ще се превърне в красив навик за вас. Навикът да се упражнявате, да мислите позитивно, да се храните по-здравословно, да се отпускате и да не превключвате силите си и много повече, което тазгодишният дневник ще ви донесе,
- и не на последно място нашето Фитнес дневник може да ви помогне да бъдете честни със себе си този ден! Ще разберете повече защо се провалихте днес. Но утре е друг нов ден, ново начало, за да можете да запишете упражнението си и да го практикувате също. Както и вашата диета, а също и всичко останало.
- ще ви помогне да постигнете напредък. Продължаването напред (макар и стъпка по стъпка) напред и това е страхотно!
Препратки към нашия миналогодишен фитнес дневник 2016
Петка С.
Ánoooooooooooo. И червено ♥ Това е страхотно! Любимият ми цвят:-)
Много се радвам на този дневник. Такава дреболия и по този начин ми помогна да отслабна. През януари 1.1. През 2016 г. тежах 61,4 кг, а при последното измерване 54,1 кг. Всеки месец е малко по-малко. Никога не бих повярвал, че това е възможно:-). Много се радвам на новия дневник и горещо го препоръчвам:-).
Simonka Š.
С вашия фитнес дневник 2016 успях напълно да променя начина си на живот и теглото ми спадна с - 19 кг, междувременно очаквам с нетърпение новия дневник за 2016 г.
Мишка Б.
Фитнес дневник 2016 неимоверно ме мотивира, благодарение на него редовно се движа, отслабнах и организирам всичко в него и в същото време пиша успеха на деня там, винаги толкова успехи, колкото са останали безплатни редове през деня, така че го имам като хубав дневник, който накрая пиша редовно, не като всички останали, които спряха да се забавляват след месец:)
Петка Дж.
Не е за вярване как един дневник променя съдбите, точно като моя. Когато се натъкнах на него през януари, никога не ми беше хрумвало, че ще си записвам всяка отделна страница, ще сменя изцяло диетата си, ще започна да тренирам, ще отслабна с 6 килограма, ще укрепя красивата си фигура и успях всичко това благодарение на невероятните мотивации съдържащи се в дневника! И поставянето на цели в началото на годината, така че те да бъдат почти всички изпълнени ... Невероятното стана реалност. Благодаря ти, че направи това за нас!
Станете по-добра версия на себе си благодарение на Фитнес дневника 2017!