Те страдат заради красотата - нашите баби вече са знаели това. Ето защо пътят към грациозните извивки често е труден, защото изкушението ни очаква на всяка стъпка. Със сигурност обаче ще ви е по-лесно да се справите!

неща

Изключете въглехидратите

Според експерти те са тези, които "добавят" към теглото най-много. Но изтриването им изцяло от менюто може да не е най-щастливото решение. Например, ако имате 100 g сирене с домати на вечеря, чувството на гордост от спестяването на калории не е нищо повече от глупава заблуда. 100 г сирене съдържа много протеини, но и мазнини. В крайна сметка избягвахте въглехидратите, но се хранехте по-калорично, отколкото бихте си помислили.

Пътят към стройността: Пригответе спокойно парче пълнозърнест хляб с парче сирене и зеленчуци за вечеря. 10 г сирене и парче хляб имат много по-малко калории и освен това те гарантират, че няма да бъдете „оклеветени“ при нощно пътуване до кухнята и хладилника след полунощния стомах.

Нека не се награждаваме с храна

От детството ни учат, че ако правим нещо добро, просто заслужаваме награда. В края на краищата, ако ни наказват за лошо, тогава защо доброто трябва да е нещо разбираемо? Разбира се, необходима е награда. Когато се замислим, черпим сила от най-тайните резерви. Така че няма да я безпокоим по никакъв начин. Но със сигурност не трябва да е храна!

Пътят към стройността: Вместо „заслужения“ шоколад, започнете да се радвате по различен начин. Пътуване през уикенда или просто хвърляте евро в касичка за всеки свален килограм. И когато достигнете желаните размери, разклащате касичката и купувате по-малък брой панталони.

Да хапнем, не вкусвайте

Дегустация - звучи толкова невинно и в същото време може да направи подходящ галиб. Никое незабележимо подреждане от чинията на партньора все още не е довело никого до тънка линия. Ако не заредите правилно в чинията, не можете да си представите колко сте изяли всъщност. По този начин скритите калории дискретно излизат между пръстите ви.

Пътят към стройността: Много е важно да се храните само „съзнателно“. Затова сложете храната си в чиния, за да знаете точно колко калории сте изяли. И ще се усмихнете с усмивка, ако все още не „получите“ от него.

Сигурност на салатата

Това не винаги е така. Салатните барове са много добра диетична алтернатива, но не е нужно да ни спестяват толкова калории. Дори със зеленчуците салатата не е като салатата. Ако заредите зеленчуци в маслена туршия в чиния и го подправите с дресинг, веднага бихте могли да имате пилешки бут с ориз. Поне нямаше да го гладувате отново толкова бързо.

Пътят към стройността: Най-добре е да приготвите салатата у дома. Просто изсипете супена лъжица зехтин и подправете с билки. По този начин можете да сте сигурни, че скритите ви калории не са били пренасяни контрабандно в чинията ви. В този случай разговорът навреме не може да става - зеленчуците трябва да бъдат нарязани за няколко минути.

Ако миризмата, тогава парфюмът

Да, когато правим диета, законът за одобрение ще гарантира, че ние също така помирисваме тиквения сос. При нормални обстоятелства бихме обърнали нос над него, но забраненият плод има най-добър вкус. Така че да се разхождате из пицарията и да не се отдадете на поне един триъгълник наистина е златен медал.

Пътят към стройността: Спечелете апетита за забранена храна със силата на мисълта. Не е нужно веднага да си представяте как шефът ви се кара, когато загубите апетит. Например, предположете, че сте спечелили от лотарията и трябва да разберете за какво да използвате толкова много пари.

Спокойно с витамин В

Учените потвърдиха, че стресът ускорява метаболизма. А какво ще кажете да го използвате и да отслабнете малко по-бързо благодарение на него? Наистина е просто въпрос на навик. Помните ли рефлекса на Павлов от уроците по природни науки? Ако научите, че след психическо пренапрежение идва сладка награда, тогава тялото ви ще го изисква. Можете обаче да добавите останалата енергия и по други начини. За да не получите веднага изгорените калории.

Пътят към стройността: Свикнете да се отдадете на пълнозърнест тост с нискомаслено сирене след стрес. Той ви дава повече енергия от шоколада, а също така съдържа витамин В, който успокоява напрегнатите ви нерви.

Точен списък

Чувствате ли, че ядете много по-малко от приятелите или колегите си и въпреки това дори не слизате само с одеяло? Макар и гладен, вашата жертва пропиляна ли е? Къде би могло да бъде погребано само това куче? Че тялото ви наистина се е нуждаело от тези излишни килограми и следователно те не искат да ви оставят?

Пътят към стройността: Опитайте се да запишете какво сте яли една седмица. Но абсолютно всичко! Може да откриете, че правите вечеря, но след обяд не можете да простите кафе с бита сметана, което ще направи калориите ви много „по-скъпи“.

Чаша чай за цялото тяло

Ако не принадлежите към късметлиите, които имат стомашно разстройство от нервност и не получават дори зрънце ориз в себе си, имате малко по-труден път към тънка линия. Е, не е невъзможно. Отново е навик храната да ви успокоява. А това е желязна риза. Всичко, което трябва да направите, е да го свалите и излишните килограми ще се наложат върху него.

Пътят към стройността: Ако наистина просто трябва да напълните стомаха си, поне не го правете с храна на всяка цена. Опитайте чаша горещ чай. Няма значение дали е плодов или билков. Тайната на успеха е, че топлината успокоява не само стомаха ви, но и нервите ви.

Топла чиния със зеленчуци

Вие също ли сте от тези, които възприемат зеленчуците само като гарнитура в чиния? Като нещо цветно, което трябва да радва окото или да хармонизира с нова подложка? Зеленчуците обаче могат да бъдат толкова вкусни и богати на основното ястие, колкото месото или картофите. Просто трябва да знаете как да го приготвите. Зеленчуците са не само салати, но и бульони или задушени или смес на скара.

Пътят към стройността: Опитайте се да приготвите замразена зеленчукова смес от магазина, като я запържите в тиган с няколко капки зехтин. Подправете го с билки или настърган кашкавал. След такова меню определено няма да огладнеете от масата.

Нека разсекретим диетата

Срам ли ви е да признаете пред колегите си, че сте на диета? Може би просто да посветите обкръжението си на целта си - включването на любимите си дрехи в рамките на един месец ще ви помогне да издържите по-добре на клопките. Подкрепата за околната среда може да направи чудеса. Дори да усетите вкус към сладкото, колегите ви може да ви притеснят и просто няма да ви позволят да ги изядете в слаб момент.

Пътят към стройността: Не се страхувайте да откажете на колега с парче торта. Ако й обясните, че сте на диета, тя определено няма да се обиди. Напротив, ако се грижи за вас, следващия път ще предложи на останалата част от компанията сладкиши, за да не ви дразни твърде много.

Питейният режим преди всичко

Повечето диети гарантират успех, ако ядете по-малко. Ако обаче вземете само половината порция, с която сте свикнали, чувството на глад ще започне да ви преследва, преди да можете да отнесете чиниите. Стомахът ви също се нуждае от време, за да свикне да получава по-малко, така че трябва да му го дадете. Внезапните промени се приемат по-трудно от постепенните. Често дори не ги осъзнаваме.

Пътят към стройността: Отидете до опънат стомах над ума със зеленчуци или вода. Намалявайте порциите постепенно и заменете липсващата храна със салати. Не забравяйте да пиете добре след всяко хранене. Ще стигнете до състояние, че вече нищо наистина не се вписва във вас. Нито малко десерт!