Лимфната система е система, състояща се от жлези, лимфни възли, далак, тимус и сливици. Течността, която се образува в тъканите на нашето тяло от лимфата, преминава в кръвта, където се пречиства допълнително от черния дроб и бъбреците. Лимфният поток помага на тялото ни да се отърве от отпадъчните продукти, които се натрупват по различни причини, като някои лекарства, нездравословна храна, замърсяване на въздуха, хранителни добавки и различни токсини от употребата на вредни вещества.
11 начина да помогнете за изчистването на лимфата и да подобрите цялостното състояние
Изследователите изчисляват, че 80% от жените имат лош лимфен дренаж и това е ключът към проблемите с контрола на наднорменото тегло. Освен това причинява проблеми с цялостното благосъстояние. Ако страдате от различни наранявания, наднормено тегло, целулит и разстройства на болката като артрит, бурсит, главоболие и др, лошият лимфен поток може да е основната причина за тези проблеми.
1. Дишайте дълбоко
Нашето тяло има три пъти повече лимфни течности от кръвта. Лимфният дренаж зависи от изпомпването на дълбоко дишане. Това ускорява транспорта на токсини в кръвта и допринася за бързото прочистване на лимфата. Дишайте по-дълбоко и помогнете на черния дроб да се справи много по-бързо с токсините.
2. Движете се повече, за да подобрите лимфния поток.
Различни физически упражнения гарантират правилното функциониране на лимфната система. Можете да опитате батут или скачане на въже, както и упражнения за разтягане и аеробика.
3. Почистете лимфата с вода - пийте повече.
Без достатъчно вода в тялото лимфната течност няма да може да тече нормално. В допълнение към обикновената вода, пийте прясно изцедени сокове или кислородни коктейли.
4. Сода, енергийни и сокови напитки блокират лимфния поток.
Те съдържат голямо количество захар, което усложнява функционирането на лимфната система, така че ги изхвърляйте в полза на захарта, съдържаща се в плодовете.
5. Яжте повече пресни плодове на гладно
Ензимите и киселините в плодовете са мощно средство за почистване на лимфите. Пиенето на гладно подобрява храносмилането и осигурява максимална полза за лимфния дренаж. Повечето плодове се изяждат в рамките на 30 минути и бързо ще подобрят вашето благосъстояние.
6. Зелените се подравняват с прочистващата лимфа
Съдържанието на хлорофил в зелените и зелените зеленчуци спомага за прочистването на кръвта и лимфата.
7. Суровите ядки и семена подобряват лимфния поток
Суровите и несолени храни съдържат много здравословни мастни киселини, които подхранват лимфната ви система. Орехи, бадеми, лешници, бразилски ядки, ленено семе, слънчоглед и тиквени семки - изберете нещо за себе си.
8. Купете специални билкови чайове от аптеката си, за да прочистите лимфата си.
Консултирайте се с експерт, който да ви помогне да приготвите комплекс от няколко вида билки, като вземете предвид вашите заболявания и курсове за лечение, ако има такива.
Не използвайте билки по време на бременност и кърмене и не използвайте същия вид билки дълго време, без да се консултирате със специалист.
9. Използвайте специална четка за подобряване на лимфния поток
На суха кожа, преди душ, от крака до тяло, от пръсти до гърди, работете в същата посока като вашата лимфна система (вижте приложените инструкции и схеми за повече информация).
10. Опитайте със студен душ
В рамките на няколко минути първо включвате горещата вода и кръвоносните съдове се разширяват, след това включвате студа и кръвоносните съдове започват да се стесняват, ускорявайки лимфния поток.
Избягвайте тази процедура, ако имате проблеми със сърдечно-съдовата система, както и по време на бременност.
11. Кандидатствайте за специален масаж, който подобрява лимфния поток
Проучванията показват, че подобен масаж може да помогне за почистване на до 78% от лимфния запек. Нарича се лимфен дренаж, тъй като отделя токсини и насочва потока на лимфата в правилната посока.
Основното е, че масажът трябва да бъде нежен, тъй като твърде много натиск, въпреки че има положителен ефект върху мускулите, но не и върху лимфната система.
Всички тези методи за подобряване на лимфния поток многократно са доказани като ефективни и заслужават да бъдат спазвани. В края на краищата здравата лимфна система не само ще помогне да се справите с болестите и да отслабнете, но и ще подобри цялостното състояние на тялото.