Кои храни са най-добри за разстроен стомах? Можете да намерите някои от тези единадесет алтернативи у дома дори по време на извънредна ситуация.
Ако сте обзети от симптомите на синдрома на раздразнените черва или просто не се чувствате в кожата си, разнообразната диета като нормалната диета няма да ви помогне. И обратно, ако имате разстроен стомах, трябва да изберете скучна храна. Кои са те?
По принцип болният стомах трябва да се лекува с храни с ниско съдържание на мазнини и богати на фибри. Тези съставки са по-трудни за смилане и умореният стомах може да бъде още по-изтощителен.
В случай на разстроен стомах, следните 11 ястия могат да ви послужат като вдъхновение:
1. Бял хляб и бял ориз
Източник на снимки: KPG Payless2/Shutterstock.com
Тялото може да обработи бяло брашно много по-лесно, отколкото пълнозърнести варианти. Бялото брашно вече е преработено, което означава, че не съдържа фибри. Обикновено пълнозърнестите въглехидратни фибри не трябва да липсват в диетата, но ако имате непокорен стомах, трябва да забравите за него.
В тази категория включваме и солени крекери. Солта, която те съдържат, може да действа като електролит, което ще ви помогне особено при дехидратация.
2. Тиква
Тиквата, пъпешът от медена роса и пъпешът съдържат много вода, която е незаменима, особено при диария. Тъй като нито един от тези плодове не съдържа много фибри, те са чудесни за борба с дразненето на стомашно-чревния тракт.
Ако предпочитате зеленчук например, посегнете към салатата без кожа. За всички плодове обаче трябва да избягвате поглъщането на ядките, които не са смилаеми.
3. Пилешко и пуешко месо
Ако искате да допълните протеина си със стомашни болки, постното месо ще ви помогне. В допълнение към пилешкото и морското свинче можете да изберете и риба. Трябва да приготвите всички видове постно месо, за да не използвате мазнини.
При рибите трябва да се внимава да не се избягват суши (поради повишения риск от замърсяване) и мазни риби като скумрия и сардини, които могат ненужно да натоварят храносмилателния тракт.
4. Банани
Източник на снимки: Richard Oses Photography/Shutterstock.com
Колкото по-кафяв, толкова по-добре - незрелите банани съдържат много устойчиво нишесте, което тялото трудно обработва. С напредване на възрастта на бананите това нишесте се превръща в захари, които не натоварват стомаха и червата. Освен това бананите могат да причинят запек, което е особено полезно, ако страдате от диария.
5. Овесени ядки
Люспите, приготвени във вода, също са чудесна помощ при лечението на лошо храносмилане. Приготвяйки ги преди ядене, вие разграждате веществата, от които са изградени, помагайки на тялото ви да преработи храната, преди да я сложите в устата си.
Не трябва да поставяте никакви приставки върху люспите.
6. Зеленчуци в консервна кутия
Специално морковите ще ви помогнат, защото за разлика от много други зеленчуци, той не съдържа толкова много фибри и няма трудно смилаема кора или семена. Избягвайте обаче консервантите при покупка. Купувайте само такива зеленчуци в кутия, която съдържа малко съставки - в идеалния случай само вода и зеленчуци.
7. Сладки картофи
Сладките картофи съдържат много калий, който е полезен за дразнене на храносмилателния тракт. Просто се уверете, че ги ядете без кожата им.
8. Яйца
Те могат да подредят стомаха си. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да ги ядете твърдо или като печено - отново, не забравяйте, че не трябва да използвате много масло или масло, за да ги приготвите.
9. Бебешка храна
Събудете спящо дете и поглезете бурния си стомах с ябълково пюре или бебешка храна. Това е храна, която е специално разработена за лесно смилане и също така ще ви даде няколко ценни витамини.
10. Пилешка супа
Източник на снимки: Елена Шашкина/Shutterstock.com
Полезно за тялото и душата - това е всичко, което представлява пилешката супа и няма и намек за лъжа по нея. Пилешката супа ще ви даде необходимото количество витамини в лесно смилаема форма. Ако ви е гадно да повръщате, когато си представяте цялата супа, помислете поне за бавна напитка от самия бульон.
11. Билков чай
Това не е храна, но може би билковият чай е точно това, от което се нуждае отслабеният ви организъм. Например, чаят от лайка е известен със своите успокояващи ефекти, докато чаят от копър облекчава болката и облекчава запека.
За да победите гаденето, посегнете към джинджифилов чай. Ментовият чай лекува стомаха и диарията.