Добросъвестни съвети за здравословен начин на живот се изсипват върху нас от цял ​​свят, особено във връзка с предстоящия полет. Със сигурност познавате всички?

благодарение

Яжте пестеливо и яжте няколко по-малки порции храна на ден, не забравяйте да приемате достатъчно плодове и зеленчуци, включете много фибри в диетата си или си помогнете с дъвка без захар и бонбони в случай на вълчи глад.

Всички ние имаме тези малки „правила“ на една ръка разстояние. Но експертите казват, че ако добавите следното към тях, никога няма да имате проблем с поддържането на желаното тегло. Кои са те?

1. Вода, вода и още веднъж вода

Със сигурност знаете познатото изречение, че гладът е само маскирана жажда. Може да има някаква истина в това, без съмнение. Опитайте да изпиете чаша чиста вода, преди да посегнете към калоричната доброта, скрита в хладилника ви. Може наистина да откриете, че дори не се чувствате като този шоколадов блок. Препоръчителният режим на пиене също включва билков неподсладен чай и чиста вода, овкусена например с портокал, липа и лимонов сок.

2. Изберете разумно своя вечерен деликатес

Повечето от нас имат вкус към нещо добро, докато гледат телевизия. И това може да бъде препъни камък, особено ако изборът ви е ограничен до картофени чипсове, бисквити или сушени плодове. Ако не ви е удобно, изберете по-здравословна алтернатива като гръцко кисело мляко, зеленчуков чипс, ябълка или извара.

3. Не отричайте любимата си храна

Умереността в диетата е нещо, от което се нуждае вашата фигура, и това се отнася и за яденето на любимите ви храни. Не забранявайте вкусотиите, които обичате, но останете стриктни в сервираните количества. Всичко, от което се нуждаете, е един шоколадов бонбон вместо цялата опаковка, една прясна баница вместо две и така нататък.

4. Протеини за всяко хранене

Протеинът трябва да бъде част от всяка здравословна диета, без съмнение. Те ви хранят дълго време и са важни за поддържане на мускулната маса. Изберете здравословни протеини като постно месо, морски дарове, яйца, нискомаслени млечни продукти или ядки.

5. Подправки? ДА!

Ароматните храни също ще ви помогнат да придобиете желаните извивки. Подправките и лютото са друг начин да заблудите вкусовите рецептори и да се отървете от сладкия вкус. Освен това по-пикантните вкусове ускоряват метаболизма.