Който спи добре, се чувства добре, има много енергия и е в състояние да прави страхотни изпълнения през деня. Колко часа сън са необходими на човек, за да се чувства така на следващия ден? Изследванията показват, че повечето хора са убедени в мин. осем часа сън. Това наистина е така?

разберете

Относно факта, че човек трябва да се отдаде на мин. 8 часа сън, особено тези, които страдат от безсъние или имат проблеми със съня. Истината обаче е, че повечето възрастни се представят най-добре през деня, въпреки че получават само 5 часа сън всяка вечер., както се потвърждава от изследванията.

Оптимално за човешкото здраве е да спите средно от 5 до 8 часа на ден. По този начин човек ще може да води пълноценен и особено здравословен живот без здравословни проблеми. Разбира се, това не се отнася за болни хора, бременни жени и деца, тъй като те се нуждаят от повече почивка от останалите.

Качеството на съня е важно

Изследванията също така показват, че хората, които се оплакват от безсъние, са спали почти толкова дълго, колкото хората, които нямат проблеми със съня. Това потвърди, че в допълнение към дължината качеството на съня също е важно.

Следобедният сън е вреден

Ако не сте спали, не забравяйте да наваксате следобеда. Учените са открили това хората, които свикват да спят дори следобед, са изложени на риск с до една трета повече от риск от развитие на диабет като тези, които не почиват следобед. Причината вероятно е фактът, че следобедният сън нарушава нормалния човешки биоритм и това води до колебания в нивата на хормоните в тялото.

Да влошиш нещата, Самото пробуждане означава един вид стрес за организма, който влияе върху нивото на захарта в тялото. И това вероятно е причината за развитието на диабет.

Лошият сън води до риск от хипертония

Всъщност човек не се нуждае от повече от 8 часа сън и освен това не води до добро здраве, както се вижда от друга интересна находка. Липсата или намаленото качество на съня може да повлияе на кръвното налягане.

Ето защо, ако редовно спите лошо, кръвното Ви налягане може да се повиши. Това беше потвърдено от изследователи в проучване, анализиращо връзката между навиците на съня и кръвното налягане при повече от 500 хора на средна възраст. Доказано е, че по-краткият сън е важен предиктор за хипертония 5 години по-късно.

Поглезете се с добър нощен сън мин. 5 часа ще се възползвате не само от кръвното си налягане, но и от цялостното си здраве.