хранене

БРАТИСЛАВА, 24 декември (WebNoviny.sk) - Хигиенисти от Службата за обществено здраве на Словашката република препоръчват на обществеността 10 съвета за по-здравословно хранене по време на празниците.

„Освен традиционните коледни ястия, опитайте се да ядете и разнообразни храни. Намалете приема на сол до пет грама на ден. Яжте много плодове и зеленчуци, картофи и бобови растения, така че 400 грама на ден. Яжте адекватно, редовно по-малки порции четири до пет пъти на ден. " препоръчано от ÚVZ.

Съвети как да съхранявате храна по време на коледните празници

Освен това, вместо да пържите храна, хигиенистите препоръчват например печене, скара и готвене във вода или пара. „Обърнете повече внимание на хранителната информация върху опаковките на храните, за да разберете от какво е направена. Пийте много течности, особено вода. Ограничете ежедневната консумация на алкохол например до максимум три единици за мъже и две единици за жени и мъже с по-малко тегло. " обжалва пред ÚVZ.

Хигиенистите също препоръчват контрол и поддържане на телесното тегло и увеличаване на физическата активност. „Само 30 минути на ден, спорт или дори по-дълги разходки и трябва да прекарате Коледа в пълно състояние. Не съществуват добри добри и лоши храни, но принципът на умереност винаги се прилага. " доставя се от ÚVZ.