Добра новина за тези, които се опитват да отслабнат. Можете да се насладите на това, без да се страхувате от напълняване.

продукта

Има храни, които можете да ядете колкото искате. И може би те растат и във вашата градина. В следващите редове ще ви кажем кои са те.

Домати

Домати те са пълни с ликопен, витамини А, С и В2, фолиева киселина, фибри, хром и калий. Те са практически без калории и ни осигуряват различни хранителни вещества, които са жизненоважни за нашето здраве.

Краставица

Тези зеленчуци съдържат почти същото количество вода като целина. Пресните хрупкави краставици имат много ползи за здравето. Кожата съдържа по-голямата част от тяхната хранителна стойност. Процъфтява предимно бета-каротинът към очите ти .

Пресен грах

Грахът има много ниско съдържание на калории: чаша грах съдържа около 35 ккал. Този зеленчук е богат на фибри и протеини.

Ягоди

Друга незаменима храна за всеки, който се опитва да отслабне. Ягодите са богати на калий и фибри и имат противовъзпалителен ефект.

Целина

Около 95% от целината е вода. Този супер здравословен продукт съдържа 30% от дневните ви нужди от витамин К. Най-добре е да ядете целина, когато е прясна, тъй като тя губи повечето си полезни свойства в рамките на пет дни след нарязването.

Карфиол

Карфиолът е отличен източник на витамини С и К. Той съдържа най-много хранителни вещества в себе си, когато се консумира суров.

Къпини

Къпини Те са пълни с антиоксиданти и витамин С. Освен това имат невероятен вкус. Калоричното им съдържание е относително ниско.

Пъпеш

Пъпешът ще задоволи сладките ви зъби, без да се страхувате от напълняване. Съдържа повече от половината от препоръчителната дневна стойност на витамини А и С.

Броколи

Броколите са любимо ястие на тези, които се опитват да хвърлят излишни килограми. В допълнение към витамините А, С, Е и К, той съдържа приблизително 20% от дневните нужди от фибри .

Салата

Салата Пълна е с витамини А и С, както и с фолиева киселина и желязо. Не съдържа почти никакви калории, така че консумацията му в големи количества няма да доведе до увеличаване на теглото.