Болките в стомаха и проблемите с изпразването се считат за стрес и лош начин на живот. Но може да има много по-чести причини зад тяхното възникване. Всичко, което трябва да направите, е да повтаряте редовно една от тези дейности и първите значителни усложнения ще се появят след години.

съсипват

1. Вечерна чаша алкохол

Ако вашите ритуали включват вечерна почивка с чаша питие, правите голяма грешка. Според експерти това е най-дразнещо за стомаха и може да причини увреждане на лигавиците, поява на язви, но и затруднения при преработката на храната.

По-приемливо е да си налеете чаша червено вино, което също коригира чревната микрофлора. Тази напитка влияе върху образуването на положителни микроби, които помагат при храносмилателни проблеми. Нужна ви е само по една чаша от време на време, за да прекарате по-добре късна вечеря.

2. Хладилник за една нощ

Този лош навик обикновено се усеща от хора, които работят до късно през нощта. Когато се приберат вкъщи и накрая спрат за известно време, се появява страхотно чувство на глад. Стъпките им веднага водят до хладилника, от който изяждат всичко, което имат пред очите си.

Но такова договаряне е голяма тежест за храносмилането. Стомахът няма време да обработи цялата храна и вие се събуждате сутрин с болка или киселини. По-добре се научете да разделяте храната си на няколко порции, така че постепенно да се наситите.

3. Не ядете млечни продукти

През последните години дойде модата, която диктува строга забрана на млякото и млечните продукти. Заместителите на ядки и мак могат да доставят други витамини в тялото, но те не предпазват храносмилателната система.

По-специално киселите млечни продукти като качествени кисели млека, кефир, извара или бриндза имат в себе си естествени пробиотици, които започват правилното храносмилане. Трябва да ядете тези продукти поне три пъти седмично. Няма да имате подут корем, няма да имате болка или разстроен стомах и изпразването ви ще се подобри.

4. Вода за уста

От една страна, този хигиенен продукт ни помага, но от друга страна е таен вредител. Докато устата ви се отървава от бактериите, които причиняват кариес, вие изплаквате и добрите, необходими за правилното храносмилане.

Поради това те не попадат в стомаха и имате проблем с правилната обработка на храната. Друго усложнение възниква, ако успеете да погълнете парче вода за уста. Много дразни лигавицата на стомаха и може да причини язви.

5. Заседнала заетост

Липсата на упражнения е пълно бедствие за храносмилането. Просто го забележете на табуретката. Ако сте седели само през целия ден, може да имате диария или запек.

Ако сте изминали поне пет километра, няма да имате проблем с изпразването. Също така, внимавайте да седите веднага след хранене. Стомахът е компресиран и тогава най-често се получава производството на стомашни киселини и дразнене на жлъчния мехур.

6. Дъвка

Можете да заблудите стомаха само с дъвка, която следователно е подготвена за преработка на храна. Следователно той започва да образува повече киселина, за която няма за какво да харчи. По-специално, ако страдате от киселини, трябва да се отървете по-специално от този лош навик.

Освен това, ако към дъвката се добавят някои изкуствени съставки, това може да я раздразни по време на продължителна употреба и да доведе до по-малко възпаление.

7. Плодов сок

Смути или сочни плодове? Ако сте фен на пресните сокове, това не оказва толкова добро влияние върху храносмилането ви. Защото когато поставите плодове и зеленчуци в сокоизстисквачката, в остатъците ви остават много фибри.

Смятате, че консумирайки препоръчителната дневна доза, правите добро нещо за храносмилането. В действителност обаче необходимите вещества не попадат в стомаха и това създава първите проблеми. Така че предпочитате смутита или салати.

8. Гледате социалните мрежи, преди да си легнете

Трябва да легнете тихо в леглото и да не ви възбужда нищо, за да се отдадете на препоръчаните осем часа сън. Когато обаче проверявате социалните мрежи малко преди да се отпуснете, нарушавате режима си.

Светлината от лаптоп или смартфон влияе на нервната система, което ви затруднява да заспите. Поради това храносмилането ви също се влошава. Вторият проблем е, че може да сте изнервени от някои от докладите, което също може да доведе до болки в стомаха, които след това продължават цяла нощ.

9. Ядете едно и също нещо всеки ден

Храносмилателната система се нуждае от широк спектър от витамини и хранителни вещества, за да функционира правилно. Когато ядете едностранна диета, която също се състои основно от полуфабрикати, вие постоянно увреждате храносмилането си.

Погрижете се за широка гама храни и ако не можете да го контролирате, направете списък с това, което трябва да ядете през седмицата. След това просто постепенно маркирайте отделните храни.

10. Диетична лимонада

Сладките лимонади дразнят стомаха, особено заради мехурчетата, които унищожават лигавицата му. Вторият проблем е преувеличеното количество захар, което няма да спестите дори като заместител на диетичните версии на тези напитки.

Изкуствената захар е по-вредна за храносмилането, отколкото конвенционалната захар. По-добре пийте билкови чайове или чиста вода, които са по-полезни за вашето тяло.