Вие се поддадохте на телевизионна реклама, обещаваща безболезнено отслабване, като „изядете“ цветни хапчета, но чудото на чакането не се случи?
Кога да посегнете към мазнините?
Като цяло се препоръчва да започнете да използвате горелки за мазнини само когато установите, че килограмите не слизат по естествения начин . "Явно съм привърженик на качеството на изгаряне на мазнините и особено на редовната физическа активност, заедно с промяна в диетата. Мазнини горелки могат да бъдат намерени и в естествена форма. в храната, например в агнешко или телешко ", казва фитнес треньорът Едуард Полакович.
За какво да внимавате?
Трябва да изберете подходящо средство за изгаряне на мазнини според това колко интензивно тренирате и какво искате да постигнете с тренировката си. "Те са най-подходящи за хора, страдащи от наднормено тегло и затлъстяване или високи нива на вреден LDL холестерол в кръвта. Някои видове, като L-карнитин, също имат положителен ефект върху подобряването на нарушенията на липидния метаболизъм или синдрома на хроничната умора", казва Е.¤Полакович. По принцип всички видове препарати, с малки изключения, са без значителни странични ефекти. Трябва обаче да се спазва правилната дозировка на отделните добавки. „Хората със здравословни проблеми, като подагра и камъни в бъбреците, не трябва да посягат към горелката Inosine, която влошава състоянието на тези заболявания“, казва експертът.
Как да тренирам?
Основата на обучението за използване на мазнини е аеробна активност. Независимо дали бягате, карате колело или кънки, аеробните тренировки трябва да продължат поне 30 минути. Погрешно е да мислите, че можете да заблудите продължителността на тренировката си, след като използвате горелки за мазнини. Тялото първо разгражда запасите от въглехидрати и мазнините идват след него. Въпреки това, благодарение на хранителните добавки, повече мазнини се изгарят след аеробна активност и резултатите от вашите усилия могат да дойдат по-бързо.
Текст: -nb- за Истината
Снимка: SHUTTERSTOCK