откажете

Има хора, които успяват да откажат цигарите веднъж завинаги. Те обаче са по-скоро изключение. Повечето пушачи се опитват да откажат много пъти, но не всички опити са увенчани с успех. Ако и вие се борите с този лош навик, правилната мотивация може да ви помогне. Прочетете някои от предимствата, които ще ви донесе сега.

1. Остават ви повече пари

Това определено не е евтина афера. Особено когато цените на тютюневите изделия непрекъснато се покачват. Ако обаче спрете да пушите, много бързо ще установите, че не го имате толкова дълбоко в джоба си. Силният пушач на цигари харчи над 100 евро на месец. Можете да оставите тези пари настрана и да си купите нещо, за което сте копнели за известно време, или да зарадвате близките си.

2. Ще имате по-свеж дъх и по-бели зъби

Ако се откажете от вонящия навик, ще забележите първите положителни промени след първите дни или седмици. Дъхът ви ще се върне и зъбите ви ще изглеждат малко по-добре. Също така ще се отървете от вездесъщия цигарен дим, който се разпространява не само от устата ви, но и от мебели или дрехи. Кварталът със сигурност ще го оцени и в крайна сметка и вие.

3. Увеличете имунитета си

Когато пушим, имунната ни система е постоянно нащрек. Той възприема токсините, които присъстват в тялото, докато се опитва да ги елиминира. Изхвърлянето на цигари подобрява притока на кръв, по-доброто зарастване на рани и стабилния брой на левкоцитите. По този начин отбраната ще има повече време за борба с бактериите и вирусите, защото няма да се налага постоянно да се справя със замърсителите.

4. Намалете риска от рак

Пряката връзка между тютюнопушенето и развитието на различни видове рак е безспорна. Най-чести са раковите заболявания на белите дробове, бъбреците, хранопровода, пикочния мехур и панкреаса. 5 години след като спрем да пушим, рискът от развитие на рак на устата, гърлото, хранопровода и пикочния мехур намалява с около половината. 10 години след края рискът от смърт от рак на белия дроб е дори наполовина.

5. Получавате повече енергия

Друго голямо предимство на отказването от тютюнопушенето е приливът на нова енергия. Няма да дишате толкова силно, когато отидете на първия етаж. Чистият въздух попада в дробовете ви. Това се отразява в цялостната енергия, фитнес и жизненост.

6. По-голямо самочувствие

Просто си представи. Направи го! От известно време не сте запалили огън. Колкото по-дълго е времето от пушенето на последната цигара, толкова по-горд ще бъдеш. Защото успяхте да надмогнете себе си. Направихте нещо. И това „нещо“ може спокойно да промени живота ви към по-добро.

Как да спра?

- За да знаете наистина как да се откажете от тютюнопушенето за постоянно, е важно да намерите една основна причина, която ще ви мотивира: Това може да е влошено здравословно състояние, подобрение във фитнеса или нещо друго. Когато го държите под око, ще ви е по-лесно да не се поддадете на изкушението.
- Също така е важно да избягвате ситуации, при които автоматично сте посегнали към цигарите.
- Можете също така да опитате никотинови пластири, да пиете много вода и да се опитате да сте заети, за да не се поддадете на лошия си навик. Можете да го замените с друг навик, който ще има положително въздействие върху вашето здраве.
- Поставете първо малки цели. Например, че издържате един ден без пушене. След това добавете седмица, две и постепенно. Наградете себе си за всяка цел. Стискаме палци!

Успяхте ли да се откажете от пушенето? Напишете на други читатели съвети как да го направите в дискусията под статията.