изображения

Когато отслабнем, на всички ни идва наум здравословна диета. Но как точно може да се определи здравословна диета? И дали често разпространените вярвания относно храненето наистина ще ни помогнат да отслабнем? В интернет има много противоречива информация, поради което днес разглеждаме митове за здравословното хранене.

Грейм Томлинсън е готвач по фитнес, който разсейва митовете за здравословна диета. Можете да го намерите в Instagram, YouTube и Twitter под този прякор - The Fitness Chef. Грейм е личен треньор и консултант по хранене в продължение на повече от 5 години, в перфектно физическо състояние и винаги основавайки социалния си принос на научни факти. Последната му работа се фокусира върху разликата между хранителните стойности и калориите. Грейм вярва, че всеки може да отслабне без ограничения. Звучи наистина обещаващо това, което казвате?

1. Тъмен шоколад срещу млечен шоколад

Общите калории са важни за отслабването. Ако ядете много повече, отколкото можете да консумирате, те ще се съхраняват като излишни мазнини. Ако сте от хората, които не могат да простят шоколада, сигурно сте попаднали на информацията, че тъмният шоколад е по-здравословен от млечния шоколад. Това може да е вярно, ако погледнете съдържанието на захар, но що се отнася до калориите, цялото мляко печели със 100.

2. Определено ще отслабнете благодарение на тези храни!

Що се отнася до калориите, няма значение дали сте бял или кафяв ориз, обикновена или пълнозърнеста паста, бял или пълнозърнест хляб. Разбира се, хранителните стойности са различни.

3. "Няма калории като калории"

Това твърдение не е напълно вярно. Хората често бъркат понятията "калории" и "хранителни стойности".

4. "Здравословна диета"

Защо да пиете скъпа ароматизирана вода с витамини, ако можете да пиете чиста вода и да ядете плодове като източник на витамини?

5. Хранене след шест

Няма значение дали ядете преди или след шест (или след всеки друг час). Все още е същата храна със същите калории.

6. Храната като решение на проблемите

Някои хора се хранят от стрес, но храната няма да реши проблемите ви.

7. Няма плодове като плодове

Сушен банан срещу пресни малини.

8. Бързата храна като източник на затлъстяване?

Знаете ли, че ако сте яли един Big Mac, KitKat и 4 шишарки, сте яли същото количество калории, както ако сте консумирали 75 грама бадеми и 100 грама сушено манго? Отново хранителните стойности и калориите са различни неща.

9. Кафе за отслабване

Ако се интересувате от отслабване, може би вече сте попадали на „кафе за отслабване“, или „кльощаво кафе“ или „кафе за отслабване“. Е, всичко е само маркетинг. Обикновеното черно кафе има дори 1 калория по-малко.

Изборът на диета зависи от вас. Можете да вземете 1 голяма пица, кола, сладолед и пържени картофи със сос или вместо това можете да имате 6 основни ястия и 8 оловни ястия. Същата калорична стойност.

10. Сушени плодове

Ако някой ви е казал, че сушените плодове са по-здравословни и по-добри за отслабване, вероятно не трябва да го слушате ...

11. Не винаги е така, както изглежда

Така че авокадо или Нутела?

12. Модата срещу реалността

Не трябва да ядете храна, само защото изглежда добре на снимката, но трябва да има някаква хранителна стойност за вас.