17.4. 2015 8:00 Истината е, че всеки има различен метаболизъм. Знаете ли, една приятелка може да изяде четири рула със салам за закуска и тя е тънка като пръчка. Ако обаче не принадлежите на такива късметлии, не се отчайвайте. Подготвили сме ви списък с храни, които гарантирано стартират метаболизма ви.
Зелен чай
Зеленият чай е най-добрият стимулант, който можете да дадете на тялото си. Подходящ е веднага след събуждане, но и като част от режим на пиене през деня. Ако не сте фен на горещия чай, оставете го да се охлади, добавете лимон, мед и се насладете на здравословна лимонада.
Кафе
Да, ще ви угодим. Любимото ви кафе също ви помага ежедневно да подобрявате метаболизма си. В този случай обаче трябва да се вземе предвид едно нещо. Не добавяйте към кафето храна, която не само вкусва вкуса му, но и разваля полезните ефекти. Следователно трябва да избягвате захар, подсладители, пълномаслено мляко и сметана.
Бадеми
Бадемите са пълни с полезни мазнини, фибри и протеини. Те са богати на незаменими мастни киселини и следователно повишават ефективността на метаболизма. Можете да ги добавите към сутрешната каша, кисело мляко или можете да ги смачкате само десет часа. В случай на ядки обаче, опитайте се да не превишавате доза от около шепа на ден, тъй като те имат по-високо съдържание на мазнини. Подходящи са и кедровите ядки, кашуто и лешниците.
Бяло кисело мляко
Най-добрият е гръцкият, чиято консистенция е малко по-плътна. Киселото мляко съдържа различни пробиотични култури, които подпомагат храносмилането. Също така е богат на полезни мазнини и протеини. Подходящ е за закуска с плодове, за десета или също като отличен дресинг за зеленчуци.
Краставица
Краставицата за салата е пълна с вода, така че помага да хидратирате тялото си. Съдържа обаче и много витамини и фибри. Като бонус, краставицата има ниска калорична стойност. Не забравяйте да го добавите към салатата си следващия път!
Овесени люспи
За много хора люспите са неразделна част от започването на нов ден. Те са богати на фибри и като бонус имат доказана способност да понижават холестерола в организма. Затова опитайте да напълните люспите с мляко или гореща вода. Добавете любимите си плодове, ядки и мед. Ще създадете вкусна, здравословна каша за закуска, готова за няколко минути.
Цитрусови плодове
Портокал, лимон или грейпфрут. Тези плодове са пълни с витамини и като бонус почистват храносмилателния тракт. Добавете лимон към водата или следобедна закуска под формата на грейпфрут. Идват дните, в които ще копнеете за освежаване, тогава запомнете тези плодове.
Броколи
Детоксикирайте тялото си максимално! Тази зелена храна има толкова много предимства, че е задължителна част от всяка балансирана диета. Има изключително високо съдържание на витамини А, С и К. Съдържа още фолиева киселина и фибри, които помагат за здравословно отслабване.
Боб
Обикновено бобовите растения се препоръчват заради високото си съдържание на фибри, които имат способността да се насищат дълго време. По този начин това вещество действа като превенция за забавяне на метаболизма през деня. Предимството на фасула е и фактът, че той е евтина и достъпна храна.
Спанак
Какво ще кажете за спанак? Надяваме се, че сте израснали от детството и спанакът не е зелено плашило на чиния за вас. Би било жалко, защото има наистина високо съдържание на калций. Калцият помага да се поддържа бърз метаболизъм. Ако консумирате 1200 до 1300 милиграма калций на ден, е доказано, че ще изгаряте до два пъти по-бързо.!
Разбира се, групата здравословни храни не завършва с тази класация. Ако искате да засилите метаболизма си, опитайте пикантни люти чушки, канела или джинджифил.