Почти всеки от време на време има болка и разстроен стомах. Честите симптоми включват гадене, лошо храносмилане, повръщане, подуване на корема, диария или запек.
Има много потенциални причини за дразнене на стомаха и лечението варира в зависимост от причината.
За щастие много хранения могат да успокоят стомаха ви и да ви помогнат да се почувствате по-добре и по-жизнени.
Ето 10-те най-добри храни за разстроен стомах.
1. Джинджифилът може да облекчи гаденето и повръщането
Гаденето и повръщането са често срещани симптоми на гадене.
Джинджифилът, ароматен годен за консумация корен с ярко жълта плът, често се използва като естествено средство за лечение на двата симптома. Джинджифилът може да се наслаждава суров, варен, потопен в гореща вода. Той е ефективен във всички форми. Често се използва от жени, страдащи от сутрешно гадене, което може да се появи по време на бременност.
Хранителната добавка Ginger Star съдържа джинджифил, което допринася за нормална функция на храносмилателната система.
Джинджифилът е полезен и за хора, подложени на химиотерапия или тежки операции, тъй като свежда до минимум гаденето и повръщането.
Приемането на 1 g джинджифил дневно, преди химиотерапия или операция, може значително да намали тежестта на тези симптоми.
Джинджифилът може дори да се използва като естествено лекарство срещу морска болест. Приет предварително, може да помогне за намаляване на интензивността на симптомите и скоростта на възстановяване.
Начинът, по който действа джинджифилът, не е напълно проучен, но се смята, че джинджифилът регулира сигнализирането на нервната система в стомаха и ускорява скоростта на изпразване на стомаха, като по този начин намалява гаденето и повръщането.
Обикновено джинджифилът се счита за безопасен, но при дози над 5 грама на ден могат да се появят киселини, болки в стомаха и диария.
ПРЕГЛЕД
Джинджифилът може да помогне за намаляване на гаденето и повръщането, особено ако е свързано с бременност, операция, химиотерапия или болест на движението.
2. Лайка за проблемен стомах
Лайка, билкова с малки бели цветя, е традиционно лекарство за нарушен стомах. Лайката може да се изсуши и да се влива в чай или да се използва като хранителна добавка.
Лайката се използва при различни чревни проблеми, включително метеоризъм, лошо храносмилане, диария, гадене и повръщане.
Също така се използва често в билкови добавки, които облекчават лошо храносмилане, подуване на корема и също колики при деца.
ПРЕГЛЕД
Лайката е често използвано лекарство за болки в стомаха и червата.
3. Ментата облекчава синдрома на раздразнените черва
За някои хора разстроен стомах се причинява от синдром на раздразнените черва или IBS. IBS е хронично чревно разстройство, което може да причини болки в стомаха, подуване на корема, запек и диария.
Въпреки че IBS може да бъде трудно управляем, проучванията показват, че ментата помага да се намалят тези неприятни симптоми.
Приемането на капсули ментово масло дневно в продължение на поне две седмици може значително да намали коремната болка, газовете и диарията при възрастни с IBS.
Учените смятат, че ментовото масло отпуска мускулите в храносмилателния тракт, намалявайки тежестта на чревните спазми, които могат да причинят болка и диария.
Ментата е безопасна за повечето хора, но се препоръчва повишено внимание при пациенти с тежък рефлукс, камъни в бъбреците или нарушения на черния дроб и жлъчния мехур.
ПРЕГЛЕД
Ментата, особено когато се консумира като ментово масло, намалява болки в корема, подуване на корема, метеоризъм и диария при пациенти със синдром на раздразнените черва.
4. Корен от женско биле предотвратява стомашни язви
Коренът от женско биле може да успокои болката в стомаха, като намали възпалението на стомашната лигавица и увеличи производството на слуз за защита на тъканите от стомашната киселина.
Това може да бъде особено полезно за хора, страдащи от стомашно разстройство, причинено от прекомерна стомашна киселина или киселинен рефлукс.
Добавките също могат да помогнат за облекчаване на болки в стомаха и лошо храносмилане на стомашни язви, причинени от свръхрастежа на бактерии, известни като H. pylori.
Като цяло коренът от женско биле е успокоително растение за чревния тракт и може да помогне за облекчаване на възпалението и инфекциите, които могат да доведат до стомашни проблеми.
Опитайте корен от сладник за здравословно храносмилане, имунитет, нерви, психично здраве, пикочни и дихателни пътища, простата и кожа. Можете да намерите повече информация за ползите за здравето от добавката в онлайн магазин .
ПРЕГЛЕД
Корен от женско биле (DGL) може да бъде полезен за облекчаване на болки в стомаха и лошо храносмилане, причинени от язви или киселинен рефлукс.
5. Ленените семена облекчават възпалението и болките в стомаха
Лененото семе може да помогне за регулиране на изхождането и облекчаване на запек и коремна болка.
Хроничният запек се определя като - по-малко от три изхождания на седмица и често е свързан с коремна болка и стомашно разстройство.
Лененото семе, консумирано като смляно ленено брашно или ленено масло, може да облекчи неприятните симптоми на запек.
Вижте проверения електронен магазин, така че 100% чисти ленени семена в капсули, богати на антиоксиданти.
ПРЕГЛЕД
Лекото ленено брашно и лененото масло помагат за регулиране на движението на червата и облекчават запека. Проучванията върху животни предполагат, че те също могат да предотвратят стомашни язви и чревни спазми, но са необходими допълнителни изследвания.
6. Папаята подобрява храносмилането и е ефективна срещу язви и паразити
Папаята, известна още като лапа, е сладък портокалов тропически плод, който понякога се използва като естествено средство за лечение на стомашни проблеми.
Папаята съдържа папаин, мощен ензим, който разгражда протеините в консумираната храна, което улеснява смилането и усвояването.
Някои хора не произвеждат достатъчно естествени ензими, за да смилат напълно храната си, така че консумацията на други ензими, като папаин, може да помогне за облекчаване на техните храносмилателни симптоми.
Няма много изследвания за ползите от папаин, но поне едно проучване установява, че редовната употреба на папая намалява запека и подуването при възрастни.
Папаята се използва и в някои западноафрикански страни като традиционно лекарство за язва на стомаха.
Пероралните семена от папая елиминират чревните паразити, които могат да живеят в червата и да причинят силна коремна болка и недохранване.
Няколко проучвания показват, че семената имат наистина антипаразитни свойства и могат да оптимизират броя на паразитите, присъстващи в изпражненията на децата.
ПРЕГЛЕД
Концентратът от папая може да помогне за облекчаване на запек, подуване на корема и язва на стомаха, докато семената могат да помогнат за премахване на чревните паразити.
7. Зелените банани помагат за облекчаване на диарията
Разстроен стомах, причинен от инфекция или хранително отравяне, често е придружен от диария.
Интересното е, че няколко проучвания са установили, че даването на варени зелени банани на деца с диария може да помогне за намаляване на тежестта и продължителността на диарията.
Значителните антидиарийни ефекти на зелените банани се причиняват от специален вид фибри.
Попадайки в дебелото черво, той подпомага чревните ви бактерии да произвеждат късоверижни мастни киселини, които стимулират червата и абсорбират повече вода и укрепват изпражненията.
Въпреки че тези резултати са впечатляващи, са необходими повече проучвания, за да се види дали зелените банани имат същите антидиарийни ефекти при възрастни.
ПРЕГЛЕД
Разстроен стомах понякога може да бъде придружен от диария. Зелените банани съдържат вид фибри, които са много ефективни за облекчаване на този тип диария при децата. Ефектът при възрастни трябва да бъде демонстриран чрез изследвания.
8. Пектиновите добавки предотвратяват диарията
Когато имате стомашни проблеми, които причиняват диария, пектиновите добавки могат да ускорят възстановяването ви.
Пектинът е вид растителни фибри, намиращи се в ябълките и цитрусовите плодове.
Пектинът не се усвоява от хората, така че остава в храносмилателния тракт, където е много ефективен за укрепване на изпражненията и предотвратяване на диария.
Всъщност едно проучване установи, че 82% от болните деца, приемащи ежедневно пектинови добавки, са се възстановили от диария в рамките на 4 дни, в сравнение с едва 23% от децата, които не са приемали пектинови добавки.
Пектинът също облекчава дразненето на стомаха, като насърчава растежа на добри бактерии в храносмилателния тракт.
Понякога хората изпитват неприятни симптоми на метеоризъм, подуване на корема или болки в корема поради дисбаланс на бактерии в червата.
Това често се случва след чревни инфекции, след прием на антибиотици или по време на периоди на прекомерен стрес.
Пектиновите добавки могат да помогнат за балансиране на червата и да намалят тези симптоми, като увеличат растежа на добри бактерии и намалят растежа на вредните.
ПРЕГЛЕД
Пектинът е вид растителни фибри, намиращи се в ябълките и цитрусовите плодове. Той може да помогне за съкращаване на продължителността на диарията и за насърчаване на здрави чревни бактерии.
9. Пробиотичните храни регулират движението на червата.
Понякога дразненето на стомаха може да бъде причинено от дисбиоза, дисбаланс във вида или броя на бактериите в червата.
Консумирането на храни, богати на пробиотици, бактерии, които са полезни за червата, може да коригира този дисбаланс и да намали симптомите на метеоризъм, подуване на корема или нередовно движение на червата.
Пробиотични храни, които са полезни за здравето на червата:
Кисело мляко: Няколко проучвания показват, че консумацията на кисело мляко, съдържащо живи, активни бактериални култури, може да облекчи запека и диарията.
Cmar: може да помогне за облекчаване на диарията, свързана с антибиотици, а също и за облекчаване на запек.
Кефир: Пиенето на две чаши (500 мл) кефир на ден в продължение на един месец може да помогне на хората с хроничен запек.
Нашата препоръка: Ако търсите качествени пробиотици на пазара, ние силно препоръчваме тези от Probiotics International. Можете да ги купите на адрес проверен онлайн електронен магазин .
ПРЕГЛЕД
Храни, богати на пробиотици, особено ферментирали млечни продукти, могат да помогнат за регулиране на движението на червата и да осигурят облекчение при запек и диария.
10. Чистата вода с минерали предотвратява дехидратацията
Когато стомашното разстройство е придружено от повръщане или диария, вие лесно се дехидратирате.
Повръщането и диарията причиняват на тялото ви да губи електролити, минерали, които поддържат баланса на течностите в тялото и поддържат правилната работа на нервната система.
Леката дехидратация и загубата на електролити обикновено могат да бъдат възстановени чрез пиене на чиста вода и консумиране на храни, които естествено съдържат минерали като натрий и калий.
Вода, плодов сок, кокосова вода, спортни напитки, бульони и пикантни закуски са чудесни начини за възстановяване на загубата на течности и електролитния дисбаланс, свързани с лека дехидратация.
Ако дехидратацията е тежка, е необходимо да се пият възстановяващи хидратацията добавки с идеално съотношение на вода, захари и електролити (минерали).
ПРЕГЛЕД
Пиенето на достатъчно течности и попълването на изгубени минерали е важно за всеки, който страда от повръщане или диария.