Всички знаем това. Ние стоим в магазина пред здравословна храна, ние се чувстваме добре, като накрая да дадем на тялото нещо полезно. Е, всъщност може дори да не знаем, че тялото не е получило нищо здравословно.

здравословни

Всъщност може дори да не знаем, че не даваме на тялото никакви полезни вещества, като купуваме определени, отколкото здравословни храни.

Затова по-добре избягвайте тези храни, въпреки че изглеждат здравословни.

1. Незабавна овесена каша

Почти всички овесени ядки, които можете да закупите, са ароматизирани, което означава, че нездравословните захари и натрий се добавят само за по-добър вкус. Това намалява здравния им фактор и енергийната стойност. Най-добрият избор е класическата овесена каша, която добавяте например. бяло кисело мляко с пресни плодове.

2. Зърнени закуски

Проблемът им е, че съдържанието на захар, както при овесените ядки, е невероятно високо. Ако забележите добре, обикновено има повече от достатъчно от описаното върху опаковката им, което ще ви убеди да ги купите. Реалността обаче е, че те са обогатени с редица синтетични мултивитамини и минерали, които никога не съответстват на витамините и минералите, които естествено се съдържат в други храни.

3. Пшеничен и многозърнест хляб

Погрешно е да купувам тези два вида хляб, като приемам, че купувам по-здравословен вариант на хляб! Именно тези хлябове съдържат много по-малко фибри и причиняват нездравословно покачване на кръвната захар. Най-добрият избор са тези, които са пълни със зърнени храни, дори върху галета, направени от истинско пълнозърнесто брашно.

4. Супермаркет смутита

Ако решите да си направите сами смути у дома от плодове, зеленчуци, ядки и различни видове семена, то това е чудесен витаминен и енергиен избор за закуска. Ако обаче решите да си купите смути в магазина поради липса на време, бъдете внимателни! Тези смутита, за разлика от тези, приготвени у дома, съдържат добавени сиропи и ненужни захари, за да ги направят на вкус и да изглеждат по-добре.

5. Тестени изделия и закуски без глутен

Продуктите без глутен трябва да се ядат само от хора, за които глутенът е наистина несмилаем. За останалата част от населението те са ненужни и всъщност нездравословни, тъй като са направени от по-малко хранителни вещества от обикновените тестени изделия, които съдържат глутенов протеин, който се среща естествено в пълнозърнестите храни.

6. Хумус

Много от нас смятат, че тъй като хумусът е нетрадиционен у нас, той е и здравословен. Още една грешка! Хумусът съдържа около 700 калории, което го прави не само мазна, но преди всичко нездравословна храна.

7. Гранули или енергийни барове

Повечето гранулирани продукти съдържат много захар и мазнини и минимум фибри. Напр. Такъв бар с мюсли има около 600 калории, ниско съдържание на фибри и висока захар, да не говорим за други добавени химикали и оцветители. Тези барове са много по-нездравословни, отколкото ако сте се отдали на шоколадови бонбони с пълнеж.

8. Суши

Само суши, по отношение на това, че е източник на омега-3 мастни киселини, би бил добър избор. Реалността обаче е, че можете да го купите в ресторанти или магазини с различни пържени съставки, да не говорим за ориз, който също е овкусен, или тежки сосове, които отново са източник на нездравословни захари и мазнини.

9. Сушени плодове

Пресните плодове съдържат естествена фруктоза, полезна за здравето. Когато плодовете се изсушат, тази фруктоза се разлага и губи вкуса си, така че този вкусен и свеж вкус трябва да бъде заменен от захароза и други нездравословни съставки. Решението е да закупите собствена сушилня за плодове.

10. Замразено или дори нормално кисело мляко

Мнозина също смятат, че замразеното кисело мляко е чудесен избор вместо мазен сладолед. Вярно е, че има по-малко наситени мазнини, но що се отнася до захар и съдържание на калории, те са почти равни. Когато вземем отново обикновено кисело мляко, което може да се купи в супермаркетите, тяхната хранителна стойност е в точката на замръзване. Пълно с добавени аромати, царевичен сироп, захари, които правилно ще повишат кръвната Ви захар. Ако кисело мляко, тогава бяло допълнено с пресни плодове или ядки.