Преди да започнете да отслабвате

хранения

Вие се борите със сутрешното ставане, не можете да функционирате без сутрешно кафе, следобедната криза ви принуждава да посегнете към лакомства и сладки напитки, за да преминете през деня изобщо.

Вие сте наясно с това?

Замяна на нездравословни бързи стимуланти като шоколадови блокчета, газирани напитки и кофеин със здравословни храни, които дават на тялото естествен тласък

Ние сме много по-заети от всякога, поколение, което може всичко - балансираме работата, домакинството, взаимоотношенията, семейните и социалните дейности. нищо чудно да се чувстваме изтощени!

Добрият нощен сън не е единственият фактор, за да се чувствате засилени или заредени с енергия; това, което ядем, също играе важна роля за укрепването на тялото. Изборът на правилната диета може да окаже голямо влияние върху цялостното ви здраве; въпреки това, в вярата на ежедневните събития, ние твърде често го поставяме на последно място в собствените си грижи.

Замяната на нездравословни бързи стимуланти като шоколадови блокчета, газирани напитки и кофеин със здравословни храни, които дават на тялото естествен тласък, е лесен начин да се уверите, че получавате енергията си по правилния начин.

Овесени люспи

Овесените ядки са богат източник на калций, калий и магнезий, както и енергийно освобождаващи витамини от група В. Магнезият играе ключова роля за превръщането на храната, която ядем, в енергия и спомага за намаляване на умората и изтощението. Овесените ядки също имат нисък гликемичен индекс, така че осигуряват равномерно освобождаване на енергия в тялото ви. Опитайте бисквитки с мюсли, овесени ядки или овесени ядки като здравословна закуска или малка закуска.

Ядки

Богати на протеини, витамини и минерали, както и на добри мазнини, ядките са отлична малка закуска. Бадеми: съдържат енергоотделящите минерали магнезий и калций. Орехите са богати на калий, цинк и енергоотделящо желязо, докато фъстъците са добър източник на витамин В6, който помага на тялото да използва и съхранява енергия от протеините и въглехидратите, съдържащи се в храната. Каквото и да изберете, внимавайте да не прекалявате, защото ядките са богати на мазнини и калории. - малка шепа или две чаени лъжички са идеална порция.

Плодове

Тъй като повечето плодове са качествен източник на витамин С, антиоксиданти и фибри, плодовете са страхотни като енергийна закуска. Витамин С осигурява много важни функции в тялото, включително спомага за освобождаването на енергия от храната и предотвратява умората и изтощението. Портокалите и другите цитрусови плодове са особено носители на витамин С. Бананите също са чудесен избор, тъй като са богат източник на въглехидрати - предпочитаното от организма енергийно гориво и калий - елемент, необходим за нормалната мускулна функция. Няма такова нещо като лоши плодове, така че яжте богат избор за разнообразна диета и максимално хранене.

Зеленчуци

Мама винаги казваше: „Яжте зелени зеленчуци, това е полезно за вас“ и не лъжеше. Броколи, спанак, брюкселско зеле - съдържат малко, но полезно количество желязо, което помага за намаляване на умората и изтощението и спомага за освобождаването на енергия от храната. Сладките картофи също са чудесен избор, тъй като са богати на енергийно доставящи въглехидрати, както и на витамин С, необходим за освобождаване на енергия от храната, и витамин А, който осигурява здрава кожа и зрение...

Цели зърна

Замяната на бял ориз, хляб и тестени изделия с пълнозърнест еквивалент ще ви помогне да освободите енергия от редовното хранене. Рафинираните въглехидрати съдържат много малко фибри и са силно преработени, докато нерафинираните са богати на фибри, което забавя скоростта на освобождаване на захарта от въглехидратите, така че те не причиняват същия остър пик и спад в кръвната захар. Фибрите също се отделят в стомаха ви, което може да ви остави да се чувствате сити за дълго време. Кафявият ориз и пълнозърнестият хляб са добър източник на въглехидратна енергия и пантотенова киселина (по-известна като витамин В5), която помага на тялото да получава енергия - от храната.

Рибата е отличен източник на протеини заедно с витамини и минерали. Мазните риби, включително сьомга, скумрия, пъстърва, херинга, пресен тон и сардини, са с високо съдържание на витамин В6, ниацин (В3) и В12, които са важни за превръщането на храната в енергия. Рибите също са богати на магнезий, друг ключов минерал за производството на енергия. Мазните риби също съдържат омега-3 ненаситени мастни киселини, които са полезни за сърцето.

Бедно червено месо

Червеното месо понякога е силно критикувано в медиите, но яденето му може да помогне на тялото ви да възстанови нивата на протеини и желязо. Ниските нива на желязо могат да доведат до анемия, основните симптоми на която са умора, летаргия и обща липса на енергия. Месото също е един от основните източници на витамин В12 в диетата и също допринася за освобождаването на енергия от храната, която ядем.

Фасул и леща

те освобождават енергия бавно и са пълни с фибри, което забавя храносмилането, като по този начин осигурява равномерно снабдяване с енергия. Червеният боб, лещата и печеният фасул съдържат желязо, което е важно за производството на червени кръвни клетки, които разпределят кислорода в тялото, а също така помага за намаляване на умората и изтощението. Фасулът и лещата не трябва да бъдат скучни - от къри сосовете до супите и салатите са универсални съставки, които могат да ви помогнат да се почувствате сити.

Яйца

Те са една от малкото храни, които можем да наречем цял протеин, защото съдържат всичките 9 незаменими аминокиселини - градивните елементи на протеините в тялото ви. Тези аминокиселини са от съществено значение за изграждането на нови мускули и възстановяването на увредените тъкани. Като богат източник на протеини, яйцата са чудесни за увеличаване на енергията и ще се чувствате сити за тях дълго време, тъй като те осигуряват по-бавно освобождаване на енергия.

Чесън

Консумирането на големи количества чесън може да не ви направи популярни заради миризмата му, но ползите за здравето му са известни от векове. Тази мощна билка е свързана със здравословно регулиране на сърцето и кръвната захар и най-важното от всичко е, че придава на храната отличен вкус.!

Написано от Сюзън Бауърман, директор на образованието по хранене в Herbalife.

Източник: Herbalife Nutrition Newsletter юни 2014 г.

ЕДНА СТЪПКА Е САМО.

Изключете този въпросник за контакт.

Ще се свържем с вас дискретно и без задължение да ви предоставим цялата конкретна информация.

Пиши ми сега!

Обади ми се сега!

0904 483 670

ВДЪХНОВЕНИЕ!

Като този

можете да отслабнете

Похвалата от хората около мен е балсам за онези години на страдание.

Имам 3 деца и проблемите ми с наднорменото тегло започнаха след раждането. Реших го с различни диети, отслабнах няколко пъти и отново напълнях. Попаднах в омагьосан кръг и с напредването на годините ми нарастваше и теглото ми. Ядох малко и въпреки това наддавах. Започват да се свързват и здравословни проблеми с храносмилането и болки в ставите. Благодарение на хранителна програма най-накрая намерих начин да отслабна здравословно и трайно. Днес мога да ям несравнимо повече и въпреки това съм отслабнал много и се чувствам страхотно.

* ЗАБЕЛЕЖКА: Скоростта на намаляване на теглото и постигнатите резултати винаги са индивидуални.

Чувствам се чудесно, видях невероятно нарастване на енергията и днес мога да кажа, че животът е наистина красив.

След раждането се борих с излишни килограми и изключителна умора, което в голяма степен направи живота неудобен за мен и обкръжението ми. Бях раздразнен, нервен и много разстроен от това как изглеждам. Не се уважавах, пренесох го във всички области на живота и никога повече не искам да изпитвам това чувство. Благодарение на здравословната диета отслабнах прекрасно и поддържам новото си тегло. Днес имам готов размер 38 и съм изключително доволен.

* ЗАБЕЛЕЖКА: Скоростта на намаляване на теглото и постигнатите резултати винаги са индивидуални.

Вече не трябва да стягам стомаха си, за да изглеждам по-добре и мога да бъда отпуснат..

Като бивш състезател (лека атлетика - скок на височина), след края на активната си кариера, започнах значително да наддавам с перспектива за увеличение от 1-2 килограма годишно. Това беше причинено от липса на упражнения, често пътуване в колата, ядох и имах огромен апетит за сладкиши. Започнах да имам проблеми с изпотяването, теглото ми ме ограничаваше в различни дейности и след изкачването на няколко стълби бях много задъхан. Когато надхвърлих ограничението от 100 кг, започнах да опитвам различни продукти за отслабване, които обикновено се предлагат в магазините или в аптеката, но не се получи изненадващ резултат. Открих хранителни продукти, когато бях на 36 години и 106 кг. След три седмици употреба, теглото ми намаля значително (-6 кг), той се почувства страхотно, почувства значително увеличение на енергията и след дълго време отново започнах да тренирам и тренирам. И до днес съм свалила 15 килограма и се чувствам отлично. Загубих повече от 10 см в кръста и най-много му се радвам. Вече не трябва да стягам стомаха си, за да погледна и мога да се отпусна.

Разбрах, че всичко отнема време и такава проста и здравословна форма на отслабване ще ме доведе до желания резултат. Карол - 15 кг за 9 месеца *

* ЗАБЕЛЕЖКА: Скоростта на намаляване на теглото и постигнатите резултати винаги са индивидуални.

Чувствам се пълен с енергия. Най-много се радвам, че трябва да отида да купя по-малки панталони.

Имам наднормено тегло от детството, което се увеличава с възрастта. Поради значителното наднормено тегло, здравето ми се влоши до такава степен, че бях зависим от ежедневната употреба на редица лекарства.

Чрез използване на хранителни продукти теглото ми беше значително коригирано и по този начин здравословното ми състояние се подобри толкова много, че успях да спра по-голямата част от лекарствата.
Намалявайки теглото си, се чувствам много по-добре, по-лесно, прекомерното ми изпотяване се подобри, което направи живота ми неудобен. Спрях да страдам от вълчи глад.

* ЗАБЕЛЕЖКА: Скоростта на намаляване на теглото и постигнатите резултати винаги са индивидуални.