3.2. 2008 Сауната не е терапия за отслабване. нито състезание, което да продължи по-дълго в тази жега. нито шоу на голи потни тела. или лекарство за настинка. нито сушилня за пране. нито излишен лукс за избраните. И какво точно е това?
isifa
Популярно от мрежата
Soňa Müllerová позира в НЕНОРМАЛНО добра пола: Когато видите нейния колан на оста, няма да разберете!
ТОВА превръща сладките десерти в непреодолимо удоволствие: Няма да можете да довършите тези торти!
Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!
Този актьор е необуздан любовник: Известната красавица, 40 години по-възрастна, се озова в леглото му!
Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!
Свързани с темата
Красива кожа
Говори се, че сауната идва от Финландия. На бреговете на безброй езера, реки и заливи на Балтийско море все още има малки къщички - потари. В селата можете да намерите сауна във всяка къща, а малки градски кабини също се строят в градски апартаменти. Препъвате се на всеки ъгъл, дори в парламента. Истинска финландска сауна обаче е изградена от дърво, отоплява се с дърва и е близо до езерото. Хората, които някога са го опитвали сами, казват, че няма нищо по-красиво от плуването в езеро след загряване в сауна. Според някои историци сауната не е родена в страната с хиляди езера, а в Русия, където е под формата на парна баня, известна като „руската мина“. Археологическите находки обаче потвърждават, че потните бани са познавали нации по целия свят. Редовното прегряване на тялото помага на хората да издържат на неблагоприятни метеорологични условия. Освен северняците, сауната е била особено популярна сред жителите на Азия, Северна и Централна Америка - римските, турските и келтските бани, японското фуро, мексиканският темаскал и парната палатка на американските индианци са добре известни.
Сауна на словашки
Докато северняците израстват в „потарите“ и го приемат за даденост, преминаването от работа към релаксация, ние влизаме в него от време на време и нямаме идея какво да очакваме от него и как да се държим в него. Мнозина го бъркат с хапчета за отслабване, седене с кафе или състезание „кой ще издържи по-дълго“. И все пак това е нещо съвсем различно - това е място за пречистване и почивка. Редовната сауна подобрява физическото и психическото състояние, повишава енергийните нива, засилва имунитета, изхвърля токсичните вещества от тялото, дълбоко почиства кожата, подмладява, облекчава напрежението и стреса. Ще го оцените, дори ако прекалите със спорт или друга физическа активност, защото ускорява регенерацията на мускулите, облекчава умората, болката и сковаността. Експертите по сауна препоръчват и хора, които имат проблеми със заспиването и мигрената. Комбинацията от изпотяване и масаж е повлияла добре на портокаловата кора (може да облекчи симптомите). В никакъв случай не трябва да разчитате на сауната, за да загубите излишни килограми. Малко след като го посетите, може да ви е малко по-лесно, но това не е мазнина, а потни течности. Скоро тялото ви ще ги попълни и теглото ви ще се нормализира. Ако мазнината можеше да се изпари толкова лесно, щяхме да живеем!
Игра с огън
Редуването на топлина и студ е чудесна гимнастика за сърцето и кръвоносните съдове. По време на сауната кръвообращението се подобрява, кръвоносните съдове се разширяват и тялото е отлично оксигенирано. Сърцето може да изпомпва до два пъти повече кръв, както обикновено, и пулсът ще се увеличи до сто и двадесет удара в минута! Играта с огън обаче не си струва. Добре отопляемата сауна може да вземе тялото правилно и неправилната процедура може да навреди на здравия човек. Вярно е, че ако решите да посетите сауна, трябва да се откажете от срамежливостта си, защото в адската жега може да се влезе само в робата на Ева. Не се допускат дори бански костюми. Всяко облекло пречи на потта да се изпарява плавно и освен това е неудобно. Ако ви притесняват мъжките гледки, намерете център, който предлага отделни услуги за дами и господа.
Няма да ви пуснат с наденица
Въпреки че финландските селски сауни са миели дрехи, пушат месо, приготвят малц, сушат лен или раждат деца, днес никой не би ви позволил да го направите. Ако отидете в сауната с наденица на врата си и желаете да можете да я пушите, те ще ви изпратят в истински ад или в психиатрия. Затова по-скоро трябва да опаковате друго оборудване в чантата си - по-специално ще намерите кърпа, шампоан за душ и масажна четка. Ако не искате да бягате боси в зоната на сауната, не забравяйте чехлите. Не е нужно да носите брезент, те могат да го вземат назаем от центъра безплатно или срещу малка такса. Ако не можете да живеете без музика, опаковайте и MP3 плейър - той ще се стопи в отопляемата кабина, но определено ще го оцените по време на фазата на релаксация на шезлонга.
Което е истинското?
Парната баня е претърпяла много промени през хилядолетията. Ако днес някой ви покани в отопляем ъгъл на пещера или яма, покрита със сурови кожи, вероятно ще се поколебаете. В днешно време не е нужно да се двоумите в модерните сглобяеми сауни, изработени от качествено дърво. Дори няма да изгорите, когато слагате трупи на огъня, защото камъните се нагряват от интелигентни електрически фурни, които в същото време автоматично регулират влажността и въздушния обмен. Просто се отпуснете и се насладете. Преди това обаче ще трябва да решите кой тип "принтер" е идеален за вас.
Финландска (суха) сауна
Това е най-разпространеният вид сауна, особено популярен е при мъжете. Температурата под тавана достига 100 до 130 ° C, земята е по-поносима, т.е. около 60 ° C (според лекарите, оптималната температура в сухата сауна е от 80 до 100 градуса). Колкото по-високо седите, толкова повече ще се чувствате като в ада. Затова начинаещите трябва да избират по-ниски пейки. Ако се чувствате прекалено сухи, можете да увеличите влажността, като излеете горещи камъни от кофата. Но внимавайте - въздействието на парата ще доведе до още по-топла сауна. Ако вашият приятел обича суха сауна, това не означава, че и вие трябва да отидете в нея. Тествайте различни видове сауни и изберете тази, която ви подхожда най-добре. Може да успеете да се потите при по-ниски температури.
Парна (билкова) сауна
Благодарение на по-поносимата температура (максимум 55 ° C) и 100% влажност, успехът е особено успешен за жените. По-ниската температура не е такова бреме за тялото, така че може да си го позволят хора, за които лекарите не препоръчват класическа сауна. Някои видове парни сауни ви позволяват да добавяте ароматни етерични масла. Топлината освобождава лечебната сила на растенията, като по този начин умножава полезните ефекти от процедурата. Вдишването на пара овлажнява дихателните пътища и отпуска слузта, затова е направено за лечение на горните дихателни пътища. Правилно подбраните етерични масла като евкалипт или мента могат да засилят този ефект. Препоръчителната продължителност на престоя в парната сауна е 15 минути.
Инфра сауна
Хитът на последните години е инфрачервената сауна. Невидимата инфрачервена светлина не само затопля повърхността на тялото, но прониква в по-дълбоките тъкани и задейства много процеси за укрепване на здравето. Въпреки факта, че температурата достига само 40 до 60 ° C, вие се потите по-интензивно, отколкото във финландската сауна. Интересно е, че дишате студен въздух, но в същото време се чувствате топло - въздухът се нагрява минимално и инфрачервените лъчи проникват директно в тялото. Можете да се събудите по-дълго, отколкото във финландска или парна сауна (25 до 35 минути), не е нужно да повтаряте цикъла и дрехите са разрешени. Лекарите препоръчват този тип сауна особено за спортисти и хора с ревматични проблеми. Хората, които не се възползват от високите температури, като астматици, страдащи от алергии и сърдечни пациенти, също могат да влязат в него. Инфрачервените лъчи също помагат за изгарянето на калории (те елиминират 600 до 800 калории за половин час) и борбата с целулита. Подходящ е и за детоксикация на тялото - докато в класическата сауна само 5% от замърсителите се елиминират чрез изпотяване, в инфрачервената сауна е до 15%. Недостатъкът на инфрачервената кабина е по-малкият размер, така че обикновено не можете да легнете в нея и тялото се загрява неравномерно (главата е топла, докато краката "замръзват"). Не бива да се посещава от хора със силиконови импланти.
В уюта на дома
Освен това има сауни с цветно осветление - червената светлина раздвижва действието, жълтата светлина осигурява добро настроение, зелената успокоява. В някои центрове ще намерите „настроения“, т.е. сауни с имитация на звездното небе, приятна музика или вана за масаж на краката. Офертата е наистина разнообразна, просто трябва да вземете правилното решение. Ако сте отблъснати от обществени сауни, направете си мини сауна, построена у дома. Единственото условие е няколко квадратни метра в допълнение и пачка пари. С компаниите, които предлагат сауни до ключ, чантата е скъсана през последните години, така че няма да имате проблем с избора на такава. За да се ориентирате и да спестите време, сравнете предложенията на производителите в Интернет и след това направете лична обиколка на сауните, които ще бъдат включени в списъка. Експертите в магазина с удоволствие ще ви покажат и подготвят ценова оферта. След завършване на поръчката те ще ви я построят на ден, максимум два. Колко лесен е пътят към собствения ти ад!
ПРАВИЛА НА АД
Оставете стреса у дома. За да не се налага да бързате, отделете достатъчно време за сауната, поне два часа.
Душът е задължителен. Преди да влезете в сауната, вземете душ и подсушете старателно. Не забравяйте да изхвърлите грима, бижутата, часовниците и други украшения - те ще се нагорещят в жегата и може да ви изгорят.
Лъжата се отплаща. Тялото е най-удобно с равномерния ефект на топлината, така че е по-добре да лежите в сауната. При седене тялото прегрява неравномерно, тъй като горната част е с по-висока температура от долната. Използвайте чаршаф или кърпа като постелка.
Опитайте масаж. След няколко минути в сауната тялото се затопля, порите се отварят и започвате да се изпотявате. След това можете да посегнете към четка с естествени четина или специална ръкавица и внимателно да масажирате кожата си с кръгови движения (в миналото хората са бити с брезови метли). Масажът помага за прочистването на порите, стимулира кръвообращението и ускорява детоксикацията.
Тишина като в църква. Вземете за пример северняците, за които сауната е свещено място. Според стара финландска поговорка всеки трябва да се държи като църква в сауна. Можете да кажете на приятеля си най-новите клюки по-късно.
Ледено освежаване. След осем до петнадесет минути излезте от кабината и се охладете с душ, натрошен лед или потапяне в басейн със студена вода (но преди това вземете душ, за да не притеснявате никого, който идва след вас с потни мръсотия). Ако е възможно, можете да се търкаляте и в снега. Когато започнете да усещате студ, замръзване или смъдене в тялото си, е време да прекратите фазата на охлаждане.
Време за релакс. След ледено освежаване се поглезете с почивка от десет до петнадесет минути в стаята за почивка, за предпочитане в хоризонтално положение.
Повторете третото. Повторете редуващи се топлина и студ, докато се постигне желаният ефект. За насърчение и освежаване експертите препоръчват да завършите два цикъла, за релаксация и отпускане три. По-голям брой повторения (4 до 5) прави тялото прекалено изтощено и уморено, така че по-добре ги отложете следващия път.
Половин час релакс. След последния цикъл вземете душ с хладка вода, завийте го с одеяло и легнете още половин час. За да попълните загубените течности, поръчайте нещо за пиене, за предпочитане минерална вода, плодов сок или билков чай. Тъй като високата температура ускорява храносмилането и метаболизма, не се изненадвайте, ако сте гладни за вълци на този етап и си поглезете малка закуска.
Поне веднъж на всеки две седмици. Финландците, като признати експерти, се поглезят със сауна два пъти седмично. Когато нямате толкова време или пари, не се отчайвайте - струва си да отидете на „потария“ още по-рядко. За да повлияе положителното въздействие на сауната върху здравето ви, трябва да се отдадете на това поне веднъж на две седмици.
Знаете ли, че.
. във Финландия с население от около 5 милиона души бихте броили 1,6 милиона сауни, което е световен рекорд?
. температурата на кожата се повишава с 10 ° C в сауната?
. вътрешната телесна температура достига до 38,5 ° C?
. 10 минути вода се изпарява от повърхността на тялото всяка минута?
. сърцето изпомпва ли 9 до 10 литра кръв в минута? (нормалният обем е от 4 до 6 литра)
. в инфрачервената кабина тялото се изпотява 3 пъти повече, отколкото в класическата сауна?
За кого е табу?
Въпреки че стара финландска поговорка казва, че на сауна може да се наслаждава всеки, който влезе сам в нея, това не е напълно вярно. Не се препоръчва от лекарите по време на менструация, при остри и хронични заболявания с треска, при нарушения на сърдечно-съдовата система, пристъпи на астма, епилепсия, фрактури, злокачествени заболявания, чернодробни и бъбречни заболявания. Високите температури не се възползват от мокра екзема, кървави или гнойни рани, пациенти с тежки нарушения на нервната система или психични заболявания.