Пътникът може да страда от така наречената зонална болест, когато пресича няколко часови зони. Изместването на времето нарушава съня и други периодични процеси в тялото, като регулиране на температурата и освобождаване на хормони.
Страдащият страда от главоболие и мускулни болки в първите дни на престоя, дразни се и е уморен, няма апетит. Той може да бъде засегнат и от депресия. Според доцент Растислав Магар подходящ начин за превенция е постепенното адаптиране на ежедневния режим на времето в страната на местоназначението преди заминаване.
"Леката зонална болест може да се прояви веднага след преминаването на две часови зони, т.е. промяна на дневния ритъм с два часа", предупреждава унгарецът в публикацията Health Protection on the Road.
Ако искате да избегнете проблема, трябва да си легнете три дни преди да тръгнете, винаги с час по-рано от предния ден, когато пътувате на изток. И обратно, когато пътувате на запад час по-късно. Тъй като е по-лесно да заспите по-късно, отколкото да заспите по-рано, адаптацията на запад обикновено отнема по-малко от два до шест дни, отколкото на изток, където може да отнеме три до 18 дни.
Според унгареца, малко загряване преди, по време и след полета помага срещу развитието на зонална болест. Достатъчно течности, почивка и сън са важни. „Препоръчително е да не преяждате и да избягвате храни и газирани напитки, които причиняват метеоризъм“, съветва лекарят.
Според него при краткосрочен престой до 48 часа е по-изгодно да се поддържа ежедневният ритъм в чужбина, т.е. сън, храна и трудова дейност според времето на родната страна. За по-дълъг престой е по-добре да преминете към местно време възможно най-скоро. В първите дни след пристигането пътникът не трябва да планира бизнес срещи или спортни представления. Ако не може да ги отложи, той трябва да избере часа според работното време на страната си.
Настройката ще се ускори от ярка светлина, така че в първите дни унгарецът съветва да се ограничи използването на слънчеви очила и да се прекарва възможно най-много време в обсега на слънчева светлина или ярка изкуствена светлина. По-добре е да не дърпате завесите.
Малка доза успокоителни може да улесни съня. Симптомите на зоналното заболяване се облекчават от лекарство с хормона мелатонин. Препоръчително е да започнете да го приемате три дни преди заминаването и да го приключите три дни след пристигането на мястото на престой. Лекарствата за сън и мелатонинът не са подходящи за деца.
Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.