"Удивително е какво може да направи всичко човешкото тяло и аз се радвам да преодолея тези граници."
Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Възникна грешка
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Днес имаме от какво да избираме спорт, което можем активно да преследваме. Независимо дали се абонираме за членство във фитнес център, започваме да играем тенис или плуване. Някои намират хобито си на двадесет години, други са водени към него от детството. Най-вече те са тези, които са в себе си от ранна възраст те възпитават дисциплина и редовна физическа активност, които ще останат дълго време със спортното си хоби. Янка Ковачова започна като гимнастичка на 4-годишна възраст. Днес той е на 27 години и освен това е сертифициран личен фитнес треньор, прави нещо, благодарение на което, образно казано лети във въздуха. Прочетете интервюто с талантливия въздушен акробат, която е решила да се отдаде изцяло на здравето и красотата на тялото си и се опитва да го научи на други жени около себе си.
Здравей Янка, кажи ни нещо за себе си. Какво правиш?
Здравейте! Казвам се Яна Ковачова, на 27 години съм и съм от Братислава. Аз съм сертифициран личен фитнес треньор, онлайн треньор по макроелементи, което означава, че коригирам калорийния прием на клиентите си, създавам менюта. Освен това съм професионален акробат и инструктор по въздушна коприна и въздушен обръч.
Какво означава фитнес за вас?
Що се отнася до фитнеса, всеки си представя фитнес, пълен с дъмбели, големи мускули, мъже и жени с развито тяло и културисти на сцената на състезание. Винаги съм харесвал спортно годни тела, но за мен фитнес означава не само да изглеждам в добра форма, но и да се чувствам страхотно в собственото си тяло. Фитнесът е моят начин на живот, обичам упражненията и здравословното хранене. Комбинацията от естетическа страна и мускулесто тяло с функционалността на мускулите е непобедима за мен. Удивително е какво може да направи всичко човешкото тяло и аз се радвам да преодолея тези граници. За какво са нашите мускули, ако не можем да ги използваме?
Спортувате ли от детството? Започнахте фитнес вероятно по-късно, така че какъв беше вашият спусък?
Аз съм бивша гимнастичка. От дете бях доста екшън дете, майка ми все още си спомня как правех „корем“ в дълбока количка, когато вдигах глава, за да виждам навън, и когато бях малко по-възрастен на катерушките, направих смейте се (смее се). близо до гимнастическата гимнастика, така че като 4-годишно майка ми ме постави в гимнастика и аз се посветих на това до 16-годишна възраст.
Бяхте успешни в гимнастиката?
Цялото ни семейство се съобразяваше с гимнастиката, тъй като по-малката ми сестра също се занимаваше с гимнастика и беше много по-успешна от мен. Тя беше участник в олимпийските игри в Пекин през 2008 г., така че всички живеехме от това. И двамата ходихме на спортна гимназия. Тренирахме усилено, двуфазно, почти без почивни и празнични дни. Днес съм много благодарен за този опит, гимнастиката ми даде много и ме научи на дисциплина. На 16-годишна възраст завърших гимнастика и се интересувах от спортна аеробика, което правех 5 години.
Може би малко по-интересна от фитнеса е акробатиката, която вие също правите. Вероятно все още не е много разпространен спорт в Словакия.
В Словакия има група акробати, която все още расте, предимно бивши гимнастички или съвременни гимнастички. Влязох в този вид изкуство/спорт, след като завърших спортната аеробика и напълно се озовах в него! Толкова много, че след като завърших Икономическия университет в Братислава и след година и половина работа в офис, което абсолютно не ми хареса, разбрах, че искам да му се посветя изцяло на 100%.
Доближете го малко до нас. Какво ви трябва за такава акробатика?
Въздушната акробатика върху шалове и в кръг е комбинация от енергоемки акробатични елементи във въздуха с елегантност и гъвкавост. И тази комбинация, сила и женственост е това, което ми харесва в него. Хендбалансирането е балансиране на акробатика в стойка на ръце, на чукове, на специална стойка за стойка на ръка.
Имали сте различни представления, дори в чужбина.
Да, изпълнявам различни събития в Словакия и в чужбина, а също така си сътруднича с няколко акробатични групи. Вече имах три сезона на участия в австрийското шоу за вечеря, сезонът продължава винаги от ноември до април, а представленията се провеждат всеки петък, събота и неделя, а две поредни години бях част от 5-ия елемент на Аргола на турне в Китай.
Също така правите курсове за начинаещи, които биха искали да го изпробват?
Да, както за начинаещи, така и за напреднали. Курсовете Aerial Silk и Aerial Hoop са за обществеността и аз ги провеждам в студиото Фитнес зала No Limits в Братислава, която със своята философия, собственици и други инструктори ми се е сдобрила и ние създаваме перфектен екип.
А какво ще кажете за макро коучинг? Вашите клиенти са предимно жени или дори мъже?
Повечето от клиентите ми са жени, но няколко мъже вече са проявили интерес към моето обучение по макро. Целта ми е да накарам хората да променят начина си на живот, да ги изведат от порочния кръг на диетите и да си проправят път чрез гъвкави диети до дългосрочни устойчиви резултати.
Какво е най-важно при обучението на жени? Диетата е основата?
Важно е да създадете калориен дефицит, тоест да имате по-голям разход от енергийния прием. Така че, ако човек иска да отслабне, той трябва да изразходва повече енергия, отколкото получава. Това означава, че диетата е важна, защото енергийният прием е много по-лесен за контрол, отколкото енергийните разходи.
Имате ли съвети за жени, които искат да започнат да тренират ефективно, но постоянно се лутат в кръг и не могат да издържат на редовни упражнения.?
Необходимо е да се намери такъв спорт или такава дейност, която да ги забавлява. Не е задължително да е силова тренировка, може да е бягане, танци, групови упражнения, туризъм, плуване, каквото и да е, просто го оставете да се движи, защото движението е живот! Мисля, че човек не трябва да се насилва в нищо в живота, не трябва да прави това, на което не му е приятно и не носи удоволствие в живота си. Същото важи и за това.
Какъв вид упражнение според вас е най-подходящ за оформяне на красиви женски форми? Въобще може да се определи толкова точно?
Хубавите форми могат да бъдат постигнати най-добре чрез силови тренировки, първо със собствено тегло и не е необходимо да се страхувате от още по-голямо тегло!
Имали сте и такива моменти, когато е трябвало да се откажете от много?
Снимаха ме на въртележка с диети за около 3 години. За мен това бяха само няколко килограма нагоре и надолу, тъй като имам големи разходи през цялата година, но винаги съм имал периоди, когато съм искал да отслабна и да тренирам. Имам различни диети, чисто хранене, кетодиети, въглехидратни вълни, отказ от гледна точка на изхвърляне на млечни продукти, глутен от менюто и други подобни. Всички диети в света се основават на създаването на калориен дефицит, като премахваме част от храната от диетата, обикновено създаваме калориен дефицит. Но такава диета не е устойчива в дългосрочен план.
И как се справихте?
Човек се учи най-добре върху себе си, трябва да търси информация, получавам образование и открих смисъл само в гъвкавото хранене (IIFYM), на което преподавам и клиентите си. Ям 80-90% здравословно, останалите понякога нездравословно, на вкус. Обичам да пека здравословни сладкиши, не преяждам, отдавам се на нещо нездравословно тук и там и по този начин поддържам форма през цялата година. Всичко е свързано с баланса.
Благодаря ви за интервюто и ценни съвети! Има нещо, което накрая бихте искали да предадете на нашите читатели?
Аз ви благодаря! Научете се да обичате себе си. Никога не се влияйте от другите и правете това, което ви харесва. Имате само един живот и от вас зависи какво ще правите с него.
Ако Янка ви е вдъхновила, можете да намерите повече за нея Instagram или Facebook.