Мастноразтворимите витамини включват: витамини A, D, E, K. Следователно е препоръчително да се доставят някои мазнини, когато се погълнат, така че да имат в какво да се разтворят.
Витамин Е (токоферол) се счита за ефективен антиоксидант. Той влияе върху производството на червени кръвни клетки, участва в обновяването и растежа на мускулната маса и други тъкани. Важно е за предотвратяване на спонтанни аборти, има ефект върху плодовитостта и потентността. Подпомага дейността на половите жлези. Това забавя процеса
Витамин Е (токоферол) се счита за ефективен антиоксидант. Той влияе върху производството на червени кръвни клетки, участва в обновяването и растежа на мускулната маса и други тъкани. Важно е за предотвратяване на спонтанни аборти, има ефект върху плодовитостта и потентността. Подпомага дейността на половите жлези. Това забавя процеса
Витамин А е мастноразтворим. Мазнините и минералите са от съществено значение за усвояването му от храносмилателния тракт. Протича в две форми: едната е активна, която се нарича ретинол (намира се в храни от животински произход), другата е провитамин А, който
Витамин А е мастноразтворим. Мазнините и минералите са от съществено значение за усвояването му от храносмилателния тракт. Протича в две форми: едната е активна, която се нарича ретинол (намира се в храни от животински произход), другата е провитамин А, който
Витамин D (калциферол) - укрепва костите, защото насърчава съхранението на калций и магнезий в костите. Образува се чрез облъчване на кожата с UV лъчи. Това означава, че можем лесно да го получим, когато излезем на слънце. Недостигът причинява изкривяване на гръбначния стълб, особено в младото тяло. Източници:
Витамин D (калциферол) - укрепва костите, защото насърчава съхранението на калций и магнезий в костите. Образува се чрез облъчване на кожата с UV лъчи. Това означава, че можем лесно да го получим, когато излезем на слънце. Дефицитът причинява изкривяване на гръбначния стълб, особено в младото тяло. Източници:
Витамин К (метилнафтохинон, коагулационен витамин) - регулира съсирването на кръвта, позволява образуването на протромбин в черния дроб, като по този начин предотвратява кървенето. Подпомага правилната чернодробна функция и дълголетие. Има превантивен ефект срещу изтъняване на костите (остеопороза). Витамин К не се губи по време на готвене, но пърженето и пърженето обедняват храната
Витамин К (метилнафтохинон, коагулационен витамин) - регулира съсирването на кръвта, позволява образуването на протромбин в черния дроб, като по този начин предотвратява кървенето. Подпомага правилната чернодробна функция и дълголетие. Има превантивен ефект срещу изтъняване на костите (остеопороза). Витамин К не се губи по време на готвене, но пърженето и пърженето обедняват храната