Всички много добре знаем, че ако искаме да отслабнем, трябва да ограничим или напълно да забравим за страничните ястия - ориз, картофи, тестени изделия, пълни с въглехидрати, особено в бяла форма. Това обаче не означава, че трябва да пропуснем прикачения файл! Освен че е написала книгата си за здравословния начин на живот, 28-годишната Али Мафучи е намерила чудесен начин да замени добавките със здравословни.

най-здравословните

Нов начин за отслабване

Тя не го разкри на никого и въпреки че съветва читателите на уебсайта си, освен здравословни рецепти, и упражнения, тя тайно не се практикува. Книгата обаче се нуждаеше от собствени снимки - как отслабна, затова потърси друг начин. Знаете ли какво си е измислила? Тя направи много проста промяна в диетата си и загуби повече от 11 килограма за три месеца. Разбира се, това не означава, че упражненията за здравословен начин на живот не са необходими!

Зеленчуци във формата на паста

Във всяко хранене тя заменяше класическата гарнитура - тестени изделия, хляб, ориз, картофи - със спиртни зеленчуци. Всичко започна с препоръката на майка й да опита юфка с тиквички като гарнитура. С Али можеше да се говори и скоро се влюби в спирализатор, който ще направи здравословни „тестени изделия“ от всеки зеленчук - нарежете зеленчуците на юфка или фини спагети.

Какво е спирализатор?

Устройство за нарязване и нарязване на храна, което е много остро и способно да създава тънки панделки от плодове и зеленчуци. Първоначално беше японско изобретение. По този начин можете да създадете нискокалорични „тестени изделия“ с ниско съдържание на въглехидрати от всеки зеленчук или плод и да замените класическите гарнитури. Приготвянето на храната е много бързо - например, можете незабавно да създадете купа „спагети“ от една по-малка тиквичка.

Не е напълно без въглехидрати, но.

Въпреки че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е голяма тенденция, експертите предупреждават, че не е добре въглехидратите да се елиминират напълно. Защо? Тъй като те осигуряват разнообразие от важни хранителни вещества. Мнозина обаче преувеличават с приема на въглехидрати, което от своя страна може да има отрицателен ефект върху теглото - така че използването на спирализатор е много подходящо решение. Балансираното хранене трябва да съдържа една четвърт протеин, една четвърт въглехидрати и половин порция зеленчуци и плодове.

Борба с тежестта

Али признава, че когато е оставала да работи вкъщи по книгата си, се е хранила здравословно, но в крайна сметка е напълняла, защото е консумирала големи количества здравословна диета. Освен това тя продължаваше да се чувства уморена: „Когато годеникът ми се прибра, приготвих му вечеря и когато приключих, бях толкова изтощен, че просто лежах на дивана, ядейки големи порции храна. Но заради книгата и снимките не можех да си позволя да напълнея, напротив, трябваше да отслабна. "

Няма повече скука в чиния

Имаше само три месеца да се пребори с килограмите - тогава трябваше да се проведе финалната фотосесия. Планът й беше: „За обяд и вечеря ще бъда енергичен зеленчук и пак ще се радвам да имам гориво. Това е много забавен начин за хранене, никога няма да ви омръзне това, което ядете. Знаете, че се храните здравословно, изглежда страхотно и сте щастливи. ”Можете да обогатите спиртни зеленчуци със здравословни сосове от кисело мляко с подправки, други зеленчуци, постно месо или дори бичи очи. Когато комбинирате зеленчуци с богати на протеини храни, вие оставате по-дълго време наситени.

Резултатът от новата идея на младата жена беше друга книга - книга с рецепти, наречена Inspiralized, която е пълна с вдъхновяващи идеи, водещи до загуба на тегло. Днес Али признава, че след отслабване е започнала да тонизира тялото си - тренира редовно. С по-леко тяло той има много повече енергия и желание за упражнения, чувства се по-силен и по-здрав.