знаете

Дял

Тънка линия и особено здраво тяло ще ни помогнат да поддържаме само здравословна диета, съчетана с много упражнения и физическа активност. Следователно при загуба на излишни килограми е много важно да се движите редовно и особено да коригирате менютата. При отслабване мнозина не се колебаят да опитат разнообразни диети. Диетата обаче не е като диетата. Диетата може да се разбира преди всичко като дългосрочен начин на по-здравословно хранене. Пример за това е средиземноморската диета, която се счита за един от най-здравословните начини за хранене. Включва консумацията на риба, пълнозърнести храни и зеленчуци, както и плодове. Това е балансирана диета, която е от полза за здравето.

Диетата обаче може да се възприеме и като краткосрочен хранителен план, който определено не спазва принципите на здравословното хранене и целта му е само бърза загуба на тегло. Въпреки това, точно при диетите от тази категория съществуват определени рискове, предимно йо-йо ефектът. Ако човек се върне към старите начини след такава диета, така да се каже, загубените килограми може да се върнат и други ще бъдат добавени спокойно. Съществуват обаче и рискове за здравето. В следващата статия ще разгледаме няколко диети, които определено не следват принципите на здравословното и балансирано хранене и по-скоро могат да навредят на тялото.

Диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан е изключително популярна през последните години. Осигурява някои резултати при отслабване, но не е най-здравословният начин да отслабнете. Той е класиран сред най-лошите диети от много експерти и лекари, както и патент на САЩ. News & World Report, който публикува годишен списък с най-добрите и най-лошите диети и диетични планове, създадени от експерти. Дори през 2020 г. диетата на Дюкан се класира на последно място в тази класация. Тази диета работи по такъв начин, че човек преминава през няколко фази, докато е на нея, като във всяка фаза са разрешени само определени храни. Основната критика към тази диета е, че тя забранява определени групи храни, което може да доведе до липса на определени хранителни вещества и важни вещества. При диетата на Дюкан човек консумира голямо количество протеини, докато приемът на въглехидрати е много нисък. В дългосрочен план подобна диета може да причини различни здравословни проблеми. Бързото отслабване с тази диета върви ръка за ръка с гореспоменатия йо-йо ефект.

Кетодиета

Освен диетата на Дюкан, така наречената кето диета се оказа сред най-лошите диети в споменатата класация. Според експертите най-големият му проблем е, че той отново предпочита определена група основни хранителни вещества в диетата и елиминира определени храни от диетата. Кето диетата се характеризира с изключително нисък прием на въглехидрати и, обратно, висок дял на мазнини в диетата. По време на тази диета метаболизмът в тялото се променя, възниква така наречената кетоза. Тогава тялото започва да използва мазнини, а не въглехидрати, като източник на енергия. Хората консумират месо, риба, ядки или нисковъглехидратни зеленчуци, но в диетата липсват бобови растения, плодове и зърнени храни. С тази диета може да има риск от запек, липса на някои витамини и минерали, както и йо-йо ефект. В дългосрочен план отново това не е подходящ и здравословен начин на хранене.

Ще ви е интересно

Емоционално преяждане: Тези неща ще ви помогнат да му дадете знак за спиране!

    112 0
  • 9/11/2020

Упражнявайте се след 40-годишна възраст: Какво да правите, за да не напълнеете, а да отслабнете?

    48 0
  • 02.11.2020

Диета на Брой

Значителен дефицит на основни хранителни вещества може да бъде застрашен и от човек на така наречената диета на Бройс. Тази диета е предназначена предимно за хора, които се борят с рака за прочистване на тялото, но постепенно печели фенове сред широката общественост. Според създателя, на когото е кръстена диетата, този хранителен план е трябвало да осигури самолечението на тялото. Диетата на Breuss продължава 42 дни и не се яде твърда храна, а само пресни зеленчукови сокове и билкови чайове. Тази диета гарантира изключително бързо отслабване, но има и риск от йо-йо ефект. Други рискове включват липса на незаменими хранителни вещества, чувство на умора, липса на енергия, главоболие и храносмилателни проблеми. При тази диета спортът и по-високата физическа активност дори не са разрешени, защото човек дори няма достатъчно енергия за това и би могъл да рухне. Подобна диета е подходяща най-много като краткосрочно почистващо лечение, например с продължителност от два до три дни.

Диета, която яде мазнини

Неподходящи, вредни за опасни са не само диетите, при които определени групи здравословни храни са забранени, но и тези, които са много монотонни и позволяват само приема на определена храна. Добър пример е диетата с ядене на мазнини, която също е изпитала голямата си слава. При тази диета единствената консумирана храна или храна е т. Нар. Супа за ядене на мазнини. Приготвя се от зеле, домати, целина, лук и чушки. По време на диетата супа за ядене на туфи може да се яде във всяко количество. Предимството му е, че е богато на витамини, но в същото време е бедно на основни хранителни вещества като протеини и сложни въглехидрати, освен това има изключително ниска енергийна стойност. Храненето изключително с тази супа е максимално небалансирано. В някои диетични планове, в допълнение към тази супа, към храната постепенно се добавят и други храни. Във всеки случай това отново е дългосрочно неустойчив начин на хранене. По същия начин има и други диети, при които е разрешено да се консумира предимно един вид храна. Можем да споменем диетата с ябълки, шоколад, мляко или сладолед.