Предлагаме ви 7-дневно предизвикателство от известната знаменитост Kourtney Kardashian, която ни очарова със своя сложен характер. Благодарение на този тренировъчен план тя успя да проправи пътя си до своя мечтан характер.

знаете

Седмичен тренировъчен план, благодарение на който ще постигнете мечтания характер

Кортни работи с треньора на знаменитости Дон Брукс. Методът на обучение, който практикуват, се нарича Don-A-Matrix и се фокусира върху бързи и дългосрочни резултати. Включва тренировки с висока интензивност с мускулни движения за издръжливост, които тонизират и оформят тялото, докато изгарят мазнините.

Ако има нещо, което улавя Кардашианците, то е, че те обичат дупетата си. Самата Кортни беше готова да премине взискателен тренировъчен план именно поради мотивацията да очертае тялото, но да запази обемен фон. Надявам се, че за вас е ясно, че в тренировъчния й план има много клекове и удари. Снимката преди и след тренировъчния план говори сама за себе си!

Kourtney Kardashian някога и сега

Подготовка

Основата на нейното обучение е редовността и от самото начало нейният личен треньор е предписвал тренировки 3 до 5 пъти седмично. Като активен потребител на социални мрежи, Kourtney започна редовно да изгражда тренировъчните си програми в личния си профил. Въз основа на нейните редовни приноси успяхме да разберем какъв тип обучение е и сега можете да разберете и него.!

Въз основа на нейните редовни приноси успяхме да разберем какъв тип обучение е и сега можете да разберете и него.

Тренирайте като Kourtney!

Още в началото трябва да се отбележи, че упражненията не са никак лесни. Една тренировка трае около час и включва упражнения за загряване, упражнения с тежести и задълбочено разтягане. Представяме ви 7-дневното предизвикателство от Kourtney Kardashian.

Самата Кортни беше готова да премине взискателен тренировъчен план именно заради мотивацията да нарисува тялото

Упражненията са настроени за един час обучение. Повтаряйте в продължение на 7 дни и вашият съновник ще се появи:

  • 20 минути първоначално загряване - 1 минута бързо ходене + 1 минута клякане чрез скачане.
  • 20 клякания в 3 серии с тегло - използвайте 15 кг
  • 20 корема в 3 серии с топка или медицинска топка
  • 20 удара в 3 серии с медицинска топка
  • 30 х самосвали
  • Разтягане

Резултатът

След седмица от тези интензивни упражнения ще се почувствате по-силни, по-стройни и по-енергични. Също така ще имате голямо самочувствие, когато започнете да тренирате във фитнеса. Ще почувствате, че знаете какво правите, когато става въпрос за вдигане на тежести и способността да се фокусирате върху формата си. В края на седмицата ще забележите появата на коремните си мускули. Дори да е малка промяна в началото, ще можете да контролирате тялото си много по-добре и обкръжението ви ще забележи промяната.

Предлагаме ви 7-дневно предизвикателство от известната знаменитост Kourtney Kardashian, която ни очарова със своя сложен характер.

Мечтано тяло

Включвайки този план за упражнения във вашето ежедневие, пиейки много вода и ядейки здравословно, ще отслабнете поне с 3 кг за една седмица. Ако трябва да отслабнете, да тонизирате тялото си и да се чувствате по-уверени, тези тренировки са създадени за вас. Няма да е лесно, но ако искате дупе като Кортни Кардашиян, трябва да работите върху него.

Седмичен тренировъчен план, благодарение на който ще постигнете мечтания характер