Въпрос
За два месеца успях да сваля четири килограма с моята зумба. Въпреки че продължавам да посещавам редовно уроци, не съм отслабвал от половин година. Как е възможно?
Отговорът
За да бъде упражнението ефективно, е необходимо да се промени интензивността на упражнението и да се адаптира към текущата физическа подготовка.
По време на продължителни упражнения със същата интензивност на упражненията се случва тялото да се адаптира към натоварването и упражненията престават да бъдат достатъчно напрегнати за тялото. Много е вероятно адаптацията към движението да се е случила и във вашата страна. Би било подходящо да разширите физическите си занимания и към други спортове. Правилно редуване на различни видове упражнения или спортове, адаптацията няма да се развие, защото по време на упражненията участват различни мускулни групи. Движението подпомага разхода на енергия и помага за оформяне на тялото само ако се извършва редовно и при оптимално натоварване. Оптималното отслабване винаги се състои от корекция на диетата - намаляване на диетата и физическа активност. Диетата допринася до 75% за резултата от загуба на тегло и упражнения около 25%. Ако искате да отслабнете, трябва да започнете и с редукционна диета.
- Знаете ли коя знаменитост е успяла да отслабне и да се загрее така на плажа?
- За четири години той успя да свали 130 килограма
- ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА Как да отслабнем Как да отслабнем с Коледа
- Знаете ли коя знаменитост е успяла да отслабне и да се загрее така на плажа?
- Зузанита спира дъха си Нереално как е успяла да отслабне!