JOJO EFFECT е необходим резултат от многократни и драстични диети. С тази вълшебна дума вече са се сблъсквали мнозина, решили да отслабнат по безразсъден начин. Може би е трябвало и да сваляте от 10 до 15 килограма на месец. Такова решение се взема за много бедни хора предимно преди празник или рядко тържество, когато трябва да се представят на по-красива фигура. Също така, след празничните пиршества, хората често се доближават до намерението бързо да изхвърлят килограмите, натрупани от сладко или мазно преяждане и без да правят нищо. Първото нещо, което ви идва на ум, е да гладувате и бързо да загубите излишни килограми. Ако някой от вас предписва безсмислена редукционна диета, това е погрешно. Много хора с наднормено тегло (особено жени) все още се опитват да отслабнат, като свеждат енергийния си прием "до минимум". Те ядат само достатъчно храна, за да не припаднат. Да, след като настроите такава драстична редукционна диета, ръката с тежести наистина започва да се движи надолу, но отнема само няколко дни. Тогава изведнъж загубата на тегло започва да се забавя. Тялото бързо разпознава, че е настъпило ограничение на храната, и преминава в режим на максимално спестяване. Метаболизмът е в състояние да забави почти половината от нормалното упражнение.

здравословна

И има по-лош фактор. Диета, която е бедна от глад, обикновено съдържа малко хранителни вещества . Следователно тялото посяга към единствения наличен протеин - собствените си мускули. Загубата на тегло изглежда успешна по отношение на теглото, но такъв човек често губи главно вода и мускули. След известно време няма да продължи по-дълго с диетата. Започва да се храни по-нормално (увеличава приема на храна) и отново бързо напълнява. Обикновено възвръща малко излишни килограми от теглото си, преди да реши да отслабне. Човек изглежда по-дебел от преди, защото това, което печели, вече не е мускул, но благодарение на получения икономичен метаболизъм той печели повече мазнини. Делът на мазнините в човешкото тяло се увеличава за сметка на загубата на мускулна маса. Случва се така, че човек след много диети, въпреки че формално е с правилното тегло според таблиците, всъщност става по-дебел. Мускулите са много по-тежки от мазнините. А строгите диети (освен това, без упражнения) надеждно унищожават мускулите. А ниският мускул означава не само слабост, умора, стрес, но и по-слаб метаболизъм. Мускулите участват в изгарянето на енергия. Ако имате много от тях, те изгарят енергия дори когато не правите нищо. Един килограм мускулна маса изгаря 28 калории на ден, дори когато сте спокойни и не правите нищо.

След драстичните диети започва трагичният JOJO EFFECT

Йо-йо ефектът е известен на всеки, който е посветил по-голямата част от живота си на диети или краткотраен глад, за да може бързо да загуби няколко килограма. Опитът ни научи, че няколко дни на удушена диета първоначално ще покажат няколко цифри по-малко върху теглото. В началото на диетата тялото, заедно с мазнините, се лишава от гликоген и вода, което води до загуба на три до пет килограма телесно тегло, но след това загубата спира. След такъв резултат човек свиква да се връща към първоначалните си нездравословни хранителни навици, било поради липса на търпение или физическо изтощение. По този начин се увеличава снабдяването с енергия, запасите от гликоген се връщат и водата се губи за клетките и човекът възвръща първоначалното си тегло.

След период на глад, тялото ще натрупа запаси за по-лоши времена, би се случило да не получи достатъчно храна отново, така че ако не решите да отидете на здравословна и балансирана диета след бързо, почти чиста мазнина ще бъде съхранявани в тялото. В крайна сметка теглото показва същото тегло, но пропорциите на тялото не показват, че нещо се е подобрило, а напротив. Мускулната маса се заменя с почти двойно повече мазнини, които са по-леки по тегло . Което, разбира се, е нежелан ефект, тъй като не става въпрос за това колко показва тежестта на ръката, а за това как ще изглеждате.
Но на първо място, метаболизмът ви страда от този начин на живот. Съществува повишен риск от развитие на диабет тип 2, нарушения на липидния метаболизъм - повишаване на кръвните мазнини, намаляване нивото на защитен HDL холестерол, повишаване на кръвното налягане и общия риск от сърдечно-съдови заболявания. Не забравяйте „скритата“ мазнина, която се натрупва около вътрешните органи.
С многократни опити за отслабване тяло, обучено за йо-йо ефекта, може да създаде механизми, които спестяват енергия и превръщат калориите в мастни запаси много по-ефективно, така че много хора изглежда наддават от въздуха и колкото повече усилия трябва да отделят по-късно до лишени от запаси от мазнини.

Така че, преди да ви е все по-трудно да отслабнете, помислете дали не би било по-добре да добавите към физическата си активност и да започнете да се храните по-здравословно, така че вашата диета да съдържа всичко, което трябва да съдържа в адекватни количества. Трябва да поправите тялото си унищожено от неправилно хранене и драстични, ограничителни диети. Буквално трябва да го обновите.
В случай на здравословно отслабване е невъзможно да се мами и е необходимо да се спазват правилата, определени от самото тяло, а не нашият комфорт или нетърпение. Неразумната загуба на тегло не само е неефективна от естетическа гледна точка, но и е опасна от здравна гледна точка.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми

Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)