облекчите

Дял

Внезапно неприятните горещи вълни са една от най-честите прояви на менопаузата при жените. Познаваме ги особено като неочакван прилив на топлина, свързан с възможно изпотяване и значително зачервяване.

Горещите вълни обаче засягат не само жените в менопауза, но и много по-младите жени, например в периода непосредствено преди менструация или по време на така наречената перименопауза, която идва като „тест“ няколко години или месеци преди менопаузата. Ако сте от "избраните", прочетете как да облекчите горещите вълни.

Ще ви е интересно

Калистеника: Упражнение, което не струва (почти) нищо и прави чудеса!

    3 8
  • 19.06.2018

Рецепта за ягодово сладко: Когато го вкусите, няма да приготвите друго!

    59 13
  • 18.06.2018

Те продължават и с години

Ако не сте били заобиколени от горещи вълни през който и да е от изброените по-горе периоди, тогава ще се интересувате колко дълго ще ви притесняват. Той обаче е индивидуален и не може да бъде предвиден по никакъв начин. Две от десет жени изобщо не страдат от тях, някои жени издържат живота си само няколко месеца, може би една година, а някои ще отскочат напълно. Вероятно ще ви разочароваме, когато кажем, че някои жени се борят с тях от 10 до 11 години, докато средната продължителност се стабилизира на 7 години.

Топли вода

Имаме добри и лоши новини. Лошото е, че горещите вълни не могат да бъдат излекувани, хубавото е, че те могат да бъдат облекчени по различни начини. Най-добрият метод е да се избегне така нареченият спусък на тези зачервявания. Те включват стрес, кофеин, алкохол, както и остри храни и цигарен дим.

Какво да облека?

В допълнение към отказването от тези прегрешения, можете да използвате няколко съвета като превенция, която също трябва да облекчи горещите вълни. Например, трябва да сложите повече леки слоеве, дори през лятото, така че да можете постепенно да пуснете слоевете и да не носите дълга риза и нищо под нея. Тогава няма да направите нищо с прилив на топлина в работата зад компютъра. Също така пропуснете синтетичните материали и ги заменете с естествени, идеално за памук.

Ще ви е интересно

Табата - освобождава ви от всички подкожни мазнини със светкавична скорост!

    68 7
  • 28.06.2018

Мирис на чесън: 8 гарантирани съвета за премахването му!

    56 14
  • 28.06.2018

Други ефективни методи

Избягването на задействания и правилното обличане е едно нещо. Има обаче някои упражнения, които също могат да помогнат при горещи вълни. На първо място се препоръчва дълбоко успокояващо дишане в корема. Трябва да го практикувате поне 15 минути сутрин и 15 минути вечер, а след това в случай, че получите прилив на топлина. Вземете го като време за себе си и форма на медитация.

Последният важен момент в борбата с горещите вълни е редовното упражнение. Много жени получават горещи вълни точно когато са твърде задух. Следователно хората с наднормено тегло се борят с горещите вълни по-често, отколкото хората в идеално състояние. За да облекчите тези неприятни топлинни шокове, трябва да тренирате повече тялото си. Идеално е да спортувате, да ходите, да карате колело, да бягате или да спортувате друг спорт поне половин час на ден, за вашето общо здраве.