помага

Белите дробове са от съществено значение за живота и трябва да се грижат за тях. Особено ако са бомбардирани с лош избор на храна, замърсен въздух и липса на упражнения. Въпреки че са оборудвани със собствена система за самопочистване, тази система се запушва с лош начин на живот. Постоянното запушване на дихателните пътища и кашлицата са признаци, че белите дробове се нуждаят от помощ.

Избягвайте дразнители

Пушачите принадлежат към най-застрашената група. Дори и да не пушите, опитайте се да ограничите престоя си в задимени помещения. Вдишвате страничен поток от дим без филтър и заедно с него много други токсини. Електронните цигари също не се препоръчват. Това е така, защото те могат да причинят изсушаване на дихателните пътища, да затруднят отделянето на слуз и по този начин естествения процес на почистване на белите дробове.

Движете се много

Упражнението е от съществено значение, за да поддържате белите дробове силни и здрави. Спортът помага за разхлабване на натрупаната слуз и помага на миглите да изтласкат слузта от белите дробове.

Опитайте специално дишане

Какво да направите, ако вече имате кашлица и не можете да се отървете от нея? Научете как да го контролирате и да предотвратите припадъци.
1. Седнете на стол, отпуснете се и изпънете гърба си.
2. Поставете ръцете си в областта на стомаха - над пъпа. Вдишайте дълбоко и бавно.
3. Преди издишване избутайте корема си с ръце, наведете се в лек завой напред и кашляйте 2-3 пъти силно с издишване.
4. Поемете няколко пъти дълбоко въздух и повторете, ако е необходимо.
5. Може да ви помогне и член на семейството, като леко „барабаните“ по гръб по гърба, когато кашляте, което също ще помогне за освобождаването на слузта, уловена в белите ви дробове.

Пийте зелен чай

Малките листа на зеления чай съдържат голямо количество антиоксиданти, които могат да намалят възпалението. Ценните съединения дори предпазват белодробната тъкан от вредното въздействие на вдишването на тютюнев дим. Неотдавнашно проучване на повече от 1000 възрастни установи, че хората, които пият поне 2 чаши зелен чай на ден, имат по-добра белодробна функция от тези, които изобщо пият зелен чай.