Повишено ниво на холестерол се счита за всяка стойност над зададения оптимум. Ние определяме това във връзка с общия съдов риск. Човек с повишен риск може да си „позволи“ само по-ниско ниво от човек, чийто риск все още е нисък. Сравнете нивата на LDL-холестерола с оптимални нива (вижте таблицата). Имаш ли още? Тогава би било добре да се съсредоточите върху следните препоръки:
1. Скъпа
Основата на диетата за намаляване на нивата на холестерола е да се намали консумацията на мазнини от животински произход (особено мазни млечни продукти, масло, мехлем, тлъсто месо, колбаси).
2. Движение
Не е необходимо да чупите спортни рекорди, но да включите някаква форма на движение в ежедневната си програма - например, брои се и частична разходка до/от работа, важна е редовността. В допълнение, редовните упражнения помагат в борбата с наднорменото тегло и затлъстяването и като цяло повишават устойчивостта на сърдечно-съдовата система.
3. Лекарства и храна
Ако Вашият лекар Ви каже да приемате лекарства за понижаване на холестерола едновременно със здравословен начин на живот. Съществуват и хранителни добавки, които помагат за понижаване на холестерола (като храни, обогатени с растителни стероли). Винаги обаче избирайте само тези, за които е доказано, че наистина понижават холестерола (Вашият лекар ще Ви посъветва).
Ако успеете да загубите поне част от излишните си килограми и коригирате диетата си, можете да бъдете сигурни, че сте тръгнали по пътя към понижаване на нивото на холестерола в правилната посока.!