Знаете колко протеини ни трябват и какво ще се случи, ако прекалим?

преди тренировка

Неразтворимите фибри са по-добри от гъбата

Виктория Бутенко, автор на добре познати бестселъри за сурова храна, оприличи фибрите на гъбата в книгата „Зелено за цял живот“.

Сушени плодове - принадлежат към здравословна диета?

Сушените плодове са с високо съдържание на захар, така че някои потребители се притесняват дали изобщо принадлежат към здравословна диета.

Екзотична бомба, наречена манго: Трябва да я изядете за това!

Мангото е плод, който вероятно няма да намерите във всеки отдел за плодове и зеленчуци, но повечето големи мрежи го предлагат.

Пазете се от семена от чиа, те имат страничен ефект!

Те принадлежат към групата „суперхрана“ - пълни са със здравословни хранителни вещества, а също помагат при отслабване. Но внимавай. Те също могат да имат неприятен страничен ефект.

Най-здравословните от всички ядки са бадемите

Ядките ефективно предпазват от затлъстяване и метаболитен синдром. Полезните ефекти от яденето на ядки вече са потвърдени от различни видове изследвания.

Бръмбарите предпазват възрастните хора от инсулт и инфаркт

Достъпни зеленчуци, които ще зарадват сърцето, кръвоносните съдове и мозъка. Възрастните могат да се отдадат на червено цвекло всеки ден и да извлекат максимума от това за здравето си.

Шест добри причини да ядете череши

Черешите са истински витаминни бомби, те съдържат много калий и витамин С и в същото време малко калории. Вижте с нас какво може всичко това вкусно плодове.

Въпроси и отговори относно храненето: Как трябва да изглежда здравословната закуска?

Няма единна рецепта за това как трябва да изглежда сърдечната закуска. Важно е обаче те да са възможно най-балансирани и разнообразни.

Време за мандарина! Трябва да ги ядете ежедневно, тези причини ще ви убедят

Зимният сезон традиционно се свързва с цитрусови плодове. Оранжевите мандарини са вкусни и освежаващи. Но това не са всички причини, поради които си струва да се консумират.

Сурова храна до четвъртия! Здравословна ли е тази диета?

При диетата, известна като Сурови до четири, до 16:00 се ядат само сурови плодове и зеленчуци.

Здрави семена: Това са шестте абсолютни фаворита

Семената могат да се използват по няколко начина, те са вкусни и освен това изключително полезни! Те съдържат здравословни мазнини, баластни вещества, фитохимикали и са добър източник на растителни протеини.

Какво се случва с тялото ви, ако ядете по една ябълка на ден?

Ябълките за съхранение през зимата са сред малкото култури, на които можем да се отдадем на практика пресни дори през зимата.

Колко фибри се нуждаем дневно, за да сме здрави?

Според текущо проучване редовната консумация на фибри може да предотврати развитието на някои заболявания.

Какво никога не трябва да ядете преди тренировка

Кисело мляко? Ленено семе? Салата? Ще се изненадате какво фитнес треньорите определено не препоръчват да консумирате преди тренировка.

Сбогом подуване на корема! Тези домашни средства ще помогнат

Метеоризмът може да бъде причинен от диета, но също и от индивидуална чревна дейност. Това са вътрешни средства за защита, които ще вземат надмощие!

Какво не трябва да забравяте при отслабване? Фибрите са като бъркалка

Фибрите са важна част от нашето здраве и за правилното функциониране на храносмилателната система. Където и да го намерим?

Тези храни „изключват“ глада

Ако стомахът е празен, той вика помощ. Той изпраща хормон на глада, наречен грелин, който казва на мозъка ни - искам да ям!

Най-здравословното „нещо под зъба“ - до 150 калории

Търсите ли и източници на храна, които да ви хранят, но много калории няма да застрашат теглото ви? Ето няколко, под 150 калории.

Храни, които галят червата? Те са тези!

Има храни, които дразнят червата, но също и такива, които моля. Знаете какво принадлежат към тази група?