Рецепти за отслабване вече има тук, аджая. Австралийските учени обаче най-накрая откриха това, което може да се определи като революционно. Те прилагат изследвания върху хора, които се опитват да отслабнат чрез упражнения.

метод

Прекараха много години, опитвайки се да измислят как най-бързо да стигнат до желания резултат. След много опити те стигнаха до ясното убеждение: Те вече знаят как да го направят!

За наше щастие те дори публикуваха своите заключения. Тези господа са се научили как да отслабнете, като спортувате, така че да постигнем максимален ефект, дори и с спестяване на време! Така че каква голяма тайна все още не знаем?

Дълго ли тренирате? За какво?!

Вие ли сте от ентусиастите, които се хвърлиха във фитнеса в опит да направят най-накрая нещо за себе си? Тогава предполагам, че навярно ме притесняват с упражнения в духа на идеята „колкото по-дълго издържам, толкова повече хвърлям“. Е, така си мислехме. но това е OMYL!

Магически числа 8 и 12!

Но това са махрите, австралийците! Те спекулираха - те спекулираха, докато не разбраха и не го разкриха на света. Тайната на техния новаторски успех се крие в числа 8 и 12! Те са броили, проверявали и сравнявали, докато най-ефективният начин за отслабване е аеробните упражнения с променлив интензитет. Това донякъде опровергава теорията за ефективността на дълго и стабилно темпо със средно натоварване, което изгаря мазнините след 20-30 минути. Разбира се, той гори, но по-бавно от системата 8-12! Как тази революционна информация се прилага на практика?

Представете си ситуация с приятел, който кара колело на стационарни велосипеди. Вие с равномерно темпо на почивка, тя редува скорост според системата 8-12. Вашият спътник си тръгва след половин час, вие оставате и продължавате да работите поне още 15 минути. Резултатът от редовното повторение на тази ситуация на модел? Тя отслабва повече, не вие! Това не звучи много логично и изобщо не е честно! Къде е куката? В темпо и магическа формула 8-12!

Експертите са го поели от няколко страни: Всяко движение има ефект, но системата работи най-много и най-бързо 8-12.

И така, какво всъщност означава това?

Числото 8 представлява осемте секунди, през които поемате пълна газ по време на аеробни упражнения. Изваждате ги и след осемсекундно лудо темпо се отпускате за 12 секунди релаксираща аеробна тренировка, напр. вече споменато колоездене. След дванадесет секунди, отново осем секунди от възможно най-бързото колоездене, което ще бъде заменено от дванадесет секунди колоездене в спокойно темпо и т.н.

Човек би си помислил колоезденето като колоездене. Но австралийците с ентусиазъм ни убеждават в резултатите от своите изследвания - те говорят сами за себе си. Субектите са тествали различна интензивност на упражненията в различни периоди на редуване на максимум и минимум и заключението е ясно: Система 8-12 е най-бързият начин за загуба на мазнини! Значи искате да отслабнете? Започнете да броите, докато тренирате!