съгрешиш

Не се ли съпротивлявате понякога? Не правете нищо по въпроса. Ако спазвате точните правила, понякога можете да се насладите на бърза храна, без да навредите на здравето и наддаването на тегло.

Кебап

Пита хляб, направен от бяло брашно, е буквално пълнен с въглехидрати, агнешко месо, богато покрито с масло и наситени мазнини. Калорийната бомба също няма да бъде убита от малките зеленчуци. Затова добавете голяма салата от пресни зеленчуци. Без майонеза и дресинг. Дори не е необходимо да се споменават пържените картофи.

Кога? Веднъж месечно. И само за обяд. Прочетете калоричната стойност и разберете.

Калорична стойност: една порция, което е приблизително 300 g, съдържа до 2646 IU.

Пица

Твърди се, че само две порции пица могат да снабдят тялото ви с толкова много калории, мазнини и натрий, че да ви е достатъчно за целия ден. Кръгло вкусно чудо, пълно с вкусотии. На всеки според вкуса му. Но и много въглехидрати, сол и мазнини. Пълен убиец е пица, гарнирана с четири вида сирене. В него има до два пъти повече мазнини и когато го изядете, вие също. И ти не искаш това. Ако вече не можете да устоите, изберете вегетарианец с добра доза зеленчуци. Ако месо, тогава риба тон и постна шунка.

Кога? Ще се радваме, вечеряйте пица, но не повече от веднъж седмично. И разделете една цяла пица на три. В този ден не яжте нищо освен пица, максимум зеленчукова салата. След това простете сладолед или тирамису. Ще ви донесат нарязан пъпеш в чужбина, така че вземете пример от техните навици.

Калорична стойност: един триъгълник, който е около 15 g, съдържа невероятните 396 kJ. Така че цялата пица е около 3000 kJ.

Хамбургер

Вие ли сте от хората, които прогонват вълчия глад „само“ с един хамбургер почти всеки ден? Но тогава не се учудвайте, че ръката на кантара е някак наклонена надясно. Говеждо, което е всичко, но не и бедни, кифлички от бяло брашно, пълни със захари. Точно като кетчупа. Това са причините за напълняване. Ами това? Преди да хапете бургер, хапете доста голяма зеленчукова салата. Стомахът е изпълнен с важни фибри и след това ядете само един „грях“. Непростимо е да го пиете със сладка кола и да ядете пържени картофи.

Кога? Не по-често от веднъж на две седмици. Да, четете добре. Така че, ако хамбургер, определено не като заместител на нещо малко, за да утоли глада. Предпочитате да обядвате за няколко часа.

Калорична стойност: Едно парче, което е около 106 g, съдържа 721 kJ.

пържени картофки

Популярният деликатес е буквално зареден с въглехидрати и нездравословни мазнини. Ако вече сте решили да съгрешите, опитайте се да го направите възможно най-солено. Най-добрият някога. Не забравяйте да забравите за соса от майонеза или тартар, ако трябва, опитайте ги само с горчица и кетчуп. Идеално е да ги ядете с голяма зеленчукова салата. Имате ли месо в чинията си? Трябва да е постно говеждо или риба. Сьомгата на пара е отлична, защото съдържа омега-3 мастни киселини и те леко облекчават тялото, натоварено с наситени мазнини от пържени картофи.

Кога? Определено не по-често от веднъж седмично и за обяд. Те имат огромно съдържание на калории, така че имате шанс да изгорите нещо до вечерта.

Калорична стойност: 120 г печено във фурната без масло, без кетчуп и сос тартар съдържа 600 kJ, 100 г пържено в масло вече има 810 kJ.