кога

Като начало, малко накратко - подходящото време за упражнения е винаги, когато сте в състояние да тренирате последователно и особено редовно. Резултатите се появяват само по време на редовни тренировки и няма значение дали тренирате сутрин или вечер. Разбира се, има някои разлики между упражненията сутрин и вечер.
Теоретично можем да освободим максимума от тялото си по всяко време на денонощието. Не става въпрос толкова за времето, колкото за човека. Всеки от нас е различен. Ако досега, дори по отношение на вашите отговорности, ви беше по-удобно сутрешното упражнение, не е нужно да го премествате, защото може да се случи така, че да го ограничите напълно. Искате обаче да знаете кое време би било най-идеално за вас по отношение на вашите цели?

Ползите от упражненията следобед или вечер

През деня тялото на човек обикновено повишава температурата си. Това е най-високата ранна вечер. Защо споменаваме температурата на човешкото тяло? Повишаването му има положителен ефект върху упражненията, защото затопленото тяло може да се представя много по-добре. В резултат на това метаболитните реакции са по-свързани и сухожилията са по-гъвкави. Тогава тялото ви е най-"готино". Следователно вечерните упражнения са подходящи за тези, които искат да увеличат мускулната си маса.

А какво да кажем за тези, които тренират сутрин?

Както посочихме по-горе, с вечерни упражнения основно изграждате мускулната си маса. Можете също така да очаквате много повече мускулна треска след сутрешната "котка", отколкото след следобеда. Причинява се от нивото на хормона кортизол, който влияе върху мускулната болка. Сутрин нивото му е по-високо, което може да не е най-доброто за упражнения. Следобед тялото ви отделя по-малко кортизол. Как може кортизолът да ви заблуди поне малко? Преди да тренирате, изяжте парче плод и лекувайте мускулите си с фруктоза.

Сутрешните упражнения, особено от аеробен тип, са подходящи за тези, които искат да отслабнат. Ако искате да тренирате сутрин и да не се притеснявате от мускулна маса, опитайте се да се облечете по-добре за тренировка и да заблудите тялото си, като повишите телесната си температура. Също така определено не трябва да пропускате подгряващия мотор, независимо дали тренирате сутрин или вечер.

ФЕЙСБУК И ИНСТАГРАМ КОНКУРЕНЦИЯ

Кога тренирате? Кой час от деня през деня е работил най-добре за вас?

Напишете ни своя отговор в коментарите на нашия Facebook или Instagram и вие сте в играта за двумесечно лечение с ReduXs.