Повечето хора смятат, че терминът здравословно хранене означава консумация на така наречените "диетични" ястия и хранителни стоки, предлагани в магазините. Време е да стане ясно, че това е грешка.

Говорим за здравословна диета, когато човешкото тяло получава достатъчно количество качествена сезонна храна в правилния състав.

Отделните видове енергийни хранителни вещества, като протеини, мазнини, въглехидрати, са от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Освен това не трябва да забравяме и достатъчния прием на витамини и минерали.

здравословното
Правилно балансираната диета осигурява защита на здравето и помага за предотвратяване на различни видове заболявания. Предпазва ни от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет и хронични незаразни заболявания.

Ако някой се храни монотонно, той трябва да се съобразява с появата на заболявания с недостиг на витамини. Това важи особено за хората, които са на диета, която просто не е на мода. Ден след ден можем да четем за диети, които обещават значителна промяна за кратко време.

Но те могат да ни причинят повече вреда, отколкото полза. Затова вместо взискателна диета, ние предпочитаме здравословна диета. Нека не забравяме редовното движение, което спомага за поддържането на силното здраве на тялото и душата ни.

Храним се редовно и балансирано, ако се храним 5 пъти на ден, през равни интервали. Нека не пропускаме закуската, иначе ядем много по-голяма порция храна за обяд. Ежедневната ни диета трябва да включва пресни зеленчуци, бульони, супи, нискомаслени млечни продукти, месо и плодове. Те съдържат фибри, така че ускоряват метаболизма, понижават холестерола и регулират нивата на кръвната захар.

Закуската, обядът и вечерята трябва да се състоят от протеини от животински произход в подходящо съотношение.

Храносмилането изисква много енергия. Ако натоварим храносмилателната си система с различни видове храна, не остава достатъчно енергия за детоксикация.

Трябва да комбинираме ястията, за да можем да се отдадем на храна, съдържаща протеини или въглехидрати в комбинация с диета с високо съдържание на вода, т.е. зеленчуци.

Един от най-важните за нашето тяло е плодовете, тъй като в тях има високо съдържание на вода, витамини и минерали. Обикновено не се усвоява директно в стомаха, така че е необходимо по-малко енергия. Останалата енергия може да се използва за детоксикация на тялото.

Нека да приготвяме ястия чрез задушаване, приготвяне на пара, на тефлонов тиган, в римска купа или в торби за готвене. Когато сгъстявате ястия, използвайте брашно от тапиока, брашно от коняк, овесени ядки, ленено брашно и просо. Зеленчукова супа варма от смесени варени зеленчуци. Добавете овесени ядки, просо, люспи от киноа или елда на кюфтета.

Достатъчният прием на течности е много важен, препоръчителната дневна доза е 2-3 L.

Също така трябва да консумираме нискомаслени млечни продукти в количества от поне половин литър, под формата на извара, извара, кефир, бяло кисело мляко, нискомаслено сирене, растително сирене, растително мляко.

Не забравяйте, че здравословната диета е винаги важна, а не само когато имате здравословни проблеми или когато искате да отслабнете. Въпреки че въглехидратите дават сила на нашето тяло, прекомерната консумация не се препоръчва, защото те са причина за много заболявания.

Въглехидратите не могат да бъдат напълно елиминирани от тялото ни, но трябва да ги консумираме умерено. Поради тази причина разработих 3 различни вида брашна смес с намалено съдържание на въглехидрати, която се основава на брашно от остров ръжен остров и до 8 вида смес от брашно без глутен, които са подходящи за хора с различни видове на хранителни алергии или непоносимост, но също така и за здрави диетолози. Подчертавам, че тези смеси от брашно не съдържат никакви добавки или консерванти.

Тези продукти могат да бъдат идеално интегрирани в диетата на любителите на здравословния начин на живот, хората на редукционна диета, спортистите, диабетиците, хората с високо кръвно налягане или холестерол, хората с алергии към мляко, яйца или соя.

Нека да избягваме да консумираме хляб, сладкиши, тестени изделия, брашна, приготвяме ги от брашнена смес и продукти с марка AniFitt. Вместо чипс, шоколад и солени деликатеси, нека имаме ароматизирани семена, плодове или овесени ядки. Нека избягваме твърде мазните храни и храни, пържени в големи количества мазнини.

Яжте храни с високо съдържание на вода!

Нашето тяло съставлява 70% от водата. Ако искаме да го направим добре, трябва да ядем храна с високо съдържание на вода. Този път не става въпрос за прием на течности, а за качество на храната.

Само плодовете и зеленчуците се считат за храна с високо съдържание на вода, така че нашата диета трябва да се състои от 70% плодове и зеленчуци.

Водата е от съществено значение за човешкото тяло, тъй като спомага за отделянето на вредни вещества и токсини. Консумирайки храна с високо съдържание на вода, ние помагаме за детоксикация на организма, което във всеки случай води до изгаряне на мазнини.

Богат на живот начин на живот гарантира:

- добро чувство
- добро състояние
- хармония на тялото и душата
- по-силни мускули
- подобряване работата на "двигателя", т.е. сърцето и кръвоносните съдове
- по-нисък риск от остеопороза
- правилна белодробна и дихателна функция
- увеличаване на мускулната маса и сила
- по-добра стойка
- по-добра фигура
- чувство за сигурност
- гъвкавост
- повече увереност
- повишена способност за вземане на решения
- способност за състезание и борба
- повишаване на ефективността на работата
- където е подходящо, помага за намиране на подкрепа и изграждане на междуличностни отношения

Като личен треньор, консултант по хранене и треньор по аеробика за деца и възрастни, съм убеден, че чрез промяна на хранителните навици и адекватни упражнения всеки ден можем да преодолеем не само умората, гаденето и дефицита на витамини, но и много заболявания.

Тренировките за тяло, здравословното хранене и спокойствието заедно създават баланса, който е в основата на здравословния начин на живот!

Важно е да осъзнаете, че здравословната диета не означава диета и загуба на тегло, а промяна в начина на живот.

Кликнете върху моя уебсайт, можете да закупите всичко необходимо за промяна на начина ви на живот - смеси от брашно и други продукти на AniFitt.