Въпреки че в момента захарният диабет е нелечима болест, той също е напълно и много добре лечим. Идеалното лечение се основава на активното сътрудничество на пациента - диабетик и лекаря - диабетолог. Упражненията са неразделна част от лечебния процес.

значението

Лечението е комплекс от мерки, при които отделните компоненти са еднакво важни. Състои се от три основни стъпки:

  1. при спазване на диетичните мерки
  2. при физическа активност
  3. при употреба на лекарства или прилагане на инсулин, ако е необходимо

Принципи на лечение

Като следвате първите две точки - тоест приемането на диета с намалено съдържание на захар и мазнини и промяна на преобладаващия заседнал начин на живот за повишена физическа активност, е възможно да се предотврати не само употребата на таблетки и инсулин, но и всички свързани усложнения . Отделните стъпки не са взаимозаменяеми - таблетките и инсулинът не могат да заменят неспазването на диетичните препоръки или физическата пасивност. Диабетът, който се грижи за всички компоненти на лечението, е най-добре лекуваният.

Няма да работи без упражнения

Значението и ефективността на физическата активност са сравними с лекарствата. Упражнението е очевидно полезно и следователно желателно за всеки диабетик. Няма значение дали пациентът има захарен диабет тип 1 или тип 2, или дали се лекува „само“ с диета или диета в комбинация с таблетки или инсулин.

Освен това упражненията са успешна превенция срещу развитието на диабет. Също така е полезно за хора, които нямат диабет, но имат повишен риск от заболяване (затлъстяване, високо кръвно налягане, употребата на някои лекарства, теглото при раждане на деца е над 4000 грама, семейството има диабет).

Физическата активност пряко влияе върху метаболитните параметри:

  • нивото на захарта (гликемия) е намалено, глюкозата се използва като бърз източник на енергия,
  • увеличава ефективността на собствения си инсулин и по този начин подобрява усвояването на глюкозата,
  • повишава се активността на транспортерите на глюкоза,
  • така нареченият инсулинова резистентност
  • триглицеридите са намалени,
  • HDL холестеролът се увеличава - т.нар "Добър" холестерол,
  • LDL холестеролът е намален - т.нар "Лош" холестерол.

10 съвета за вашето движение

Как да тренирате

Всеки може да избере вида на физическата активност според наличността, популярността, според сезона. Най-добре е да включите колкото се може повече мускулни групи. Подходящ за бързо ходене, туризъм, колоездене (на открито или на закрито на стационарно място), плуване, упражнения на топка, кънки, ски.

Разходките са най-лесният и достъпен начин за физическа активност. Включени са всички важни мускулни части. Това е типичен пример за движение, при което мазнините се изгарят (и за това е необходим кислород, така че се нарича още аеробно движение). Ако е по-бърз (5-6 км/ч) в ефективност, това може да се сравни с упражнение със средна интензивност. Благоприятен ефект върху метаболизма се постига след 2 км на ден. 3 часа бързо ходене се равнява на 1,5 часа физически упражнения. Подходящ е за тези, които започват физическа активност.

Когато правите упражнения на закрито, е необходимо постепенно да включвате всички мускулни части и последователно да се фокусирате върху краката. Независимо от упражняването на цялото тяло, особено за диабетици, препоръчително е ежедневно да се затоплят пръстите и ходилата на долните крайници (прости упражнения - отваряне и затваряне на пръстите, хващане на малки предмети, упражнения на ролка, кръгови движения на краката огъването на глезена) може да се направи пред телевизора. Само 5 минути подобна активност на ден е много ефективна профилактика преди т.нар диабетно стъпало.

Какво да не се практикува

Диабет без никакви усложнения, практически с изключение на т.нар адреналинови спортове, няма ограничения за избор. В случай на бъбречно заболяване (диабетна нефропатия), упражненията във фитнеса не са подходящи. Ако има очни усложнения (пролиферативна диабетна ретинопатия), не се препоръчват бягане, игри с топка, скуош, тенис, вдигане на тежести, бокс. Когато са засегнати нервните влакна (диабетна невропатия), трябва да се избягват бягането и дългите преходи. При заболявания на сърдечно-съдовата система упражненията са ограничени от представянето на пациента.

Съвети преди тренировка

Диетичните корекции (ако е необходимо) зависят от вида и интензивността на спорта, метода на лечение и състоянието на метаболитна компенсация на всеки диабетик. Диетичните диабетици не трябва да правят промени. По същия начин диабетиците се лекуват с таблетки, но ако се подготвят за по-интензивно и по-продължително натоварване (над 1 час), препоръчително е да намалите дозата на таблетките. При пациенти, лекувани с инсулин, препоръчително е да увеличите приема на диета с 1-2 въглехидратни единици и да намалите дозата инсулин с 10-30% преди процедурата - но всичко зависи от интензивността на упражненията. Тъй като универсалното правило не може да се каже, тъй като зависи от много фактори, препоръчвам да се консултирате с диабетолог, който знае състоянието на пациента. Всеки трябва да има източник на захари със себе си - за предпочитане под формата на сок или сладък чай, за да се избегне рязък спад в нивата на захарта.

Какво ще ви даде упражнения

След включването на физическата активност в ежедневната програма има не само подобрение във физическото представяне, но и психическото благосъстояние. Степента на полза е пряко пропорционална на редовността и интензивността на упражнението. Тук „животът е движение и движението е живот“ е напълно вярно. Никога не е късно да направите правилната стъпка в правилната посока. Защитата на здравето ви е най-доброто нещо, което човек може да направи за себе си. Желая ви приятна тренировка!