Не мързелувайте и не работете върху здравето си дори през зимата

от Хана Моравчикова

През студените сезони много от нас, дори любители на редовните спортове, надничат малко в топли дрехи и някак си сядат на топло място пред телевизора. Все пак Коледа е време за почивка. Възможно е да се съгласите с това, но те не трябва да бъдат преливащи от мързел. Дори активните зимни спортове са чудесна почивка от нормалните задължения.

изпомпват

Ние не сме мечки

Хибернацията, тоест хибернацията, не е условие на човешката раса. Човекът е физиологично изграден за всеки сезон и дългосрочната пасивност оставя редица други негативни ефекти, освен наднорменото тегло.

Словакия обаче има голямо предимство в това отношение. Зимата у нас е не само суха и мъглива, но и мразовита, снежна и слънчева. Следователно този център за обучение на открито, който природата ни предлага всяка година, трябва да се използва (или може би преди всичко) по време на празниците.

Ролкови кънки

Може да имате замръзнало езеро, хокеен стадион или временна пързалка на открито близо до дома си. Възползвайте се от тези възможности и карайте кънки. Тази дейност укрепва краката и коремните мускули, упражнява баланс, гъвкавост и изгаря 350 - 500 калории на час.

За тези, които обичат отборните игри и не обичат да карат кънки по периметъра на ледената пързалка, хокеят е идеална алтернатива. И двете дейности върху сърцето увеличават сърдечната честота, разширяват и свиват кръвоносните съдове и подпомагат притока на кръв, като по този начин осигуряват правилното упражнение на цялата сърдечно-съдова система.

Каране на ски

Независимо дали сте изкушени от бягане или каране на ски по търсената писта, ще се поглезите с чудесна кардио тренировка благодарение на този спорт. Можете да изгорите до 400-600 калории на час, които вероятно сте спестили на определени места благодарение на коледните бисквитки. Можете също така да тренирате мускулите на торса и краката си на ски с пръчки в ръце. Карането на ски допълнително укрепва ставите и костите, подобрява съня и ако слънцето ви залива с лъчи на склона, то това може видимо да подобри настроението ви.

Карам сноуборд

Ако карането на ски не е достатъчно адреналин за вас, заменете ските си за сноуборд. Сноубордът перфектно тренира мускулите на краката и гърба ви, ще тества баланса и сръчността ви. Благодарение на този все по-популярен зимен спорт, можете лесно да изгорите до 450 калории за един час.

Втвърдяване

Брадва, бански, кърпа и термос с чай. Разходка до замръзнало езеро, малко интензивни упражнения за рязане на лед и гмуркане в студена вода. Това също е чудесна алтернатива на празничния следобед. Ако имате добро сърце, можете да тренирате сърдечно-съдовата си система абсолютно перфектно чрез втвърдяване в ледена вода, до най-тънките капиляри, които се свиват и след това отново се разширяват поради смяната на температурите.

Шейни

Ако не се поставите мързеливо в шейна, подплатена с топло одеяло и не се оставяте да бъдете изтеглени, тогава шейните също могат да бъдат чудесен начин да подпомогнете правилната сърдечно-съдова дейност. Освен това е страхотно забавление, на което ще се радват не само децата, но и възрастните. Адреналинът се спуска надолу и се качва обратно нагоре по хълма. Подарете си 20-30 повторения и сърцето ви ще напомпа, както сте изкачили Килиманджаро.

Бягане и ходене

Може да сте на място, където няма ледени пързалки или снежни склонове. Може да не се осмелите да се занимавате с някой от тези спортове или физическото ви състояние не го позволява. Трябва обаче да се движите през зимата, поне по час на ден. Ако сте бегач, не се отказвайте от любимото си занимание дори в по-студените дни. Ако по някаква причина не можете да бягате, тогава отидете на дълга разходка. Разходката из заснежена гора има своя зимен чар, вдишвате чист въздух, насищате кръв с кислород и стимулирате кръвообращението.

Витарен тип

Зимата често може да бъде дълга и тъмна. Когато в началото кажете, че предпочитате да го прекарате на закрито, ще се насладите на няколко месеца спорт, чист въздух и слънчева светлина, ще отслабите имунитета си и ще си откажете голямото забавление, което зимните спортове могат да ви предложат. Изберете любимия си зимен спорт и се насладете на безплатните си почивки на открито!

Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.