Спанакът, грахът, марулята и ароматните билки са идеалният съюзник в борбата срещу мастните подложки.
Зелените зеленчуци са здравословна бомба, съдържат много антиоксиданти и спомагат за възстановяването на червените кръвни клетки. Съдържа ценни витамини, минерали и фибри, ще ви помогне да поддържате тялото си хладно и стройно. Оставете зелените зеленчуци да свирят на първата цигулка в менюто ви, тялото ви ще ви благодари за здравето и загубата на тегло.
1 ден
Закуска: едно твърдо сварено яйце, репички, грах, боб Греъм, неподсладен зелен чай
Закуска: една ябълка
Обяд: задушени листа спанак, варени картофи, 100 грама сьомга на скара
Водя: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Вечеря: белени картофи с нискомаслена билкова извара
Ден 2
Закуска: нискомаслено ацидофилно или кисело мляко мляко, пълнозърнест кок
Закуска: половината жълт пъпеш
Обяд: филия пуйка за естествени, задушени шушулки боб
Водя: половината жълт пъпеш
Вечеря: овче сирене, зелени чушки, салата от краставици
Ден 3
Закуска: пълнозърнести мюсли, неподсладено, нискомаслено мляко
Закуска: два оризови сандвича с малко зеленчуков маргарин и райска ябълка
Обяд: задушен ориз с билки, доматена салата
Водя: малък банан
Вечеря: запържете от едно цяло яйце, един белтък и листа спанак
Ден 4
Закуска: филия тъмен хляб с билкова извара, зелен пипер, ментов чай
Закуска: една ябълка
Обяд: пилешки гърди на скара, зелена салата
Водя: нискомаслено ацидофилно мляко
Вечеря: задушено кейл с моркови
Ден 5
Закуска: нискомаслено кисело мляко, пресни плодове
Закуска: черно кафе без захар, кроасан Греъм
Обяд: спагети без яйца с песто от босилек
Водя: сок от цвекло и ябълка
Вечеря: кафяв ориз със стрък целина, с грах и лук