Разбира се, излишните килограми най-после ще бъдат загубени, но само ако спазвате режима на пиене и някакво движение! Така че лятото е идеалното време за отслабване.

плодове зеленчуци

Антиоксиданти

Също така е важно да добавяте ценни антиоксиданти с плодове и зеленчуци, които преминават много бързо в телата ни при слънчеви бани, пушене и предпочитане на печени и скара деликатеси. Така че помислете и за тях!

Лятна доза витамини

Поглезете се поне през летните месеци: витамин А се съдържа в моркови, домати, малини, кайсии, масло или риба. Витамин Ц съдържа се в плодове като касис, ягоди, цитрусови плодове, киви, малини, къпини, но също така и в зеленчуци като чушки, карфиол, къдраво зеле, колраби, домати, картофи. Витамин Е от своя страна в растителни мазнини и масла, зеленчуци, ядки, зърнени зародиши. Ликопенът, който съдържа домати и червен пъпеш, също е много ефективен антиоксидант.

Празнично вдъхновение

Ако отивате или вече сте били на морето, вдъхновете се от местната кухня. Приготвянето на вкусни специалитети от морски дарове у дома със сигурност ще изненада приятно семейството. Внимавайте - не давайте нищо на най-малкия от тях! Затова обогатете менюто си с прясна риба - те са богати на омега-3 ненаситени мастни киселини и се приготвят бързо. Риба тон, треска, пъстърва, но също така и морски дарове - раци, скариди, миди определено не трябва да липсват на лятната ви трапеза поне веднъж седмично. В комбинация със зеленчукова салата те са идеален деликатес за вечеря. Лятото също е време на билки и в комбинация с чесън и студено пресован зехтин те могат да направят чудеса в нашата кухня.

Интернат на деца.

. има и своите особености през лятото. Фактът, че трябва да консумират предимно лесно смилаеми, хранителни и пресни храни, е двойно вярен за тях. Специален акцент трябва да се постави и върху режима на пиене, тъй като те развиват много по-лесно обезводняване. Ограничете прекомерния прием на сладкиши и по-скоро измисляйте ястия от пресни плодове и зеленчуци, които не са били химически обработени. Ако е възможно, от вашата собствена градина. В следващата статия ще ви донесем рецепти за толкова леки и здравословни летни ястия за вдъхновение! Ще ви покажем, че могат да се приготвят и плодове и зеленчуци вкусни обяди или вечери, за да задоволите семейството си.