Според текущите изследвания на британски учени гладуването тук-там два дни в седмицата без ограничения е не само начин за успешно отслабване, но и начин за увеличаване на производителността и издръжливостта в спорта с 30 процента.

гладуване

Все повече доказателства според проучването предполагат, че периодичните гладни стачки могат да подобрят цялостното здраве и да намалят риска от диабет и заболявания на кръвообращението при хората, пише iDNES.

„Нашето изследване предоставя доказателства, че случайните гладни стачки могат да увеличат ефектите от аеробни упражнения и производителност“, каза д-р Марк Матсън от Националния здравен институт на Обединеното кралство.

Диетологът Hana Málková добавя, че случайните гладни стачки също могат да доведат до намаляване на теглото при пациенти със затлъстяване или диабетици тип 2. „За да се намали приема на калории, гладуването по изключение може да се използва като допълнение към хора, които имат проблеми с поддържането на темпото, защото те ще помогнат да се определи определен ред в техния режим“, обяснява Малкова, но категорично предупреждава, че гладуването за отслабване не може да се препоръчва някой.

Напротив, те могат да доведат до последващо преяждане и следователно ефектът им от намаляване на калорийния прием няма да се прояви.

„Дългосрочните гладни стачки могат да доведат до загуба на мускули и намален базален метаболизъм“, предупреждава съветникът по хранене Стобе.

Британски учени твърдят, че по време на периодично гладуване тялото преминава към метаболитно по-висока активност, то започва да изгаря мазнините. И в този момент мозъкът също работи по-добре. Според тях има все повече доказателства, че случайните гладни стачки и промени в метаболизма могат да подпомогнат представянето в спорта, да повишат чувствителността на тъканите към инсулина, да подобрят реакциите на кръвната захар и общия метаболитен баланс.

Малкова обаче отново се противопоставя. „Гладните стачки със сигурност няма да помогнат за подобряване на представянето в спорта, тъй като спортът е основно за допълване на хранителни вещества преди тренировка, по време на тренировка и след тренировка за подпомагане на мускулната сила, мускулния растеж и регенерация. Не е доказано, че гладните стачки имат определени предимства за спортисти. ", казва диетологът.

Като ловци и събирачи
Авторите на изследването твърдят, че ограничената с калории диета пет дни в седмицата и два дни без никакви ограничения и от време на време гладна стачка се основава на метаболизма на ловците на събирачи.

"Точно както ловците на колекционери, ние имаме най-дългата история в историята на нашия вид и тялото не е претърпяло еволюционни промени оттогава. Дори в съвременното общество този начин на хранене е най-подходящ за човешката физиология", казват британски експерти .

Чешкият диетолог също не е съгласен по този въпрос. "Ловците и събирачите със сигурност не са планирали менюта според дните от седмицата. Освен това времената са се променили, а заедно с това и начинът на живот на хората. Следователно е невъзможно да се сравнят лица, които са живели отдавна в напълно различни условия и са страдали от други болести с днешните хора, живеещи до живот. много по-възрастните и техният начин на живот имат своите специфики ", казва Хана Малкова, обяснявайки, че днес вече не страдаме от несигурност на храните и затова е особено важно да се научим да работим с достатъчно: яжте редовно и избягвайте преяждането, което би умирало от глад, което много хора биха могли да доведат.